夏季如何有效降火,提高睡眠質(zhì)量多喝水

夏季如何有效降火,提高睡眠質(zhì)量多喝水

夏季的時候天氣炎熱，因此我們就很容易出現(xiàn)上火的情況了，這樣的問題是非常常見的，對于我們的影響也是比較大的，很容易導致口干、咽喉痛的情況，所以在夏季的時候降火就顯得尤為重要，那么具體應該怎么做呢，一起看看吧。

提升睡眠質(zhì)量

睡眠就像計算機關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩(wěn)，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡，如果我們感覺在晚上睡覺的休息時間不太夠，那么就可以選擇進行午睡了哦，午睡是可以幫助我們休息好的哦。

牛奶解熱毒、去肝火

非常多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以不可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，且牛奶中含有多達70%%前后的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分，特別是在夏季睡覺前，我們喝上一杯牛奶，不僅去火還可以安神助眠哦。

多喝水，利排尿

在夏季的時候我們除了可以通過多喝牛奶來達到降火的作用之外，多喝水也是不錯的選擇，水參與人體內(nèi)的物質(zhì)轉運，它將營養(yǎng)物質(zhì)運送到細胞內(nèi)的同時，也能將體內(nèi)的毒素和積聚的火氣排出體外，達到預防上火的作用。因此，在炎熱夏季，多喝白開水、熱茶，或者適合個人體質(zhì)的溫熱湯水，是一個簡便易行的養(yǎng)生方法。

上面介紹的就是我們在夏季的時候養(yǎng)生需要去注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候天氣炎熱容易上火，所以我們在這時候及時的降火是非常有必要的，除了要注意睡眠休息好之外，還要注意的就是多喝水和牛奶了，不僅補水還降火。

夏季為什么睡不夠？與哪些因素有關？如何才能提高睡眠質(zhì)量？

夏季睡不夠和天氣炎熱有關。容易使人犯困。還有可能是因為長期的熬夜生活不規(guī)律，導致夜間睡眠不足，或者是經(jīng)常的失眠，多夢，半夜容易驚醒，導致睡眠質(zhì)量不高，身心大腦得不到充分的休息，容易出現(xiàn)白天總是想睡覺的癥狀，建議患者調(diào)整生活作息，盡量的避免熬夜，白天可以做一些有氧鍛煉。

虛火旺盛毛病多 該如何調(diào)理才能降火？

1、膳食調(diào)理
從飲食方面,要少吃辛辣刺激性食物,要補充營養(yǎng),多吃一些新鮮的蔬菜、水果,補充足夠的維生素和微量元素,提高身體的免疫力。睡前不要吃宵夜,不要吃太多的食物,要養(yǎng)成良好的飲食習慣。在日常生活中可以適當吃一些粗糧,這些食物中含有豐富的營養(yǎng)成分,同時還能起到潤腸通便的作用,對于陰虛火旺的病人來說是比較合適的。
2、推拿療程
在此,即按摩肚臍時,要先將雙手相對搓熱,然后分別順時針方向按摩肚臍一百下,再用逆時針按摩腹部一百下,這樣才能起到補腎氣的作用。
3、身體活動
在體育鍛煉的過程中,身體出汗可以幫助身體保持氣虛、排泄的正常平衡。加強運動時要注意及時補充身體所需的水分,避免因缺水而造成身體各器官受損。另外,要注意適度鍛煉,過度鍛煉只能起到反作用。
4、中醫(yī)調(diào)理
如果想要改善陰虛火旺的癥狀,可以選擇中藥來治療。從病人的癥狀來看,目前臨床上很多藥物都可以用來治療陰虛火旺,比如知柏地黃丸、六味地黃丸及龍膽瀉肝丸等,這些藥物在臨床上都能用來治療。
5、充分的睡眠
如果身體存在陰精虧引起的虛火旺盛,一定要保證充足的睡眠,這樣才能幫助身體藏精養(yǎng)神。保持充足的睡眠,一是不能熬夜,每天睡眠作息規(guī)律,二是要給自己創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境,提高睡眠質(zhì)量。
6、針刺
針刺的刺激主要是心經(jīng)、腎經(jīng)的穴位,比如選擇神門、照海、內(nèi)關、大陵等穴位。經(jīng)過專業(yè)的醫(yī)生診斷后,也可確定屬于哪一類火旺,如心火旺、肝火旺、胃火旺等,再進行具體的治療。

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