又到梅雨季節(jié)了,雖然人們不喜歡梅雨季節(jié),但是這是無法避免的自然現(xiàn)象,梅雨季節(jié)的濕氣較重,人體感覺非常不舒適,因此,在這個季節(jié)安排好自己的飲食是非常關(guān)鍵的事情,要講究正確的方法,下面小編將為大家講解梅雨季節(jié)正確的飲食方法,希望能對各位提供參考。
梅雨季節(jié)飲食方法
1、梅雨季節(jié)要注重補充營養(yǎng)很重要,特別是對于維生素的需求很高,要多吃一些新鮮的水果和蔬菜非常有益。
2、梅雨季節(jié)節(jié)可以多吃營養(yǎng)豐富的牛奶、瘦肉及其它高蛋白的食物。
3、梅雨季節(jié)吃一些大蒜也是很有保健效果的,大蒜具有消毒殺菌提高免疫功能的作用。
4、梅雨期間多吃一些具有祛風(fēng)除濕的食物,如木瓜、米仁、冬瓜等等。
5、梅雨季節(jié)不適合吃一些油膩、甜食或者油炸食品,飲食應(yīng)該要清淡一些。
6、梅雨季節(jié)的飲食要有度,少量多餐,忌暴飲暴食。
梅雨季節(jié),應(yīng)該多吃的湯水
推薦食譜-紫菜黃瓜湯
做法:準(zhǔn)備黃瓜、紫菜、海米適量。先將黃瓜洗凈切成菱形片狀,紫菜、海米亦洗凈;鍋內(nèi)加入清湯,燒沸后,投入黃瓜、海米、精鹽、醬油,煮沸后撇浮沫,下入紫菜,淋上香油,撒入味精,調(diào)勻即成。
功效:此湯具有清熱益腎、抗菌排毒的功效,特別適合夏季體虛煩熱易感冒的患者飲食。
多吃像黃瓜等維生素含量較高的食物,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。黃瓜中含有的維生素C具有提高人體免疫功能的作用,黃瓜配合紫菜煲成湯服用的話,保健效果更佳,尤其是在梅雨季節(jié)食欲不佳時非常適合食用,可以開胃,而且能夠去濕。
以上所介紹的就是關(guān)于梅雨季節(jié)的一些飲食方法,在梅雨季節(jié)確實是比較特殊的季節(jié),為了保持自身的健康,一定要有良好的飲食習(xí)慣,當(dāng)然除了合理的飲食以外,還要注意自己的生活習(xí)慣要良好,做到這些才能夠在梅雨季節(jié)確保自身的健康。
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