夏季的養(yǎng)生方法,這些妙招幫你去心火(夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生 教你養(yǎng)生好方法)

夏季的養(yǎng)生方法,這些妙招幫你去心火

上火的情況是我們大家都有過(guò)的了吧，特別是在炎熱的夏季，不少人都出現(xiàn)過(guò)這樣的情況了，對(duì)于我們的影響還是比較大的了，尤其是心火旺盛的情況，對(duì)于我們的身體健康也存在不少影響的了，那么我們應(yīng)該如何的去火呢，下面的這些妙招不要錯(cuò)過(guò)哦。

拍“窩”也可解熱去火

腋窩，俗稱“胳肢窩”，這里的穴位叫極泉，此穴位于腋窩頂點(diǎn)有脈搏的地方。方法是：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上提右手，用左手拍打，每次拍打30～50次，5遍。

按摩穴位也不失清心火的好辦法。頭部的神庭、百會(huì)和太陽(yáng)穴，手上的合谷穴以及腳背上的太沖穴，均有調(diào)整肝經(jīng)氣血運(yùn)行、降心氣的作用，特別適合工作忙碌一天后用來(lái)放松身心，因此在夏季的時(shí)候我們就可以通過(guò)按摩這些部位來(lái)進(jìn)行保健了，可以幫助我們很好的去心火哦，而且還可以放松我們的身體。

夏日吃姜好處多

夏天炎熱，姜味辛辣，按說(shuō)不應(yīng)“火上澆油”。但中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽(yáng)氣上升，故天氣表現(xiàn)得十分炎熱。與此同時(shí)，在里的陽(yáng)熱反而虛少，因而容易生冷生寒。也就是說(shuō)，夏季陽(yáng)氣在表，胃中虛冷，這時(shí)吃生姜可以溫胃健脾，很多人都覺(jué)得自己吃姜是會(huì)導(dǎo)致更容易上火了，但是實(shí)際上并不會(huì)有這樣的情況出現(xiàn)哦。

同時(shí)，夏日人們好貪涼，喜愛(ài)電扇空調(diào)，很容易引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。中醫(yī)認(rèn)為生姜能“通神明”，即提神醒腦，所以我們就要注意了哦，夏季的時(shí)候吃些姜實(shí)際上是很有好處的了，特別是對(duì)一般暑熱，表現(xiàn)為頭昏、心悸及胸悶惡心的病人，適當(dāng)喝點(diǎn)生姜湯也大有裨益。

上面介紹的就是夏季的去火妙招了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谙募镜臅r(shí)候是非常容易出現(xiàn)上火情況的了，特別是心火旺盛的情況，這對(duì)于我們的影響是極大的，因此我們就要對(duì)這樣的情況重視起來(lái)，用這樣的方法來(lái)去心火，好處極大。

夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生 教你養(yǎng)生好方法

選擇在夏季的時(shí)候養(yǎng)生，這是非常正確的一個(gè)做法哦，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候需要去注意的地方是比較多的，尤其是要小心的就是養(yǎng)生的一些細(xì)節(jié)了，對(duì)于這些情況如果不能重視，那么無(wú)疑就沒(méi)有辦法更好的養(yǎng)生了，一起看看夏季的養(yǎng)生妙招吧。

戒煙限酒

雖然有充分證據(jù)表明，適量飲酒可以降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)，但不適用于其它心血管疾病。長(zhǎng)期大量喝酒會(huì)增加卒中的危險(xiǎn)。所以仍然應(yīng)該限制喝酒，也不建議不喝酒的人開(kāi)始喝酒。在夏季的時(shí)候我們還是要少喝酒的了，適量的喝酒才有利于我們的健康，如果經(jīng)常大量的喝酒，那么就不利于身體健康了哦。

適度有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

有些人覺(jué)得夏天“動(dòng)不動(dòng)就出汗”，就干脆不動(dòng)了。不建議夏天為了運(yùn)動(dòng)而過(guò)度出汗，但也仍應(yīng)該保持適度運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些強(qiáng)度合適的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步、慢跑等，每周至少3-5次，每次半到一個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的水(最好是溫開(kāi)水，而不是冰凍的水)，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才可以讓我們的身體更健康，游泳也是非常好的一個(gè)方法了，大家不妨試試。

