這些食物夏季清暑效果很不錯(夏季吃什么食物可以清熱降暑)

這些食物夏季清暑效果很不錯

說到夏季養(yǎng)生的問題，你有什么見解呢，很多人的體質(zhì)都比較差，到了夏季的時候就會出現(xiàn)各種的健康問題哦，比如說感冒啊，或者是腸胃疾病。夏季炎熱，很容易出現(xiàn)中暑的情況。那么夏季應(yīng)該如何清暑的呢，下面的這些食物就是不錯的選擇了，可以有降火氣的功效。

茄子

茄子，性涼，味甘;入胃、腸經(jīng)。有清熱涼血，消腫解毒之功效。

西紅柿

盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。西紅柿可以有清熱解毒的作用，對于養(yǎng)肝有好處，而且還可以有很好的清暑的效果。

苦瓜

歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。

白菜

白菜中，鐵，鉀，維生素A的含量比較豐富，還含有豐富的粗纖維。有清熱除煩、利二便的作用。白菜可以有清熱解毒除煩的作用，可以補(bǔ)充水分和粗纖維素，可以有預(yù)防便秘的功效。

大豆

大豆在滋陰、去炎的同時還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。

西瓜

西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。吃西瓜的話可以有去火的功效，還可以緩解煩躁，對于夏季清暑有好處。

草莓

草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

夏季如何清暑降火，上面的這些食物是你必備的選擇哦，可以有解毒去火的作用，還可以促進(jìn)食欲，對于提高體質(zhì)有好處，同時也可以增強(qiáng)免疫力，這些食物適合夏季食用，可以起到降溫降火的功效，大家不妨試試吧。

夏季吃什么食物可以清熱降暑

1、西瓜：清熱利尿。西瓜味甘性涼，有清熱解毒、利尿功效，是夏季消暑的好食品。由于西瓜利尿，腎功能不全者不宜多食。西瓜升糖指數(shù)較高，糖尿病患者也不宜多食。脾胃虛弱、寒濕較盛的中老年人，胃腸功能發(fā)育未全的兒童，吃太多可能損傷脾胃。

2、梨：潤肺去煩。梨含水量較高，被稱為“天然礦泉水”。中醫(yī)認(rèn)為，梨味甘微酸、性涼，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺及上呼吸道有非常好的滋潤功效，并能助消化、促進(jìn)食欲。

擴(kuò)展資料：

夏季飲食注意：

1、宜清淡。夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，致使食欲不振，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養(yǎng)消化吸收，因此，夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆?jié){、梨等清淡食物。

2、宜搭配。夏季飲食要注意食物結(jié)構(gòu)的合理，講究搭配。細(xì)糧和粗糧要搭配好，一個星期應(yīng)吃三餐粗糧;稀的與干的要搭配好，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃米飯，晚上一天吃干飯，一天吃稀粥。葷菜與蔬菜要搭配好，以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以肉蝦類等葷食。

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夏天吃什么最解暑常見食物

在日常飲食中，有很多可以清熱解暑的食物，下面是的夏天最解暑的食物資料，歡迎閱讀。
夏天最解暑的食物
1.西瓜

西瓜是夏季最為常見的食物，西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏季解暑佳品，適合暑熱煩渴、小便不利等人群食用。

2.鯉魚

夏初的鯉魚正值產(chǎn)卵季。身體肥碩而結(jié)實(shí)，因此肉的味道最鮮美，吃起來有種香甜的感覺。夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，各類人群都適合吃鯉魚。

3.鴨肉

鴨肉特別適合夏季食用，鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防治疾病。中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則上看，凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

4.薏米

夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清補(bǔ)劑。薏米是清除體內(nèi)濕毒的食品，又有抗癌作用。盛夏時節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”，吃些薏米粥，可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃。暑熱會減弱食欲及腸胃的消化功能，粥類食品易于消化，既能幫助補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補(bǔ)充血糖和能量，是消暑的最佳主食。

5.綠豆

綠豆為什么能解暑?綠豆性甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效，常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等癥。綠豆湯是民間最常用的消暑解毒良藥，鍋里加水煮沸后放入綠豆，蓋上鍋蓋三分鐘后關(guān)火，放涼后飲用即可。

