炎炎夏季如何養(yǎng)生,睡眠運(yùn)動要小心

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個非常炎熱的季節(jié)了，在這時候我們大家是很容易出現(xiàn)不適情況的了，這對于我們的健康影響也是比較大的，所以想要讓我們健康，那么選擇合適的方法來養(yǎng)生，這是非常有必要的，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。

注意寢室的溫度、濕度

一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好，如果我們睡覺的時候太炎熱了，那么也是不利于我們健康的，大家需要重視這樣的情況才行了，否則不利于我們健康。

注意選用臥具

臥具對睡眠質(zhì)量的影響特別大，床和被子要軟硬適當(dāng)。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。

午睡

對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長，如果睡覺的時間太長了，那么無疑也是不利于我們健康的，大家需要對這樣的情況有所了解才行了，這樣才可以讓我們更健康哦，合適的午睡是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)哦。

運(yùn)動

晨練不宜過早，以免影響睡眠，而且夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動時更要控制好強(qiáng)度。運(yùn)動后別用冷飲降溫，有的人運(yùn)動后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運(yùn)動后溫稀鹽水是最好的飲料。

可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們養(yǎng)生是非常需要去注意和重視的，上面就給大家介紹了養(yǎng)生的一些方法，如果想要讓我們健康，那么對于上面的這些情況是必須要有所重視才行的了，這樣才可以幫助我們更健康哦，如果不能對這樣的情況有所了解和重視，那么就不利于我們的健康哦。

本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/27335.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏季易出現(xiàn)的問題,教你解決的方法

下一篇: 夏季的養(yǎng)生方法,這些妙招幫你去心火(···