夏季通過(guò)洗澡舒緩心情促進(jìn)消化(日光浴的好處)

夏季通過(guò)洗澡舒緩心情促進(jìn)消化

夏季是最適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)了，大家在夏季的時(shí)候可以通過(guò)這樣的方法來(lái)緩解不適，對(duì)我們夏季健康也是有好處的，而夏季的時(shí)候經(jīng)過(guò)洗澡的方法來(lái)緩解不適有意義，那么具體夏季的時(shí)候我們通過(guò)洗澡如何進(jìn)行養(yǎng)生，一起看看吧。

舒緩心情

在夏季的時(shí)候我們推薦大家洗澡，通過(guò)洗澡就可以幫助我們舒緩心情，在現(xiàn)代社會(huì)很多人都面臨著許多負(fù)面壓力，而這些負(fù)面情緒會(huì)讓人的心情變差，甚至?xí)?dǎo)致人體出現(xiàn)疾病，而通過(guò)洗澡能夠幫助我們舒緩心情，讓身體更加健康，這樣對(duì)我們夏季有好心情是有幫助的。同時(shí)清水泡澡也可以幫助我們舒緩心情，但是在水中加上一些花瓣或者精油其實(shí)會(huì)更有效果，因?yàn)檫@些物品的芳香氣息，能夠幫助我們更好的緩解緊張的神經(jīng)，同時(shí)可以改善我們不良的情緒，讓心情變得更好，所以對(duì)夏季我們健康是有幫助的。

幫助消化

而且我們都知道，在夏季的時(shí)候食欲不振、消化不良是很常見(jiàn)的問(wèn)題了，而且在生活中這種情況會(huì)導(dǎo)致許多人的健康受到影響，其實(shí)在泡澡時(shí)勤吸氣可以幫助我們解決這一問(wèn)題，尤其是在飯前一小時(shí)洗澡，配合吸氣的方法，能夠幫助人提高食欲，同時(shí)還可以增強(qiáng)消化能力，通過(guò)這樣的方法來(lái)促進(jìn)腸胃健康是有好處的，而且因?yàn)檫@樣做可以幫助人們促進(jìn)胃液分泌，還可以幫助人們提高食欲，因此朋友們?cè)谙涣蓟蛘呤秤徽竦臅r(shí)候可以試一試。但要注意避免過(guò)飽和過(guò)于饑餓的情況下洗澡。這樣能讓大家在夏季的時(shí)候更好進(jìn)行養(yǎng)生。

夏季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候推薦大家通過(guò)洗澡的方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，這對(duì)我們夏季健康是很有意義的，不僅能讓我們有一個(gè)好的心情，同時(shí)夏季的時(shí)候還可以促進(jìn)腸胃健康，所以我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就應(yīng)該學(xué)會(huì)正確洗澡方法，大家不要錯(cuò)過(guò)。

日光浴的好處

人類環(huán)境中不能沒(méi)有紫外線，人體的生長(zhǎng)發(fā)育和健康，與紫外線有益的生物學(xué)作用密切有關(guān)。陽(yáng)光中的紫外線可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3，而維生素D3是人體鈣吸收所不可缺少的重要因素。

鈣是人體含量最多的礦物質(zhì)元素，對(duì)維持神經(jīng)、肌肉正常興奮性及所有細(xì)胞的正常生理功能發(fā)揮著重大作用。缺鈣可引起佝倭病、子癇及骨質(zhì)疏松癥。
高血壓、結(jié)腸癌等疾病的發(fā)生也與缺鈣關(guān)系密切。中、老年人出現(xiàn)的胸悶、氣短、失眠、多夢(mèng)、食欲不振、便秘或便溏、全身無(wú)力、腰背酸軟、周身疼痛等都與鈣的缺失有關(guān)，而食物中的鈣能否充分被機(jī)體所吸收，吸收后能否進(jìn)行正常的代謝活動(dòng)，均取決于人體內(nèi)能否正常合成維生素D3。而進(jìn)行日光浴，在陽(yáng)光的照射下，就可促進(jìn)維生素D的轉(zhuǎn)化，促進(jìn)消化道對(duì)鈣、磷等的吸收，改善體內(nèi)鈣、磷代謝，有助于防病治病，健身延年。

人的肌膚受陽(yáng)光中紫外線的照射，機(jī)體的造血功能受到刺激，紅細(xì)胞數(shù)量增多，血紅蛋白增加，紅細(xì)胞的質(zhì)量得以改善；肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)狀態(tài)也會(huì)隨之改善，機(jī)體的抵抗力增強(qiáng)；使升高了的血壓、血糖、膽固醇降低；還能促進(jìn)機(jī)體內(nèi)細(xì)胞攝氧能力和新陳代謝，改善呼吸功能，緩解關(guān)節(jié)疼痛。紫外線能增強(qiáng)交感神經(jīng)腎上腺素能系統(tǒng)的興奮性和應(yīng)激能力，提高細(xì)胞線粒體酶和微粒體酶的活性，加強(qiáng)人體非特異性免疫功能和機(jī)體防御能力，促進(jìn)體內(nèi)某些激素的分泌功能等。太陽(yáng)光中紫外線的殺菌消毒使人體皮膚表面、毛孔、竅道中寄存的致病微生物無(wú)法躲藏，是人類賴以生存的重要條件。

日光浴時(shí)，陽(yáng)光通過(guò)視覺(jué)感受器，傳達(dá)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，還能調(diào)節(jié)人的情緒，使人精神振奮，心情舒暢，提高生活樂(lè)趣；增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，改善人體的各種生理功能。

成年人日光浴時(shí)，盡量多地袓露出肌膚，接受日光的照射，并一定要使用適宜的防曬品。日光浴可選擇郊外河邊、湖畔或沙灘浴場(chǎng)，或躺或坐，或在活動(dòng)中進(jìn)行，隨時(shí)變換體位，視光照強(qiáng)弱，連曬10?30分鐘，待皮膚曬至有一定的保護(hù)色后，再逐漸延長(zhǎng)日照時(shí)間。這一做法適宜于天氣轉(zhuǎn)曖后進(jìn)行，秋末，冬季及春初天氣寒冷的日子，可和衣沐浴陽(yáng)光，也具備一定功效。

也要鼓勵(lì)孩子們多到戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，可以增強(qiáng)身體抵抗力，又能預(yù)防佝倭病。為了生長(zhǎng)發(fā)育所必需，除了正常的飲食營(yíng)養(yǎng)、或給孩子加食一些鈣片和魚肝油外，更重要的是常曬太陽(yáng)。尤其是北方地區(qū)，冬天曰照時(shí)間短，曬太陽(yáng)就更為必要。三個(gè)月以上的嬰兒就可以抱到外面去曬太陽(yáng)。冬天可在中午；夏天陽(yáng)光強(qiáng)烈，可在上午8?9點(diǎn)鐘或下午4?5點(diǎn)鐘進(jìn)行，選擇樹(shù)蔭下或陽(yáng)光不太強(qiáng)的地方活動(dòng)，不要讓陽(yáng)光直接照射孩子的眼睛，并根據(jù)實(shí)際情況，施用一點(diǎn)防曬劑。照射時(shí)間一般以5?20分鐘為宜。在曬太陽(yáng)的同時(shí)，孩子們自由地沐浴在曖風(fēng)煦陽(yáng)中，吸收新鮮空氣，調(diào)節(jié)心境和情緒，更有利于身心健康。

本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/26088.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏季注意休息避免犯困(夏天下午犯困怎···

下一篇: 夏季多吃這些預(yù)防熱傷風(fēng)(誰(shuí)能告訴我夏···