6.絲瓜

絲瓜具有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》都說絲瓜能“清熱利腸”。暑天多吃絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之功效。

7.黃花菜

黃花菜可補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，且含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。

8.蓮子芯

夏天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓的作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。可以取蓮子芯2克，開水沖泡，代茶睡前飲用。

9.蜂蜜

解暑吃什么食物呢?吃蜂蜜。據(jù)《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，有助于化解暑熱。
高溫天最佳解暑蔬菜
1、黃瓜

很多人都只是覺得春夏的高溫天氣很酷熱，但是卻不知道，其實(shí)，這種熱是有暑濕的，如果暑濕入體的話，是會導(dǎo)致毛孔張開的，而且如果出汗過多的話，還會引起脾胃功能減弱，更甚至還會引起消化不良。而黃瓜，剛好就可以生津解渴、清熱瀉水、排毒通便，所以說，如果在酷暑的天氣里面常吃黃瓜，是可以很好的解暑解渴的。而且黃瓜的價格低廉，是不可多得的蔬果選擇。那么黃瓜怎么吃最好呢?在炎熱的天氣中，用蒜泥涼拌黃瓜可謂是很不錯的吃法。

2、木耳

木耳雖說是菌類，但也是不可多得的美味蔬菜。常吃木耳不僅可以益氣補(bǔ)血，還可以潤肺補(bǔ)腦，對于血管的保養(yǎng)和清潔，可謂說是有很大的幫助的。而在酷熱的天氣中，常吃木耳不僅可以涼血，還可以排毒通便，增加人們的食欲，是預(yù)防中暑不可多得的食物。所以說，如果天氣十分炎熱的話，可以用木耳做菜來預(yù)防中暑。

3、芹菜

芹菜的味道很清香，所以說很多人都很喜歡吃芹菜。除此之外，芹菜的營養(yǎng)價值還是很豐富的，常吃芹菜，不僅可以治療神經(jīng)衰弱癥，還可以調(diào)節(jié)月經(jīng)、緩解肌肉痙攣等功效。最主要的是，芹菜還可以促進(jìn)胃液分泌，很好的增加人們的食欲。如果天氣炎熱的話，常吃芹菜是可以很好的避免中暑的。那么芹菜怎么吃才能夠避免中暑呢?其實(shí)，普通的炒芹菜就可以了哦!
高溫天最佳解暑水果
1、草莓

草莓酸酸甜甜的，可謂說是很多人的最愛。其實(shí)，草莓除了好吃之外，還有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值哦。最主要的是，草莓還有去火的功效，不僅能夠降暑解暑，還可以很好的去燥，所以說，在酷熱的天氣中，草莓可是不可多得的解暑水果。不過，現(xiàn)在的蔬果一般都會噴灑農(nóng)藥，所以說在吃草莓的時候，一定要注意清洗干凈。

2、西瓜

在所有的水果當(dāng)中，西瓜可是夏季最受歡迎的水果哦。這不僅是因?yàn)槲鞴虾贸?，水分多，可以生津解渴，還因?yàn)槲鞴系臓I養(yǎng)價值還是相當(dāng)?shù)呢S富的。如果天氣酷熱的時候常吃西瓜的話，不僅可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分，還可以很好的降燥解暑，對于外熱引起的一些疾病，也有很好的治療功效，所以說，天氣酷熱時，每天可適量的吃一些西瓜。

3、檸檬

檸檬的味道酸酸甜甜的，很多人都很喜歡用檸檬泡水喝。檸檬泡水不僅味道好，而且還可以開胃，解除疲勞。春末夏初的時候，天氣干燥炎熱，這個時候吃檸檬，不僅可以提神開胃，還可以很好的預(yù)防中暑。
蔬菜和水果是人們?nèi)粘Ｉ钪兴豢扇鄙俚?，特別是在天氣炎熱的時候，多吃蔬菜和水果好處多多，所以說，為了避免中暑，大家一定要多吃這些蔬菜和水果哦

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