充足睡眠，最好午睡

立夏過(guò)后，因?yàn)闀冮L(zhǎng)夜短，人們更加晚睡早起，睡眠不足白天容易犯困，尤其午飯后消化道供血比較多，大腦相對(duì)供血不足，人容易昏昏欲睡。建議中午爭(zhēng)取時(shí)間午休，沒(méi)辦法午睡的也最好要靜靜休息一下。午睡最好控制在半個(gè)小時(shí)內(nèi)。午覺(jué)后建議喝一杯清茶補(bǔ)水提神。這是夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要去注意的，選擇用這樣的方法來(lái)安神，可以讓我們更好的進(jìn)行休息，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。

上面給大家介紹的就是夏季養(yǎng)生的時(shí)候需要去注意的了，可以發(fā)現(xiàn)夏季我們很多人都容易出現(xiàn)各種的身體不適，因此大家選擇合適的方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，這是特別好的養(yǎng)生方法，大家一定要學(xué)會(huì)上面介紹的這些養(yǎng)生法，能讓我們更健康。

夏季有哪些養(yǎng)生方法！

夏季是高溫的季節(jié)，養(yǎng)生方式也有多種，在這里推薦三種比較實(shí)用健康的夏季養(yǎng)生方式：睡眠養(yǎng)生、食補(bǔ)養(yǎng)生和神志養(yǎng)生。這三種養(yǎng)生方式可以同時(shí)進(jìn)行，做得好的能令身體神清氣爽、精氣神充足。

睡眠養(yǎng)生很多人在養(yǎng)生的時(shí)候，忽略了睡眠養(yǎng)生的重要性。實(shí)際上睡眠對(duì)人來(lái)說(shuō)像吃飯一樣重要，人能夠生存下去，最基本的要素除了吃之外就是睡，一個(gè)人如果能夠吃好睡好，基本上就能夠很長(zhǎng)壽了。何況現(xiàn)在社會(huì)工作、生活壓力如此之大，很多人都吃不好、睡不好，長(zhǎng)期缺乏睡眠的亞健康人群大有人在，所以睡眠養(yǎng)生對(duì)人來(lái)說(shuō)就迫在眉睫了。我們應(yīng)該在晚上22點(diǎn)就開(kāi)始睡覺(jué)，因?yàn)?2點(diǎn)之后是身體細(xì)胞和肝臟自我恢復(fù)的最佳時(shí)間，如果23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)這段時(shí)間還沒(méi)有睡的話，就會(huì)傷肝傷膽，表現(xiàn)到身體上就是容易出現(xiàn)黑眼圈、頭暈、精神疲倦、注意力難以集中等。所以想要睡眠養(yǎng)生的人，一定要22點(diǎn)就開(kāi)始睡覺(jué)，并且保持充足安穩(wěn)的睡眠，這樣才能讓全身細(xì)胞得到恢復(fù)，肝臟也能夠正常健康的替人體轉(zhuǎn)化有毒物質(zhì)，守護(hù)人們的健康。

食補(bǔ)養(yǎng)生關(guān)于食補(bǔ)養(yǎng)生其實(shí)大多數(shù)人都懂，在這里只說(shuō)兩點(diǎn)，第一點(diǎn)就是每次吃七八分飽就行了，不必飲食過(guò)量，否則就是加重消化系統(tǒng)和人體的負(fù)擔(dān)。第二點(diǎn)就是要營(yíng)養(yǎng)均衡，也就是說(shuō)要葷素搭配，不能挑食偏食，每天都要吃夠5個(gè)類別的食物：雞鴨肉類、五谷類、蛋和奶類、蔬菜水果類、魚類。

神志養(yǎng)生神志養(yǎng)生就是通過(guò)我們內(nèi)心的自我調(diào)節(jié)，看淡生活中的人和事，保持“心靜自然涼”的平和心態(tài)。實(shí)際上也就是古人所說(shuō)的知足常樂(lè)、清心寡欲。我們身體不好，很多時(shí)候都是被身邊的各種人和事給氣的，如果我們能夠用高涵養(yǎng)的心態(tài)去面對(duì)這些事，把它們看淡，保持一個(gè)心胸豁達(dá)的狀態(tài)，對(duì)我們的身心健康就非常有益，心胸寬廣了很多問(wèn)題就不是問(wèn)題了。

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