夏季水果不能太多,肉食需要少吃

夏季水果不能太多,肉食需要少吃

夏季的時候我們可以吃的水果是比較多的，在這時候我們可以去吃到各種各樣的水果，這對我們健康來說是非常有好處的，可以很好的補充維生素，同時還可以通過吃水果來促進健康，但是夏季的時候也不能盲目吃水果，一起看看夏季的飲食要怎么吃比較好。

水果不能當飯吃

夏季的時候我們要小心了，這時候雖然我們可以吃的水果是比較多的，而且很多人認為水果不含脂肪，能量低，夏天用來當飯吃，還能減肥，但是實際上水果并非能量很低的食物，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖易轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積，這樣反而會導致我們攝入比較多的糖分了。同時人體所必需的另外一些營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中含量是非常少的。所以長期用水果當正餐，會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象，因此夏季的時候我們不能過多的去吃水果。

肉吃多了感覺更熱

而且夏季的時候還要注意，這時候的飲食選擇是很重要的，特別是不同食材，吃后產(chǎn)熱的效果也不同。蛋白質(zhì)是會發(fā)出更多熱量的，所以如果夏季的膳食中蛋白質(zhì)攝入過多，魚肉蛋吃多了，夏天會感覺更加燥熱難受，這無疑是大家不希望看到的。而蛋白質(zhì)含量很低的蔬菜水果，更有利于讓人感覺清爽，所以夏季的時候我們需要少吃些肉類食物，多吃些蔬菜和水果比較好。

夏季的時候注意飲食是很關鍵的，在這時候我們注意多吃些蔬菜和水果是比較好的，而且對于肉類食物我們必須要減少吃的量，但是夏季的時候吃這些食物也需要小心了，這時候我們也不能盲目去吃，水果必須要適量吃，這樣才會更有助于健康。

想科學的吃水果，牢記以下哪些方面，讓你吃得更健康？

吃水果可以很好的補充維生素，喜歡吃水果的女性皮膚都不會差。水果中含有多種的維生素，每個人的體質(zhì)不同，所以水果的選擇需要注意。

如果有高血脂，高血糖的話，不能吃太甜的水果，可以吃一些比較清爽的水果，另外，吃水果的時間也要注意，如果吃水果的方式不對的話，不僅不能吸收水果的營養(yǎng)，還會影響身體的健康。

餐后半小時再食用水果有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，無需通過消化、分解，直接進入小腸就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物如米飯、面食、肉食等，則需要在胃里停留一段時間進行消化。

如果餐后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內(nèi)三十六七攝氏度高溫下，產(chǎn)生發(fā)酵反應甚至腐敗，可出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。

建議多吃含鞣酸成分多的水果，如柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚、楊梅等，不宜與魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的海味同吃。

吃水果對人的身體健康有很多的好處，但是也不能吃太多，特別是腸胃不好的人群，最好是不要吃涼性的水果。容易上火的人群也要避免吃一些比較容易上火的水果，冬天吃水果可以先將水果加熱，這樣可以避免在食用水果后出現(xiàn)腹瀉的情況。

什么水果容易積食不要給孩子吃？

那三種？現(xiàn)在純天然的少了，只要是農(nóng)戶種植的有很大一部分不安全性，像西瓜、西紅柿、草莓、等瓜果蔬菜，那個不是靠農(nóng)藥治蟲而長的品像好，包括蘋果、香蕉、梨、荔枝、芒果、等，它們?yōu)榱颂嵩缟鲜袪幦≠u個好價錢，不紅的催紅，不熟的催熟，為了囗感好不惜蘸甜蜜素，為了減少爛果又不惜打保鮮劑，現(xiàn)在，人們?yōu)榱死妗⒗麧?，只要當場吃不死人啥也敢干。人們的飲、食、餐，安全根本無法得到保證。

小時候除了不愛吃的有什么吃什么，直接喝自來水，到現(xiàn)在也沒啥病。上輩人饑一頓飽一頓的，我感覺身體素質(zhì)還比我們好?，F(xiàn)在這個不能吃內(nèi)個不能吃，喝著高價奶粉，還整得兒童醫(yī)院天天爆滿。

西瓜，荔枝，芒果。我們生活中常見的就這三種。不僅是熱氣，在種植過程中，這些水果用到的農(nóng)藥非常多，特別是西瓜，西瓜的生長周期非常短，一個多兩個月西瓜就可以從開花到結果到紅瓢，速度之快與農(nóng)藥離不開關系。最好不給孩子吃。

一般來說，水果富含水分、維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維，具有促進胃腸蠕動和幫助排便的功效，也就是說是有助于消積，只要吃合適的量，是不會引起積食的，但是如果攝入過多能量高、膳食纖維含量高的水果，也是會導致腹脹的，比如：

鮮棗-冬棗

鮮棗，富含能量在每百克125kcal,比100g的熟米飯（116kcal）的熱量還要高。且富含膳食纖維，每百克1.9g,包括冬棗也是一樣，富含能量和膳食纖維，孩子吃了易產(chǎn)生飽腹感，如果吃得得太多，很容易導致腹脹。

榴蓮-菠蘿蜜

榴蓮、菠蘿蜜都是高能量、高糖水果，榴蓮能量155kcal/100g，菠蘿蜜在105kcal，榴蓮含糖量在28.3克，菠蘿蜜在25.7克，如果孩子一次性吃太多很容易產(chǎn)生腹脹，不消化。

