夏季濕氣重如何祛濕(夏天祛濕，什么方法比較靠譜？)

夏季濕氣重如何祛濕

夏季的時(shí)候我們會發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候不僅天氣溫度是非常高的，而且在這時(shí)候也是同樣比較潮濕的，所以我們在這時(shí)候就容易產(chǎn)生體內(nèi)濕氣重的情況，大家需要合理方法改善才行，這是關(guān)系著我們健康的，那么具體夏季的時(shí)候如何改善濕氣重的問題，一起看看吧。

注意飲食

在夏季的時(shí)候我們要注意，首先在夏季的時(shí)候我們要做到均衡飲食。少吃油膩食物，他們會造成消化不良。因此我們要少吃油膩的食物。清淡飲食是很重要的，夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該以清淡飲食為主，這樣才會更好的幫助我們祛濕，這樣對我們夏季身體健康是有好處的，大家不要錯過。

薏米仁

夏季的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候我們還可以去選擇吃薏米，這樣也是可以有消水腫的作用。我們平時(shí)的精神壓力可能很大，運(yùn)動量少，濕氣比較大。所以通過吃它來祛濕，這種食物本身就是我們最熟悉的祛濕食物，可以惡化你好的改善是濕氣重的情況，大家在平時(shí)就完全可以經(jīng)常去吃。

燕麥

燕麥屬于粗糧食物的一種，大家在平時(shí)就會經(jīng)常的去吃些燕麥，而且我們吃燕麥能夠降低我們體內(nèi)的膽固醇，改善血液循環(huán)。燕麥能增強(qiáng)腸胃的活動，能增強(qiáng)我們的體質(zhì)，對我們的除濕有很大的幫助，夏季的時(shí)候很適合我們?nèi)コ匝帑湥瑢τ诟纳茲駳庵氐那闆r會非常有好處，大家在平時(shí)就可以多吃。

夏季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候我們是需要控制好飲食的，通過合理的飲食來改善濕氣重的情況，效果是非常好的，可以很好的幫助我們增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)還可以很好的改善身體不適，所以大家在平時(shí)就應(yīng)該學(xué)會飲食祛濕的方法，這樣更有助于夏季我們健康。

夏天祛濕，什么方法比較靠譜？

中醫(yī)認(rèn)為，濕氣是人體的萬惡之源，有“濕氣不除百病生”的說法。因此，進(jìn)入夏天之后，要特別注意預(yù)防濕氣。 夏天祛濕，靠譜的方法有以下5個：

適度運(yùn)動。出汗是非常好的袪濕氣的辦法。因此，平時(shí)一定要動起來，出出汗，這樣才不會被濕氣困住。出汗后要及時(shí)擦干，而且最好避免吹風(fēng)，這樣就可以加速體內(nèi)濕濁之氣的排出。

體內(nèi)有濕氣時(shí)，身體非常容易疲倦，不想動。不活動會加重體內(nèi)濕氣的累積，身體器官不能獲得充足的氧氣，就會產(chǎn)生惡性循環(huán)。因此，對于長期坐在辦公室的人來說，想要改善濕邪癥狀，一定要多進(jìn)行活動。

適度運(yùn)動除了加速濕氣排出之外，還可以緩解壓力，促進(jìn)新陳代謝。夏天運(yùn)動時(shí)，不要過于激烈，這樣可以避免中暑。健走、慢跑、游泳和瑜伽等運(yùn)動，都可以活化氣血，增加體內(nèi)水分代謝。

按摩穴位。承山穴主運(yùn)化，經(jīng)常按摩可以幫助去除體內(nèi)濕氣。如果按摩承山穴，產(chǎn)生酸脹感，說明濕氣比較重。按摩一段時(shí)間后，如果感覺微微發(fā)熱，說明體內(nèi)的濕氣正在向外散去。

熱水泡腳。用熱水泡腳是最簡單，也非常有效的方法。腳底有相對應(yīng)的五臟六腑反射區(qū)，熱水能夠刺激足底的經(jīng)絡(luò)，從而加速血液循環(huán)，讓濕氣盡快排出體外。

改善居住環(huán)境。體內(nèi)之所以會產(chǎn)生濕氣，除了身體的代謝問題外，還和環(huán)境有很大的關(guān)系。如果經(jīng)常處于陰冷和潮濕的環(huán)境之中，濕氣會非常容易入侵體內(nèi)。

因此，在日常生活中，不要直接睡在地板上。地板上濕氣非常重，人體如果直接接觸，非常容易導(dǎo)致濕氣入侵。

潮濕下雨的天氣要盡量減少外出。特別是不要穿未曬干的衣服，也不要蓋比較潮濕的被子。洗完澡之后要及時(shí)擦干身體，吹干頭發(fā)。房間要多開窗透氣，如果濕氣很重，可以打開熱空調(diào)，保持空氣干燥。

少吃加重濕氣的食物。體內(nèi)濕氣重的人，平時(shí)應(yīng)該要盡量少攝入含糖量高的食物，如蛋糕、餅干、泡芙等甜點(diǎn)。

高溫煎炸和烤制的食物含油量嚴(yán)重超標(biāo)，不僅會加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，而且還容易釀生濕熱，再反過來傷害脾胃。

大多數(shù)涼茶都是清熱利濕的，對于陽虛和氣虛的人而言，喝涼茶反而損傷脾胃，讓體內(nèi)的濕氣更加旺盛。特別是喝涼茶以后，如果出現(xiàn)了胃口不好和拉肚子等不適癥狀時(shí)，意味著脾胃受到了損傷，應(yīng)該馬上停止飲用。

雖然夏天溫度高，但是一定要少喝冰啤酒和各類冷飲，否則不僅會損傷陽氣，而且會導(dǎo)致脾虛胃寒，從而加重濕氣。

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)

夏季天氣不僅炎熱還濕氣過重，夏季哪些祛濕方法比較好？

濕氣重除了喝祛濕茶外，平時(shí)記得少吃一些肥膩的食物。因?yàn)榉誓伿澄锊粌H加重濕氣，還會導(dǎo)致出油嚴(yán)重。除濕不是一朝兩朝的事情，必須堅(jiān)持一段時(shí)間。可以喝紅豆薏米山藥粥，我以前身體濕氣重，大便粘稠不成形，頭發(fā)皮膚油膩，喝了半年就很大的改善，夏季氣溫高，大家都喜歡吃冰箱里的東西，一冷一熱最傷腸胃和加重身體濕氣 ，濕氣重癥狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。

平日注意不要處于潮濕環(huán)境，特別對濕氣敏感人群。不可直接睡地板上，即使夏天也不可，地板濕氣較重，易侵到體內(nèi)導(dǎo)致四肢酸痛。雨天盡量不外出。 潮濕衣服 不要穿。上班族動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠(yuǎn)離燒烤食物；少吃甜食；少飲酒；補(bǔ)充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉；多吃些有祛除濕氣作用的食物，如薏米、紅薯、土豆、山藥、在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。

　注重養(yǎng)顏美容的女生，估計(jì)對木瓜已經(jīng)很熟悉了，木瓜是養(yǎng)顏美容的好物，不少女生都喜歡吃它。其實(shí)木瓜除了有養(yǎng)顏功效外，還有另一個好處，那就是除濕氣。

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