夏季已經(jīng)到了,這時候的天氣是非常炎熱的,這時候我們需要去注意的地方是比較多的,特別是要小心的就是降溫了吧,這是我們一定要去小心的情況了,而且不同的體質保健的方法也不同,那么我們應該怎么做比較好呢,大家一起看看吧。
陽虛質
此類人怕冷,肢體不溫,經(jīng)常感到背部和膝關節(jié)以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物,比如荔枝、龍眼、羊肉等,這樣的情況是現(xiàn)在很常見的了,這樣的人群是一定要注意滋補腎臟健康的,如果我們對腎臟的健康不能重視,那么無疑就容易在夏季出現(xiàn)不適。
平和質
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調陰陽,暢通氣血,促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
痰濕質
此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦怠。調養(yǎng)應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等,這是我們大家要去注意的情況了,選擇合適的食物吃非常有必要,選擇這樣的方法來幫助我們調理,非常的有好處。
氣虛質
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主,更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等,這是我們要小心的了,選擇合適的食物非常的有必要哦。
陰虛質
多為瘦小或瘦長體形的人,此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神,以飲食調理、心神調養(yǎng)為主。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等,這些食物同時也是夏季的時候我, 很適合吃的了, 通過吃這樣的食物是可以幫助我們在夏季養(yǎng)生。
上面給大家介紹的就是各種不同人群在夏季養(yǎng)生的方法了,可以發(fā)現(xiàn)不同的人需要去注意的地方也是完全不同的,所以想要在夏季擁有健康的身體,那么首先就應該知道自己是什么樣的體質了,選擇更適合自己的養(yǎng)生方法,讓我們更健康。
我們都知道有句話叫“冬病夏治”,可是夏季其實是很多疾病普發(fā)的時候,如果我們不注意好反而起不到冬病夏治的目的。炎熱的天氣加上身體的不適真的讓人很郁悶呀!
1、一到了夏季我們都不愛動彈,想著天太熱了還是宅在家里吧!其實合理的鍛煉不單能保持你一天有好的狀態(tài)而且能抵御外界很多的侵襲。什么時候鍛煉好是關鍵所在,你每天早上5--6點鐘這個時間段選擇走路的方式鍛煉是最好的方式!
2、夏天晝長夜短,這是大自然的規(guī)律,我們可以順應自然規(guī)律晚睡早起(這里說的晚睡是晚上10點之前、早起是早上6點之前)。跟隨著大自然的變化來調整有百利而無害!
3、夏季多喝一些豆?jié){、牛奶、綠豆湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯等等不但起到降溫而且有很好的補益功效。少吃或不吃冰糕和冷飲!
4、炎熱的天氣讓人心里有時會很煩燥,越是這個季節(jié)我們更應該調整心態(tài) ,保持平和、愉悅的心情,俗話說“心靜自然涼”,你不妨試試,真的很有效喲!
5、一定記得每天要多喝水,隨著天氣的炎熱每天會有大量汗液的排出,及時補充水分是刻不容緩的事情,只有身體內的水分保持均衡,我們的身體才具有強大的能力。才能保持活力。
以上就是我給大家分享的五個夏季 養(yǎng)生 小方法,希望對大家有幫助~
根據(jù)中醫(yī)理論,夏季屬火,而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”,又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個方面:
1.雖然氣溫較高,但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力,隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動,夏季陽氣旺盛且常浮躍于外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽。
換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進行大量運動,
運動之后應及時補充水分和營養(yǎng)物質。
2.立夏之后,北半球陽光照射充足,日照時間延長,加之氣溫升高,人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉難眠,或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”,順應節(jié)氣。若夜晚不能早睡,中午適當?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調整。夏季早起進行適度的晨練,是最佳的安排。
3.當進入盛夏時節(jié),氣溫高且濕度大,給人以悶熱難耐的感覺,這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土,與中醫(yī)五臟之脾臟相應,而脾最惡濕喜燥,所以長夏多患脾胃病,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人,應及時調理好飲食,營養(yǎng)充足又不增加脾胃負擔,可以少食多餐。夏季動輒出汗,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,反之,極易損傷脾胃,導致慢性脾胃疾病。
4.夏季瓜果豐富,可以多吃一些,但應注意水果的性味,了解自身體質,以免造成損傷。如脾胃虛寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內火大、痰濕盛者,少吃桂圓、荔枝等;過敏體質,慎吃芒果、菠蘿等。又常言:“桃養(yǎng)人,杏傷人,李子樹下抬死人”,李子多吃使人生痰、助濕,甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人,少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。
