夏季注意養(yǎng)陰補(bǔ)陽(yáng)補(bǔ)足氣血

夏季是我們大家都不會(huì)陌生的，大家在平時(shí)就容易產(chǎn)生一些身體不適問(wèn)題，這是容易對(duì)我們健康造成影響的，所以大家在平時(shí)需要合理的方法在夏季養(yǎng)生，這是非常關(guān)鍵的，那么具體夏季的時(shí)候我們要如何養(yǎng)生比較好，這是夏季養(yǎng)生很重要的，一起看看吧。

養(yǎng)陰扶陽(yáng)

在夏季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候由于我們自然界陽(yáng)氣升發(fā)，養(yǎng)生宜順時(shí)而養(yǎng)，養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣。但是在夏季的時(shí)候我們不能一味養(yǎng)陽(yáng)，因?yàn)榕R床上單純的“陽(yáng)虛”或“陰虛”很少，多見陰陽(yáng)兩虛偏于陰虛或偏于陽(yáng)虛，故而應(yīng)“養(yǎng)陰扶陽(yáng)”，所以大家在平時(shí)就要小心對(duì)待這樣的情況，在夏季的時(shí)候我們的飲食以滋陰潤(rùn)燥的食物及水果為主，如懷山藥、芝麻、鴨肉、荸薺、甘蔗等，平時(shí)可以用百合、沙參等滋陰潤(rùn)肺的中藥材泡水、熬粥或煲湯。而且如果有陽(yáng)虛的癥狀，如怕冷、腰酸腰冷痛、頭昏耳鳴等，可以服用金匱腎氣丸來(lái)滋陰補(bǔ)陽(yáng)，且不上火。同時(shí)我們?cè)谙募镜臅r(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于這時(shí)候晝長(zhǎng)夜短，陽(yáng)氣充盛，陰氣不足。因此夏季的睡眠時(shí)間也要做一定的調(diào)整，這樣會(huì)更好的促進(jìn)夏季健康。

補(bǔ)氣補(bǔ)血

夏季的時(shí)候由于天氣悶熱潮濕，動(dòng)不動(dòng)就大汗淋漓，這時(shí)候出汗多的情況是非常常見的，但是由于我們汗出得越多，衛(wèi)氣流失就越多，形成惡性循環(huán)，所以夏季養(yǎng)生要注重補(bǔ)氣，在夏季的時(shí)候我們常用的補(bǔ)氣食物如小米、粳米、莜麥、扁豆、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚等。這樣就可以幫助我們很好的補(bǔ)氣，同時(shí)對(duì)于氣虛比較明顯的，如出現(xiàn)精神不振、氣短懶言、乏力，可用生曬參、西洋參泡水喝，補(bǔ)氣旺神，也是需要我們?cè)谙募攫B(yǎng)生要注意的，同時(shí)夏天出汗過(guò)多時(shí)要補(bǔ)充鹽分，在清淡飲食的基礎(chǔ)上，佐以少量咸菜，可以增進(jìn)食欲，大家需要小心對(duì)待。

夏季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，在平時(shí)我們就容易產(chǎn)生一些身體素質(zhì)下降的問(wèn)題，我們?cè)谄綍r(shí)首先應(yīng)該注意多去補(bǔ)充陽(yáng)氣，同時(shí)滋陰也是很重要的，同時(shí)我們?cè)谙募镜臅r(shí)候還應(yīng)該補(bǔ)氣補(bǔ)血，這也是夏季很重要的。

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