小滿養(yǎng)生大匯總！

當(dāng)田野里的麥子，呈現(xiàn)出一片綠油油的景象，果實(shí)略微飽滿之時(shí)，就意味著小滿節(jié)氣的來臨。此時(shí)，高溫出現(xiàn)，熱浪來襲，人們很明顯地感受到夏季已真正的逼近。

小滿節(jié)氣，萬物生機(jī)勃發(fā)。那么，我們應(yīng)當(dāng)如何調(diào)節(jié)我們身體呢？做什么運(yùn)動，吃什么食物可以讓我們的身體適應(yīng)氣候的變化呢？

食療方案：

芹菜拌豆腐，食材：芹菜、豆腐；配料：食鹽，味精，香油。

制作方法：首先，將芹菜與豆腐切好，芹菜要求切成小段，豆腐要求成丁狀，然后，用開水沖泡，再將其撈出放入盤中冷卻，最后，加入調(diào)味料，攪拌均勻即可。

特點(diǎn)及功效：口感清涼脆嫩，具有清熱解毒，消火利濕，去燥解悶等功效。

荸薺冰糖蓮藕，食材：荸薺、蓮藕、冰糖。

制作方法：首先，荸薺、蓮藕洗凈去皮，切成小塊；然后，將它們放入鍋中，依據(jù)個(gè)人口味（為了身體健康，盡量少放）加入適量冰糖，大火煮沸以后，再選用文火細(xì)煮慢燉半個(gè)小時(shí)，即可起鍋食用。

特點(diǎn)及功效：香甜可口，清爽透亮，有開胃健脾，益精止瀉，清熱利濕的效果。

冬瓜排骨湯，食材：冬瓜、排骨。配料：蝦皮，蔥花，料酒，油鹽醋味精等。

制作方法：先將排骨清洗干凈，切成小段（不可以太小），放入高壓鍋中，加入適量的料酒與醋，大火煮沸，小火慢燉20分鐘。然后，放入切好的冬瓜以及蝦皮等其他配料，煮5—10分鐘，放入蔥花，即可起鍋食用。

特點(diǎn)及功效：香氣撲鼻，嫩滑爽口，營養(yǎng)全面，清火潤肺，美容養(yǎng)顏。

運(yùn)動方案：

小滿節(jié)氣，早晚溫度適宜，中午溫度較高，運(yùn)動時(shí)間盡量選擇早上或者晚上。同時(shí)，所選的運(yùn)動要盡量溫和，不適宜太過劇烈，以免中暑，尤其是老人。

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