夏季容易犯困,這些方法幫你有效提神(夏天老犯困，有什么提神的好方法？)

夏季容易犯困,這些方法幫你有效提神

夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的了，所以我們大家在這時(shí)候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體不適了，比較容易出現(xiàn)的情況就是精神不振了吧，這是現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題了，如果我們可以學(xué)會(huì)提神的方法，那么無(wú)疑很有意義了，一起看看吧。

走出辦公室，在陽(yáng)光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平，而且是可以讓我們勞累的身體得到舒展的，這樣的好處是很不小的，可以起到緩解犯困問(wèn)題的作用哦。

上午工作期間短暫休息一會(huì)兒，喝點(diǎn)茶、咖啡，吃點(diǎn)小點(diǎn)心。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食物可以讓中午吃得少些。

適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物(如魚(yú)、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因?yàn)樘妓衔飼?huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。

散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨后的時(shí)間里會(huì)感到緊張，而散步的受試者在隨后的幾小時(shí)里精力更充沛，緊張程度也會(huì)下降。

在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，這是我們很好的一個(gè)提神方法了，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在夏季的時(shí)候容易犯困，那么就不妨試試薄荷油來(lái)提神醒腦，效果是很強(qiáng)的哦。

拿出5分鐘做一些簡(jiǎn)單的肌肉鍛煉。方法很簡(jiǎn)單，就是讓頭頸肩等幾個(gè)主要部位的肌肉緊張起來(lái)，保持一段時(shí)間，然后放松。這種方法不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì)，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。

上面推薦的幾個(gè)方法都是非常好的了，我們?cè)谘谉岬南募緯r(shí)是很容易出現(xiàn)犯困情況的了，特別是在上班的時(shí)候，但是這時(shí)候我們肯定是不能睡覺(jué)的了，所以就要注意學(xué)會(huì)提神的方法了，上面的幾個(gè)方法都很不錯(cuò)，大家可以試試。

夏天老犯困，有什么提神的好方法？

現(xiàn)在最流行的方法，使用外用貼劑，直接貼在額頭或者頸后衣領(lǐng)下就可以了。它集調(diào)節(jié)腦內(nèi)壓、提神、藥物冷敷三力合一，通過(guò)物理作用快速緩解腦疲勞。隨時(shí)隨地，輕輕一貼，安全不傷身體，比喝提神飲料更為方便多了。例如，冰激提神醒腦貼，效果很不錯(cuò)，貼上了涼涼的很舒服，10秒中左右就開(kāi)始起效了，還能持續(xù)4個(gè)小時(shí)以上作用！最重要的是，還能解決犯困后的那種難受感。大家不妨試試。

夏天的時(shí)候容易犯困怎么 辦？

夏天溫度增高，在悶熱的環(huán)境下的人們?nèi)菀鬃兊梦也徽?，情緒煩躁，更容易犯困，犯困之后會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)，那么夏天容易犯困怎么辦呢?
最簡(jiǎn)單的“解困”秘訣還是堅(jiān)持晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，中午小憩15-30分鐘。適當(dāng)?shù)男№瑫?huì)緩解疲勞，使大腦和身體得到休息，從而放松身心。人在睡覺(jué)的時(shí)候新陳代謝低，如果午覺(jué)睡太久，醒過(guò)來(lái)的時(shí)候不容易調(diào)整好，反倒會(huì)讓人感到無(wú)力。
另外應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)霓k公室鍛煉，辦公室一族應(yīng)該每隔1-2小時(shí)就要起身活動(dòng)一下，讓眼睛看看遠(yuǎn)處和綠色，適當(dāng)緩解疲勞。經(jīng)常聳肩也是對(duì)緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起到舒筋活血的作用。
對(duì)于身體電解質(zhì)紊亂的，要適當(dāng)喝些鹽開(kāi)水或者提神飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過(guò)咖啡中的咖啡因會(huì)擴(kuò)張血管，有些人喝了后會(huì)頭痛，建議這類人可以喝茶提神。
夏天容易犯困怎么辦?專家表示可以選擇吃紫菜來(lái)保障人體的神經(jīng)反應(yīng)不受影響，多吃紫菜在夏季還能起到清熱解毒降血壓等保健作用，所以要想夏季不犯困，多吃紫菜。

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