夏季的天氣炎熱,這時(shí)候是我們一年之中最容易出現(xiàn)身體問(wèn)題的一個(gè)季節(jié)了,因此大家都是希望自己在這時(shí)候可以安全度過(guò)的了,但是具體我們應(yīng)該怎么做呢,這是不少人的疑問(wèn)了吧,下面就讓我們一起看看夏季的時(shí)候我們應(yīng)該如何健康度夏吧。
安定心神
夏天氣溫高,容易使人煩躁或倦怠。因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。要保持神清氣和,快樂(lè)歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣,對(duì)外界事物要有濃厚的興趣,培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格,以利于氣機(jī)的通泄。如果懈怠厭倦,惱怒憂郁,則有礙氣機(jī)通調(diào),對(duì)身體不利,這是我們需要去注意的情況了,盡量的避免這樣的情況出現(xiàn),這樣才更有利于我們?cè)谙募镜臅r(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生了哦。
俗話說(shuō)“心靜自然涼”,其實(shí)就是夏天調(diào)整情緒的一個(gè)辦法。也就是說(shuō),在炎熱的夏天,我們應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸,使心神安靜,意念中如能想像著心中存有冰雪,便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。在此期間,應(yīng)注意保持積極心態(tài),盡量少發(fā)火。
多去晨運(yùn)
夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行,場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)過(guò)激,可導(dǎo)致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也會(huì)損陽(yáng)氣,還易中暑。
在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中,出汗過(guò)多時(shí),可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開(kāi)水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。而且一定要注意適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行了,如果我們選擇運(yùn)動(dòng)是比較劇烈的,那么也是不利于我們健康的,必須要我們盡量的避免才行了哦。
上面介紹的幾個(gè)方法就是我們夏季保健的好方法了哦,可以發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候我們需要去注意的地方是比較多的了,所以對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是完全可以選擇吃上面的方法來(lái)進(jìn)行保健了,可以說(shuō)好處是極大的,所以對(duì)于我們來(lái)說(shuō),是完全不能錯(cuò)過(guò)的哦。
夏季驕陽(yáng)似火,日曬時(shí)間長(zhǎng),空氣燥熱,盆土水分蒸發(fā)快,經(jīng)常導(dǎo)致葉面發(fā)黃,甚至枯死。為了使盆花能夠安全度夏,在生產(chǎn)中主要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行管理:
(1)光照。
月季、桂花、茉莉、一品紅、石榴等,應(yīng)放置在陽(yáng)光強(qiáng)、日照長(zhǎng)的地方;菊花、大麗花、白蘭、扶桑、倒掛金鐘等則應(yīng)放半陰處(蔭蔽度50%的地方);而蘭花、山茶、杜鵑、梔子、秋海棠、含笑、君子蘭、馬蹄蓮、文竹、萬(wàn)年青、吊蘭、玉簪等怕高溫、日曬的花卉,可置于蔭蔽度80%、稍見(jiàn)陽(yáng)光或散射光的地方。
(2)溫度。
一般在30℃以上的高溫下,花卉生長(zhǎng)就會(huì)受到抑制。如秋海棠的適溫是16~21℃,超過(guò)時(shí)會(huì)發(fā)生莖葉枯萎,甚至塊莖腐爛;仙客來(lái)喜涼爽,適溫是15~20℃,超過(guò)時(shí)會(huì)導(dǎo)致落葉休眠,延遲開(kāi)花,因此必須置于陰涼處。
(3)濕度。
