現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季,這是一個非常炎熱的季節(jié)了,在這時候我們大家是很容易出現(xiàn)不適情況的了,這對于我們的健康影響也是比較大的,所以想要讓我們健康,那么選擇合適的方法來養(yǎng)生,這是非常有必要的,那么具體我們應(yīng)該怎么做呢,一起看看吧。
注意寢室的溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃,相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺,而超過23℃,會使人有熱的感覺,表現(xiàn)為難以入睡,甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好,如果我們睡覺的時候太炎熱了,那么也是不利于我們健康的,大家需要重視這樣的情況才行了,否則不利于我們健康。
注意選用臥具
臥具對睡眠質(zhì)量的影響特別大,床和被子要軟硬適當(dāng)。在所有臥具中,枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高,在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子,汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬,汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。
午睡
對很多晚上睡不好的人來說,適時的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時間最好在1個小時左右,不要過長,如果睡覺的時間太長了,那么無疑也是不利于我們健康的,大家需要對這樣的情況有所了解才行了,這樣才可以讓我們更健康哦,合適的午睡是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)哦。
運(yùn)動
晨練不宜過早,以免影響睡眠,而且夏季人體能量消耗很大,運(yùn)動時更要控制好強(qiáng)度。運(yùn)動后別用冷飲降溫,有的人運(yùn)動后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運(yùn)動后溫稀鹽水是最好的飲料。
可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們養(yǎng)生是非常需要去注意和重視的,上面就給大家介紹了養(yǎng)生的一些方法,如果想要讓我們健康,那么對于上面的這些情況是必須要有所重視才行的了,這樣才可以幫助我們更健康哦,如果不能對這樣的情況有所了解和重視,那么就不利于我們的健康哦。
本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/27335.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!