總體來講，吃水果是平衡膳食的一部分，是有益于身體 健康 的，但是也要學會吃，這樣才不至于傷脾胃:

首先、吃水果不能代替主食

很多孩子，喜歡吃水果，尤其是到了夏季，只吃水果，不吃主食，這樣的吃水果很容易傷到脾，導致厭食。身邊都有遇到在夏季有孩子每天都抱著西瓜吃啊吃啊，反倒是到了吃飯的時候，總是不吃飯的情景。

其次、水果吃多了主食量也相應減少

有些家長，認為水果不頂餓，吃了很多，在吃正餐的時候，又讓孩子吃很多主食，這樣很容易囤住，導致積食，所以，水果吃得多，也是有熱量的，吃主食就要相應的減少一些。

第三、根據(jù)體質(zhì)與環(huán)境來合理食用

對于脾胃虛寒體質(zhì)的孩子吃水果可以預熱來吃，比如冬春秋季節(jié)，外界氣候較寒冷，室內(nèi)溫度也低，加之孩子吃了涼一點的食物之后，會感覺肚子不舒服，這樣的情況下，可以將水果預熱或者蒸熟來吃。要不久而久之，會影響到脾胃功能。

雖然我們說吃肉食類太多容易積食，多吃蔬果，但是水果所吃的量也應該保持在適量范圍。

可能生活中會有很多家長會發(fā)現(xiàn)自己的孩子特別容易積食，主要表現(xiàn)癥狀為：鼻梁有青筋、下眼瞼發(fā)青發(fā)紫、到了晚上睡覺的時候，會發(fā)現(xiàn)舌苔有白色的一層，還有很大的口氣，睡覺來回翻滾、不踏實，流口水、打呼嚕，這些癥狀都是積食引起的，這里給大家分享四個這種情況下不宜吃的水果：

1、橘子

橘子是我們在生活中常見的水果，但是糖分高，常吃會給孩子的脾胃造成負擔，不容易消化，所以還是少吃為宜。

2、榴蓮

大家都知道榴蓮的營養(yǎng)豐富，但是常吃榴蓮會讓濕熱在體內(nèi)淤積，對原本消化能力不太好的孩子來說，很不利于吸收。

3、柿子

柿子屬于寒性水果，對于孩子來說要少吃為宜，以防不消化。

4、西瓜

西瓜屬于寒涼性水果，不要給孩子多吃，吃多了刺激孩子胃腸，導致孩子胃腸痙攣，腹痛。

水果都可以吃，只是不要過量，因為水果都是富含維生素，吃水果補充營養(yǎng)有好處的，但是也要結合孩子平常吃飯菜是否正常來看！

三種水果不能吃。一種是開始腐爛了。二種是催熟催甜彭大轉(zhuǎn)基因的。三種是為了防腐經(jīng)過防腐處理的。

對于生長發(fā)育的孩子們來說，飲食要均衡而又需要有營養(yǎng)還要 健康 有助于發(fā)育身體和大腦，日常谷物、肉類、水果和蔬菜還有水產(chǎn)品一樣也不能少，除了要注意飲食宜忌之外，孩子的腸胃功能弱，還得注意要消化吸收好的食物才好。水果也是一樣有容易積食的，一定要注意少吃。

粗纖維的果肉較硬的水果大多數(shù)都容易積食，比如：菠蘿、大棗、杏、李子等質(zhì)地較粗，不易消化。

平日愛積食的孩子們，日?？梢猿孕镜乃热纾何鞴?、水蜜桃、櫻桃、芒果、香蕉、蘋果、葡萄等新鮮水果，有助于調(diào)理腸胃，還可以多吃一些新鮮的蔬菜，比如：蘿卜、白菜、冬瓜、菠菜等均由助于消化和吸收。

另外還要注意少吃刺激性很強的特別酸的水果，不利于腸胃 健康 ；還有容易引起過敏的芒果、菠蘿等謹慎吃；還有過于甜的水果也要少吃，如西瓜、荔枝等含果糖較多，吃太多腸胃會出現(xiàn)不適應的，還不利于牙齒 健康 。

水果千千萬，選擇適合自己孩子的各種水果適量的吃才是正道。對于那些容易積食的水果也不是一點也不能吃，少量的吃點也是有一定好處的，吃了以后，讓孩子多運動，有助于消化吸收。

另外還有一個可以值得推廣的吃水果方法，就是把那些不容易消化的水果蒸熟了或者打爛了或者榨成新鮮果汁喝都是可行的，既有利于消化吸收又均衡了營養(yǎng)，切不可因噎廢食。

別太過謹慎，一般講果蔬殘留的農(nóng)藥是極其少的，不足以對人體造成危害，加之現(xiàn)在高殘留農(nóng)藥國家已禁用，現(xiàn)在的農(nóng)藥殘留期較短。當然，還是不打藥的果蔬好，真正的無公害植物，綠色環(huán)保，然而畢竟太少了，既便自個種的為了防止或者消滅病蟲害也免不了多多少少噴點兒藥，相信人們能夠理解我的這番解釋。

泰國和越南的水果有害的，為什么還要進，這不是在害國家人民，本中國的水果就不能吃嗎

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