夏季的時(shí)候我們會發(fā)現(xiàn),這時(shí)候不僅天氣溫度是非常高的,而且在這時(shí)候也是同樣比較潮濕的,所以我們在這時(shí)候就容易產(chǎn)生體內(nèi)濕氣重的情況,大家需要合理方法改善才行,這是關(guān)系著我們健康的,那么具體夏季的時(shí)候如何改善濕氣重的問題,一起看看吧。
注意飲食
在夏季的時(shí)候我們要注意,首先在夏季的時(shí)候我們要做到均衡飲食。少吃油膩食物,他們會造成消化不良。因此我們要少吃油膩的食物。清淡飲食是很重要的,夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該以清淡飲食為主,這樣才會更好的幫助我們祛濕,這樣對我們夏季身體健康是有好處的,大家不要錯過。
薏米仁
夏季的時(shí)候我們還要注意,在這時(shí)候我們還可以去選擇吃薏米,這樣也是可以有消水腫的作用。我們平時(shí)的精神壓力可能很大,運(yùn)動量少,濕氣比較大。所以通過吃它來祛濕,這種食物本身就是我們最熟悉的祛濕食物,可以惡化你好的改善是濕氣重的情況,大家在平時(shí)就完全可以經(jīng)常去吃。
燕麥
燕麥屬于粗糧食物的一種,大家在平時(shí)就會經(jīng)常的去吃些燕麥,而且我們吃燕麥能夠降低我們體內(nèi)的膽固醇,改善血液循環(huán)。燕麥能增強(qiáng)腸胃的活動,能增強(qiáng)我們的體質(zhì),對我們的除濕有很大的幫助,夏季的時(shí)候很適合我們?nèi)コ匝帑湥瑢τ诟纳茲駳庵氐那闆r會非常有好處,大家在平時(shí)就可以多吃。
夏季的時(shí)候我們要注意,在這時(shí)候我們是需要控制好飲食的,通過合理的飲食來改善濕氣重的情況,效果是非常好的,可以很好的幫助我們增強(qiáng)身體素質(zhì),同時(shí)還可以很好的改善身體不適,所以大家在平時(shí)就應(yīng)該學(xué)會飲食祛濕的方法,這樣更有助于夏季我們健康。
中醫(yī)認(rèn)為,濕氣是人體的萬惡之源,有“濕氣不除百病生”的說法。因此,進(jìn)入夏天之后,要特別注意預(yù)防濕氣。 夏天祛濕,靠譜的方法有以下5個:
適度運(yùn)動。出汗是非常好的袪濕氣的辦法。因此,平時(shí)一定要動起來,出出汗,這樣才不會被濕氣困住。出汗后要及時(shí)擦干,而且最好避免吹風(fēng),這樣就可以加速體內(nèi)濕濁之氣的排出。
體內(nèi)有濕氣時(shí),身體非常容易疲倦,不想動。不活動會加重體內(nèi)濕氣的累積,身體器官不能獲得充足的氧氣,就會產(chǎn)生惡性循環(huán)。因此,對于長期坐在辦公室的人來說,想要改善濕邪癥狀,一定要多進(jìn)行活動。
適度運(yùn)動除了加速濕氣排出之外,還可以緩解壓力,促進(jìn)新陳代謝。夏天運(yùn)動時(shí),不要過于激烈,這樣可以避免中暑。健走、慢跑、游泳和瑜伽等運(yùn)動,都可以活化氣血,增加體內(nèi)水分代謝。
按摩穴位。承山穴主運(yùn)化,經(jīng)常按摩可以幫助去除體內(nèi)濕氣。如果按摩承山穴,產(chǎn)生酸脹感,說明濕氣比較重。按摩一段時(shí)間后,如果感覺微微發(fā)熱,說明體內(nèi)的濕氣正在向外散去。
熱水泡腳。用熱水泡腳是最簡單,也非常有效的方法。腳底有相對應(yīng)的五臟六腑反射區(qū),熱水能夠刺激足底的經(jīng)絡(luò),從而加速血液循環(huán),讓濕氣盡快排出體外。
改善居住環(huán)境。體內(nèi)之所以會產(chǎn)生濕氣,除了身體的代謝問題外,還和環(huán)境有很大的關(guān)系。如果經(jīng)常處于陰冷和潮濕的環(huán)境之中,濕氣會非常容易入侵體內(nèi)。
因此,在日常生活中,不要直接睡在地板上。地板上濕氣非常重,人體如果直接接觸,非常容易導(dǎo)致濕氣入侵。
潮濕下雨的天氣要盡量減少外出。特別是不要穿未曬干的衣服,也不要蓋比較潮濕的被子。洗完澡之后要及時(shí)擦干身體,吹干頭發(fā)。房間要多開窗透氣,如果濕氣很重,可以打開熱空調(diào),保持空氣干燥。
少吃加重濕氣的食物。體內(nèi)濕氣重的人,平時(shí)應(yīng)該要盡量少攝入含糖量高的食物,如蛋糕、餅干、泡芙等甜點(diǎn)。
高溫煎炸和烤制的食物含油量嚴(yán)重超標(biāo),不僅會加重脾胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化不良,而且還容易釀生濕熱,再反過來傷害脾胃。
大多數(shù)涼茶都是清熱利濕的,對于陽虛和氣虛的人而言,喝涼茶反而損傷脾胃,讓體內(nèi)的濕氣更加旺盛。特別是喝涼茶以后,如果出現(xiàn)了胃口不好和拉肚子等不適癥狀時(shí),意味著脾胃受到了損傷,應(yīng)該馬上停止飲用。
雖然夏天溫度高,但是一定要少喝冰啤酒和各類冷飲,否則不僅會損傷陽氣,而且會導(dǎo)致脾虛胃寒,從而加重濕氣。
注:圖片來自網(wǎng)絡(luò)
濕氣重除了喝祛濕茶外,平時(shí)記得少吃一些肥膩的食物。因?yàn)榉誓伿澄锊粌H加重濕氣,還會導(dǎo)致出油嚴(yán)重。除濕不是一朝兩朝的事情,必須堅(jiān)持一段時(shí)間。可以喝紅豆薏米山藥粥,我以前身體濕氣重,大便粘稠不成形,頭發(fā)皮膚油膩,喝了半年就很大的改善,夏季氣溫高,大家都喜歡吃冰箱里的東西,一冷一熱最傷腸胃和加重身體濕氣 ,濕氣重癥狀:早晨眼皮腫,或有下眼袋;照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。在夏季,脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩,面色晦暗,發(fā)黃。
平日注意不要處于潮濕環(huán)境,特別對濕氣敏感人群。不可直接睡地板上,即使夏天也不可,地板濕氣較重,易侵到體內(nèi)導(dǎo)致四肢酸痛。雨天盡量不外出。 潮濕衣服 不要穿。上班族動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運(yùn)動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣食物,特別是遠(yuǎn)離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補(bǔ)充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉;多吃些有祛除濕氣作用的食物,如薏米、紅薯、土豆、山藥、在中醫(yī)看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內(nèi)有濕,水液不能隨氣血流動,滯留在體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。
注重養(yǎng)顏美容的女生,估計(jì)對木瓜已經(jīng)很熟悉了,木瓜是養(yǎng)顏美容的好物,不少女生都喜歡吃它。其實(shí)木瓜除了有養(yǎng)顏功效外,還有另一個好處,那就是除濕氣。
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