夏季重視飲食,這樣吃防困保血管

夏季重視飲食,這樣吃防困保血管

夏季已經(jīng)到來，這是非常炎熱的一個節(jié)氣了吧，我們大家在這時候需要去注意的地方是非常多的，特別是在飲食方面，需要我們大家去重視的地方是非常多的了，那么我們大家應該如何的更好的進行保健養(yǎng)生呢，這是很多人都不清楚的，一起看看吧。

巧妙飲食，抵御夏困

“夏無力”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除夏天困很有好處，因此我們大家在生活中就要多吃這樣的食物了，可以起到的保健作用是極為出色的，能夠幫助我們大家更好的提神，夏季很容易出現(xiàn)犯困的情況，這時候就要多吃蔬菜了。

多糙少精保護血管

目前冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發(fā)病率日漸升高，已成為國人的“頭號殺手”。除了傳統(tǒng)的高血脂、高血壓、高血糖等“三高”外，還有一大禍根，那就是高同型半胱氨酸血癥，這是現(xiàn)在威脅很多人身體健康的因素了。而且一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，最終導致心肌梗死、腦中風以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細加工的食品就是原因之一。

多綠少白益壽延年

營養(yǎng)學家分析了各種蔬菜的養(yǎng)分，發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律：蔬菜的營養(yǎng)價值與其顏色深淺有關。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少。按此規(guī)律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色蔬菜富含鈣質(zhì)，葉酸與維生素C的含量也很高，此外，具有抗癌防病作用的葉綠素尤其多，所以我們還是應該選擇多吃綠色蔬菜，這樣才更有利于我們的身體健康，特別是在夏季就更是如此。

上面介紹的就是夏季的時候我們大家應該去注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候天氣炎熱，所以對于飲食我們大家就更應該多一些重視，這樣才能夠讓我們更好的在夏季進行保健了，選擇合適的飲食特別的有必要，朋友們必須要重視。

夏日防困小妙招

? ?有道是“中午不睡，下午崩潰” 天氣越來越熱，許多人整日哈欠連天：頭暈無力厭食，尤其是吃過午飯后，就更是昏昏欲睡，也有些人從早困到晚，不知道為什么一上班就犯困，下班卻賊精神。針對夏季如何防困 ，簡單的和大家分享幾個小方法。

1.養(yǎng)生防困第一名 保持良好的心情

俗話說的好“笑一笑，瞌睡蟲全趕跑”凡事都保持一定的激情，而不是盲目的給自己打雞血，生活里讓我們最煩惱永遠都是些小事，而這些小事最能讓我們感到煩躁，心理影響生理，情緒處于低沉的時候，身體很容易進去自我休眠的狀態(tài)，所以，保持良好的心情，是最重要的。

2.夏季防困第二名 飲食規(guī)律小清新

這個世界上沒有什么事情是一頓燒烤解決不了的，如果有，那就兩頓。夏季很多人很喜歡吃一些高熱量食物，海鮮啊燒烤啊等之類，外加上一瓶冰鎮(zhèn)的啤酒，甚是有種，當神仙都不過如此啊。夏季本身就很熱了，為了能夠中和一下，在飲食上應該吃些清淡的，但是要有營養(yǎng)，具體的一些菜譜，可以去下廚房里面搜索，平?？梢灾簏c綠豆粥，放在冰箱里，也可以上網(wǎng)買些自制冰棒的工具，自己動手制作冰棒，但是切記不要吃多，容易拉肚子。

今天有點事情，就和大家分享這些，其實我以上所說的，相信大家早已在別人那里瀏覽過千萬次了吧，其實，我只是想告知你們 還在等什么，趕緊行動起來啊 真的是……

吃什么食物可以改善血液循環(huán)，預防心血管病呢？

預防病癥具備關鍵實際意義，但要想到達目地，就必須平穩(wěn)血壓值，改善血液循環(huán)，以防危害血液循環(huán)系統(tǒng)，提升心血管負載。

醫(yī)學臨床研究發(fā)現(xiàn)，心血管身心健康離不了健康的飲食，僅有吃對了食物，補充維生素，才可以避開心血管疾病。吃什么食物可以改善血液循環(huán)，預防心血管病呢？下列就來了解一下。

第一、黃豆

這也是預防心臟疾病的普遍食物，黃豆帶有多種多樣必需氨基酸，在其中絕大多數(shù)為不飽和脂肪酸，可推動身體內(nèi)人體脂肪和甘油三酯的新陳代謝，這對預防人體脂肪提升，血管硬化具備關鍵實際意義。

第二、花生

花生可預防心臟疾病，減少血漿中膽固成分，高效率為12%~15%。除此之外，花生富含維生素E，可以降低血液中堆積在毛細血管內(nèi)壁的血細胞總數(shù)，維持毛細血管變軟，使血液循環(huán)系統(tǒng)暢順，降低心臟疾病的產(chǎn)生。因而，醫(yī)師提議病人們，最好是每日吃12~20個松脆花生，那樣既能達到胃口，又有預防病癥產(chǎn)生。

第三、蘋果

一天一個蘋果，病癥才可以避開，這是由于蘋果的營養(yǎng)食用價值高。蘋果中富含維他命、阿拉伯膠、鉀、花青素和黃酮素等，能合理維護毛細血管，減少心率和血糖，預防心血管疾病。

第四、裙帶菜

裙帶菜味兒非常好，一直以來一直是女生鐘愛的食物之一，但很多人不清楚，它不但能提高肝臟功能，還能增強免疫力。

大家都知道，肝部是人體內(nèi)主要的造血器官，由于當中帶有特有的藻類黏液，可以將血液中粘附的鈉元素排出來身體之外，進而做到祛毒目地。

第五、獼猴桃

獼猴桃富含維他命C，每100克奇異果帶有69mg的維他命C，這也是生成骨膠原蛋白的必需原材料之一。當身體有充足的膠原時，才可以調(diào)整血壓值，保證血壓值平穩(wěn)，預防心血管疾病產(chǎn)生。

第六、花椰菜

這也是一種水溶維葷菜，它參加身體內(nèi)的各種各樣氧化還原反應全過程，還能改進人體脂肪和脂質(zhì)代謝，尤其是膽固，預防心血管疾病。假如常常吃還能具有抗氧化性功效，避免氧自由基對身體導致危害。

第七、膳食纖維

膳食纖維可減少血液膽固水準，減少患心肌梗塞風險性，生活中富含膳食纖維的食物包含地瓜、燕麥片、麥子、蘋果等，僅有如此才可以實現(xiàn)更佳的治療效果。

溫馨提醒：

伴隨著大家膳食結構的轉變，不健康的飲食便會危害大家的身心健康，尤其是心血管。一旦心臟血管總數(shù)小、狹小，就非常容易阻塞，近些年心血管疾病的發(fā)病率很高，以上食物都能夠改進血液情況，維護心臟功能。

僅僅萬事萬物都必須保證飲食搭配平衡，不能暴食暴飲，這對改進病癥十分不好。尤其是有基礎病的群體，挑選 飲食搭配環(huán)節(jié)中，也需要依據(jù)自己狀況來明確，僅有如此才可以做到平穩(wěn)的治療效果。

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