很多人都非常害怕三伏天,因?yàn)槿鞂?shí)在是太熱了,在這個(gè)炎熱的季節(jié),很容易會(huì)讓人出現(xiàn)一些不適的感覺,特別是食欲不振,因此,選擇一些合理的食物進(jìn)行食用是極為關(guān)鍵的事情,下面小編為大家講解三伏天宜吃的四種保健食物,希望能幫助到大家。
苦瓜
三伏天吃苦瓜是非常有益的,苦瓜雖然吃起來比較苦,但是卻有著清熱解毒的功效,尤其適合在炎熱的夏季食用??喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等,苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝,潤(rùn)脾補(bǔ)腎,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽??喙夏苄谷バ闹袩?,排除體內(nèi)毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌,涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
蓮子
入伏后多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。
綠豆
三伏天的高溫天讓人受不了,如果能吃點(diǎn)綠豆的話,具有一定的解暑功效,可以將綠豆做成綠豆湯來進(jìn)行服用。夏季三伏天高溫,人易出汗,使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂,而綠豆中含有豐富無機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料,可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營養(yǎng)物質(zhì),以達(dá)到“清熱解暑”的治療效果。
姜
盛夏來臨,不少人會(huì)食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,對(duì)于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼,喜愛電扇空調(diào),很容易引起傷風(fēng)感冒。對(duì)于這種情況可以選擇喝點(diǎn)姜糖水來幫助自己驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。
以上介紹的這四種食物在三伏天食用的話是比較適合的,這些食物可以清熱去火,解暑,炎熱的夏季一定要有節(jié)制的飲食才行,適量的吃以上這些食物是比較有助健康的,對(duì)于一些油膩辛辣刺激,生冷的食物是不建議食用的,希望大家能重視!
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