夏季要按時(shí)睡覺(jué)多鍛煉(夏季養(yǎng)胃6個(gè)錦囊)

夏季要按時(shí)睡覺(jué)多鍛煉

在夏季的時(shí)候我們要小心，在這時(shí)候很多人都會(huì)有腸胃問(wèn)題，這樣對(duì)我們健康的影響也是非常大的，所以我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就要學(xué)會(huì)方法去調(diào)節(jié)才行，學(xué)會(huì)合理方法保護(hù)好腸胃是很重要的，那么具體夏季的時(shí)候我們?nèi)绾卧谙募攫B(yǎng)生比較好，一起看看吧。

按時(shí)睡覺(jué)

我們?cè)谙募镜臅r(shí)候需要小心，在這時(shí)候有的人在夏天喜歡熬夜，他們熬夜不是為了工作，而是為了應(yīng)酬，為了吃夜宵，有的人吃夜宵吃到凌晨一兩點(diǎn)，回去洗完澡，一覺(jué)睡到第二天中午，這是很不好的。還是應(yīng)當(dāng)按時(shí)睡覺(jué)，保證睡眠質(zhì)量，這樣對(duì)我們腸胃健康是有好處的，好的睡眠對(duì)健康是有意義的。

每天進(jìn)行一定量的體育鍛煉

在夏季的時(shí)候我們一定要注意的，在這時(shí)候大家需要注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，我們都知道夏天利用早上或者晚上進(jìn)行40分鐘的體育鍛煉，有利于增加體質(zhì)，增強(qiáng)身體的抵抗力，這樣對(duì)夏季健康是有意義的，大家在夏季的時(shí)候注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是很重要的。

少發(fā)怒，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒

除了上面介紹的這些情況，在夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該保持好的心情，這樣對(duì)夏季我們健康是有一定好處的，而且現(xiàn)在有的人脾氣暴躁，這樣很容易傷胃?jìng)?。煩躁時(shí)聽(tīng)聽(tīng)美妙的音樂(lè)，或者散步，打羽毛球，及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，遠(yuǎn)離煩惱，所以我們有好的心情是有意義的，大家不要錯(cuò)過(guò)。

夏季的時(shí)候我們需要有好的腸胃才行，在這時(shí)候大家很容易產(chǎn)生腸胃問(wèn)題，大家在這時(shí)候是容易產(chǎn)生腸胃不適情況，上面介紹的這些問(wèn)題是非常關(guān)鍵的，但如果可以注意起來(lái)，那么自然可以在夏季的時(shí)候有健康身體，是我們保護(hù)腸胃的好方法。

夏季養(yǎng)胃6個(gè)錦囊

到了大夏天，人們聚會(huì)什么的都喜歡去吃自助燒烤什么的，喝著冰凍的飲料，吃著烤串最好不過(guò)了。怕熱的同學(xué)暑假就愛(ài)躲在空調(diào)間里玩電腦什么，熬夜也是經(jīng)常的事。這樣胃會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，本期飲食文化，教你夏季養(yǎng)胃六錦囊。

一、按時(shí)睡覺(jué)。有的人在夏天喜歡熬夜，他們熬夜不是為了工作，而是為了應(yīng)酬，為了吃夜宵，有的人吃夜宵吃到凌晨一兩點(diǎn)，回去洗完澡，一覺(jué)睡到第二天中午，這是很不好的。還是應(yīng)當(dāng)按時(shí)睡覺(jué)，保證睡眠質(zhì)量。

二、科學(xué)飲食。夏天炎熱，人容易上火，這時(shí)應(yīng)少吃辛辣食物，多吃蔬菜與水果，上火的水果也要少吃，可適量多吃一點(diǎn)薏米，熬粥喝，對(duì)胃大有好處。

三、講究衛(wèi)生。夏天是細(xì)菌特別活躍的季節(jié)，因此，生活中應(yīng)當(dāng)特別注意講究衛(wèi)生，飯前洗手，勤刷牙，餐具要整潔干凈，生、熟食物不要盛在一個(gè)盤(pán)子里，多吃熟食，以免細(xì)菌感染傷胃。

四、冷飲冰啤盡量少喝，烈日之下，喝些冰凍冷飲，可謂清心爽胃，可涼爽過(guò)后，卻要付出代價(jià)，大量喝冷飲冰啤，易造成胃出血，輕則吃藥，重則住院。

五、每天進(jìn)行一定量的體育鍛煉。研究表明，夏天利用早上或者晚上進(jìn)行40分鐘的體育鍛煉，有利于增加體質(zhì)，增強(qiáng)身體的抵抗力。

六、少發(fā)怒，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒。有的人脾氣暴躁，這樣很容易傷胃?jìng)?。煩躁時(shí)聽(tīng)聽(tīng)美妙的音樂(lè)，或者散步，打羽毛球，及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，遠(yuǎn)離煩惱。

?中醫(yī)養(yǎng)生「七個(gè)按時(shí)」不可少

導(dǎo)讀： 一直以來(lái)是很多人孜孜不倦的追求，而以其自身的系統(tǒng)性和科學(xué)性備受世人推崇，因?yàn)橐话闶菑钠涓拘猿霭l(fā)，防患于未來(lái)，，那么上是如何養(yǎng)生呢？

一、按時(shí)吃飯。

生活中有一些人不是按時(shí)就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會(huì)削弱人體的抗能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí)，人感到饑餓時(shí)，胃早已排空，胃黏膜此時(shí)會(huì)對(duì)胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

按時(shí)吃飯 二、按時(shí)喝水。

口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時(shí)再補(bǔ)充它為時(shí)過(guò)晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對(duì)心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重有預(yù)防作用。因此，老年人、動(dòng)脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心和中風(fēng)人，以及對(duì)水相對(duì)需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。

三、按時(shí)體檢。

每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí)，許多光靠自我感覺(jué)是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。

按時(shí)睡覺(jué) 四、按時(shí)睡覺(jué)。

不少人不困不睡覺(jué)，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺(jué)的信號(hào)，事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺(jué)。養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

五、按時(shí)。

我國(guó)近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和等老年病已呈年輕化趨勢(shì)，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不、吃得過(guò)多和喝酒過(guò)多有關(guān)。所以，應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)健康大有裨益。

按時(shí)鍛煉 六、按時(shí)休息。

生活中，很多人都是感覺(jué)累了才去休息，其實(shí)，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。因?yàn)椋?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)休息需要較多的時(shí)間才能。過(guò)度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時(shí)間就休息一會(huì)，注意，不僅會(huì)很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽(yáng)氣血也可以得到調(diào)整平衡。

七、按時(shí)如廁。

很多人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解。這樣做對(duì)健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過(guò)久，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致“自家中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)，對(duì)痔瘡病人也有益處。

按時(shí)如廁養(yǎng)生貴在“按時(shí)”，按時(shí)工作和休息，按時(shí)和睡眠，按時(shí)進(jìn)行各種生理活動(dòng)，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

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