5.夏季人體陽氣浮躍于體表,隨出汗而外泄,使衛(wèi)氣不足,抵抗力減低,若此時感受外風,同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型:風寒感冒,發(fā)熱不甚而明顯惡寒,同時鼻流清涕,噴嚏連連,此時應立即服感冒清熱沖劑2袋,一定熱服,或喝蔥白姜片紅糖水,每2-3小時再飲一次,大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高,伴惡寒、咽喉不適等,多為風熱感冒,早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等,多為暑濕感冒,類似西醫(yī)胃腸型感冒,此時應及時服用藿香正氣膠囊或水,初次可以加大劑量,每日3-4次,同時控制飲食,煮些荷葉綠豆粥食用。
6.潮濕悶熱的氣候,使人皮膚容易感染,夏季也是皮膚病多發(fā)的時節(jié)。注意皮膚護理,同時適當采用一些天然的草藥洗浴,則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴,將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鐘,再倒入浴盆內即可,能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴,可預防濕疹痱子。已經(jīng)進入夏季,大家注意控制,過個舒服健康的夏天。
導讀:揭秘!不同的人如何?每個人的都是不同的,就像沒有兩個完全相同的蘋果一樣,所以很多時候女性在美容、減肥的時候都是盲目跟風,不了解自己的情況就開始嘗試。這是絕對的錯誤,都知道養(yǎng)顏是讓自己煥發(fā)青春的途徑,但是如何有效、安全合適自己首先就要先了解自己的體質
下列7個常見體質,可以對照自己進行自我判斷:
1、正常體質:膚色潤澤,唇紅潤,精力充沛,飲食睡眠良好,二便正常,舌淡紅,脈和緩?;驾^少,抵抗力較強,耐寒熱,不需進補,或進緩和的平補之品。
2、濕熱體質:面垢油光,易生痤瘡粉刺,身重困倦懈怠,大便粘滯不爽,男陰囊潮濕,女黃帶臭穢,舌紅苔黃膩,脈滑數(shù)。易患痤瘡,黃疸,淋癥,火熱等。對氣溫偏高,濕熱交蒸氣候難適應。同痰濕體質,忌辛辣 *** 食品。
3、陰寒體質:屬寒(實)體質,平素肢冷無汗,喜暖怕涼,常腹痛腹瀉,關節(jié)酸痛,口淡不渴,溲清長,舌淡苔白,脈緊或沉遲。宜患風濕關節(jié)痛,宜感寒邪,怕陰冷潮濕氣候,宜溫陽散寒。應食溫熱食物,如羊肉、生姜、桂皮等。
4、陽虛體質:屬虛寒體質。四肢多不溫,怕涼喜暖,神疲,喜吃熱食,睡眠偏多,便溏,尿清長,舌體胖嫩邊有齒痕,苔潤,脈沉遲而弱。多從寒化,宜患痰飲、腫脹、泄瀉,陽痿等證,易感寒邪,易被濕困。耐夏不耐冬,宜用溫陽補虛之品。
5、:屬虛熱體質,形體多消瘦,心煩顴紅,手足心熱,午后尤甚,口燥咽干,目干澀,眩暈耳鳴,睡眠差,便干燥,舌紅苔少而干,脈細數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變,怕燥熱之邪,耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補虛,甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。
6、陽熱體質:屬實熱類型。面色多紅赤,怕熱喜冷,煩渴多汗,喜冷食,易發(fā)高熱,尿黃便秘,舌紅苔黃,脈數(shù)有力。得病多從熱化,易患瘡瘍,怕熱,耐冬不耐夏,宜食苦味清熱的食物或飲料,如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。
7、血虛體質:面色萎黃或淡白,唇甲無華,頭暈眼花,心悸怔忡,失眠健忘,或,舌淡脈弱。宜補氣生血。用當歸、熟地、龍眼肉。
再來看看是否需要了,有下列情況中的一種或以上就需要排毒了。
1、尿液渾濁
2、慢性便秘
3、胃部不適、消化不良
4、身體腫脹
5、經(jīng)常放臭屁,有強烈口臭及體臭
6、生暗瘡
7、渴睡、發(fā)噩夢、失眠
簡單又易做的排毒方法,僅僅需要養(yǎng)成一個小小的習慣:
一、大量飲水及進食纖維食物
排毒即身體清除雜質和毒素的過程,透過中和毒素及排泄而清除,排毒過程會于體內不斷進行。
排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝足兩公升水,水分沖洗體內的毒素,減少腎臟的負擔,是排毒最簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料,因會增加熱量。不過,需要注意的是,喝進去的水十分重要,最好是經(jīng)過科學凈化的飲用水,自來水中污染和雜質嚴重,而桶裝純凈水則往往屬于酸性,喝多了會令體質變酸,不僅不利于排毒,還會增加體內毒素。
另外,毒素和宿便之所以會留在人體內,就是腸道蠕動不夠,如果多吃富含纖維質的食物,如糙米水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。
二、食用時令水果和
寒涼水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果荸薺、甜瓜、柚子等。
適宜人群:實熱體質
溫熱水果:荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。
適宜人群:虛寒體質
平和性水果:像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等。
適宜人群:不同體質的人吃
三、營養(yǎng)師推薦排毒
冬瓜荷葉湯
材料:冬瓜一環(huán),荷葉半塊、麥冬三錢,薏米、瘦肉適量。
做法:冬瓜切塊,瘦肉切片飛水。放入煲中,加入荷葉、麥冬、薏米和水,煮沸后以文火煲兩個小時。
效果:適合春夏飲用,每周兩次。常飲能、消脂,排除體內多余水分。
黃豆粥
材料:黃豆、大米、瘦肉適量,陳皮半塊。
做法:先將黃豆浸泡三個小時左右,瘦肉切片,后去瓤。放入煲中,加入洗好的大米和水,煮至米開花即可。如果希望有減肥祛脂功效煲時可不放瘦肉。
效果:,,養(yǎng)顏美膚。每周可食用三到四次。
雪耳木瓜糖水
材料:木瓜一只,雪耳、南北杏、冰糖適量。
做法:雪耳泡開,木瓜去皮去瓤切塊,加入南北杏和水放入煲中,煲至湯水變得粘稠,放入冰糖調味即可。
效果:、潤膚、養(yǎng)顏、健胃。每周可食用兩到三次。
溫馨提示 :人人適用的排毒方法,其實是人人均不適用的,一定要根據(jù)自己的體質選擇適合自己的。不要羨慕那些美女了,趕緊動起來,把毒素排出去,你也可以做自然系美女。
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