夏季一般花卉由于蒸騰度大,要求濕度高,需水多,但植株大小、生理特性、氣候變化等均影響需水程度。在炎夏處于休眠或半休眠、不發(fā)葉、不開(kāi)花的花卉,如郁金香、倒掛金鐘、仙客來(lái)、天竺葵、四季秋海棠、水仙等要少澆水;對(duì)一些喜陰濕的花卉,如蘭花、君子蘭、山茶、馬蹄蓮等除澆水外,還可向枝葉噴水,地面灑水,形成濕潤(rùn)的小氣候??偟膩?lái)說(shuō),草本花卉需水多,木本花卉需水少;大葉、軟葉片、光潔無(wú)毛的花卉需水量多,小葉草質(zhì)蠟層葉片的花卉需水量少;夏季生長(zhǎng)旺盛的花卉需水量大,休眠或半休眠的需水量小。澆水的時(shí)間最好在清晨,這時(shí)的水溫接近土溫,不會(huì)對(duì)植株根系造成傷害,所以在生產(chǎn)上切忌中午澆水。在防旱的同時(shí)必須注意防澇,雨水雖有利于花卉的生長(zhǎng),但過(guò)多成澇就會(huì)爛根。
(4)施肥。
夏季是花卉生長(zhǎng)旺盛期,需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多,所以要給花卉進(jìn)行施肥,滿足其生長(zhǎng)的需要。在施肥時(shí),應(yīng)遵循“薄肥勤施”的原則,在傍晚施肥,施前先松土,施后在次晨澆水。切勿在中午烈日下或大雨天及盆土過(guò)濕的情況下施肥,忌施生肥,肥液勿污染莖葉。休眠或根系不好、生長(zhǎng)不良的盆花,不宜施肥;一般花卉施用氮肥不能過(guò)量,可用淘米水、臭雞蛋、動(dòng)物等混合配制的腐熟肥液使用,以補(bǔ)充磷、鉀肥之不足。
(5)修枝整形。
夏季花卉容易徒長(zhǎng),在生長(zhǎng)過(guò)程中應(yīng)對(duì)病枯枝葉和過(guò)多的枝葉、花蕾、果實(shí)及時(shí)修剪摘除。以一個(gè)結(jié)果枝只留一個(gè)果為宜,可使果實(shí)豐碩,提高觀賞價(jià)值;恰如其分地修枝整形,有利于新芽新葉的形成、植株養(yǎng)料的積累、通風(fēng)透光等,并可減少病蟲(chóng)害滋生;還要適當(dāng)摘心,控制枝條長(zhǎng)度,促進(jìn)分枝,增加花蕾。
(6)夏眠花卉的養(yǎng)護(hù)。
君子蘭、郁金香、天竺葵、水仙、倒掛金鐘、小蒼蘭、馬蹄蓮、仙客來(lái)等屬于夏季休眠的花卉,休眠期間生長(zhǎng)活動(dòng)微弱,代謝作用低,消耗能量少,其主要原因是由于30℃以上的高溫對(duì)花卉生長(zhǎng)抑制所引起的,應(yīng)采取的措施是將這類花卉置于蔭棚下,停止使用速效肥,少澆水或不澆水,要防日曬或雨淋。一些球根花卉如仙客來(lái)、水仙、小蒼蘭等,可在地上莖葉枯萎、進(jìn)入夏眠后,將球根挖起置于通風(fēng)、干燥涼爽、無(wú)直射陽(yáng)光處,以微濕粗沙覆蓋儲(chǔ)存。
你好,
1、充分的休息
夏季不但高溫,而且晝長(zhǎng)夜短,人們會(huì)因睡眠不足而產(chǎn)生精神疲憊。所以,應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,一定要保證每天八小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
2、不要著涼
雖然夏季酷熱,但是人體的毛孔此時(shí)呈開(kāi)疏狀態(tài),非常容易受到風(fēng)邪侵襲。因此,夏天不應(yīng)在露天、空調(diào)下等風(fēng)口處睡覺(jué),而且要注意蓋好腹部。因?yàn)槿嗽谒X(jué)時(shí),機(jī)體很難抵御風(fēng)寒襲擊。
3、保持皮膚清潔
夏季人體多汗,皮膚稍有破損的話就會(huì)受到感染。一些常見(jiàn)的皮膚病有痱子、毛囊炎以及皮炎等。要預(yù)防這些皮膚病,就要經(jīng)常洗澡,經(jīng)常換洗衣服,保持皮膚的清潔。
4、合理調(diào)整飲食
夏天人體胃腸蠕動(dòng)減慢,這就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、腹部鼓脹等現(xiàn)象。因此,夏天適合吃一些新鮮可口的消化食物。多吃些含鈣鐵、維生素豐富的豆類等,避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
5、預(yù)防中暑
盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的在烈日下活動(dòng),出門時(shí)要戴草帽,穿淺色衣服。室內(nèi)要注意通氣,通過(guò)空調(diào)、電風(fēng)扇等來(lái)降低室溫。倘若出現(xiàn)全身無(wú)力、四肢麻木、頭昏眼花等中暑的前兆時(shí),要立即呆在通風(fēng)陰涼處,必要時(shí)可以服些人丹、十滴水、藿香正氣水等藥物。
6、防腸道疾病
痢疾、腸炎、食物中毒等腸道疾病在夏季發(fā)生的比較頻繁,通常情況下,腸道疾病都是通過(guò)水和食物傳播的。所以,夏天不要貪吃生冷食物,也不能吃腐敗變質(zhì)的蔬菜水果。此外,還要注意養(yǎng)成一些良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
另外就是大量喝水,補(bǔ)充流失的水分,希望對(duì)你有幫助,望采納~~
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