初夏養(yǎng)生多吃水果,多喝水幫助清熱

初夏養(yǎng)生多吃水果,多喝水幫助清熱

初夏的時(shí)候養(yǎng)生我們要注意的情況比較多，這時(shí)候不少人都會(huì)有身體不適的情況產(chǎn)生，特別是因?yàn)楦邷貙?dǎo)致我們出現(xiàn)中暑等不適情況，這是大家不希望看到的一個(gè)情況了，那么具體初夏的時(shí)候我們要如何去調(diào)節(jié)，一起看看具體初夏如何養(yǎng)生比較好。

多吃水果補(bǔ)充水分

初夏的時(shí)候我們首先就應(yīng)該去多吃水果了，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，更是消暑和補(bǔ)充身體養(yǎng)分的首選。不過(guò)由于水果也是有性味寒涼的區(qū)別。腸胃不好的人，最好是選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸，這樣會(huì)更有助于我們健康。而且對(duì)虛寒體質(zhì)以及胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。有的人吃芒果會(huì)感覺(jué)皮膚發(fā)癢，是因?yàn)槊⒐び薪M織胺成分，容易引起過(guò)敏。因此吃水果之前應(yīng)該有所選擇，否則也會(huì)引起身體的不適，我們要按照自己的身體選擇更適合的水果吃。

多喝水、少喝飲料

同時(shí)在初夏的時(shí)候由于天氣比較干燥，這時(shí)候我們?nèi)菀兹彼?，因此更?yīng)該多喝水。而且由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中,含有較多的添加劑及電解質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲，這樣對(duì)腸胃健康沒(méi)有好處，是初夏的時(shí)候應(yīng)該盡量避免的。

初夏的時(shí)候大家養(yǎng)生要小心的情況是比較多的，這時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生一些缺水的情況，所以這時(shí)候我們首先就應(yīng)該多喝水，同時(shí)對(duì)于飲料應(yīng)該盡量少的去喝，而且在初夏的時(shí)候我們還應(yīng)該多吃水果，這對(duì)我們初夏的健康很有意義。

初夏水果養(yǎng)生法 草莓和山竹要多吃

大家都知道，吃應(yīng)季的食物是最有保健功效的，而且也是最安全的。初夏吃什么食物比較好呢，一些水果要注意選擇，初夏的時(shí)候草莓和山竹是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看選擇它們的理由吧，讓大家更多的了解一些。

草莓

草莓有去火、解暑、清熱、潤(rùn)肺生津的作用，春末夏初人的肝火較旺，口干舌燥，咽喉不舒服，吃點(diǎn)草莓可以起到緩解作用。另外，草莓最好在飯后吃，因其含有大量果膠及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘，并預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。草莓可以有去火的作用，對(duì)于清熱解毒有一定的好處，同時(shí)也可以有潤(rùn)肺生津的效果哦。

山竹

初夏是山竹上市的旺季，食用山竹，可以起到清熱下火的功效。山竹含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。在泰國(guó)，人們將榴蓮山竹視“夫妻果”。如果吃了過(guò)多榴蓮上了火，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。山竹可以有清熱潤(rùn)燥的作用，對(duì)于預(yù)防上火有一定的好處。

關(guān)于初夏適合的水果，你知道了吧，這些水果是大家都喜歡的種類。具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，滋陰養(yǎng)血理氣，還可以有清熱解毒的作用，所以經(jīng)常吃的話還可以促進(jìn)代謝，對(duì)健康有幫助。

初夏時(shí)節(jié)正確的養(yǎng)生保健方法知多少

　1、多酸多甘
這種天氣多喝冷飲是不利于身體健康的，反而容易導(dǎo)致暑濕之氣進(jìn)入身體之中，影響脾胃功能。所以說(shuō)，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃一些多甘多酸的食物，同時(shí)少吃一些味苦的食物，因?yàn)檫@種食物具有泄燥的功能，而是應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┎ぬ}和西瓜。
2、保證睡眠
夏季作息，宜晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最好在一小時(shí)以內(nèi)。
3、調(diào)理腸胃
腸胃是我們身體健康的根本所在，而夏季很容易出現(xiàn)食欲不振的情況，所以這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜。新鮮的蔬菜之中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如糖分以及纖維素等等，還能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的能量以及水分。
4、適當(dāng)鍛煉
夏練三伏能使身體更好地獲得“順?biāo)臅r(shí)，適寒暑”的能力。但夏季炎熱，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。最好把鍛煉時(shí)間安排在太陽(yáng)落山時(shí)為好。
5、冬病夏治
在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽(yáng)虛證，是最佳的治療時(shí)機(jī)。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。
　6、精神調(diào)養(yǎng)
“冬季要藏”、“夏季要生”。神氣充足則人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則人體的一切機(jī)能遭到破壞?；馃釣橄模瑑?nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神。七情過(guò)極皆可傷心，致使心神不安。不正常的情志可損傷心的功能，心的功能受到影響，可影響人體的一切機(jī)能活動(dòng)。在這個(gè)意義上，夏季養(yǎng)神就顯得極為重要。

初夏養(yǎng)生之飲食調(diào)理 適合吃的食物

馬上就要到夏季了，夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，對(duì)于初夏來(lái)說(shuō)的話要注意一些飲食的調(diào)理方法哦，以免飲食不當(dāng)導(dǎo)致一些腸胃疾病的發(fā)生哦，你知道初夏應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎，看看下面的這些小常識(shí)吧。
多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，對(duì)胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果;黃瓜的細(xì)纖維素對(duì)腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。初夏的時(shí)候可以多吃瓜類的食物，可以有清熱解毒的作用，對(duì)于降低膽固醇有好處，同時(shí)也可以有很好的保健的效果。

多吃涼性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均屬?zèng)鲂允卟恕?br>多吃苦味食品。夏季心火易亢，苦味能泄暑熱去暑濕，適當(dāng)吃些苦味食品能恢復(fù)腸胃納運(yùn)功能，增進(jìn)食欲。多吃一些苦味的食物可以有清熱解暑的作用。

不宜亂喝水?？崾钪?，人體需要大量飲水，提醒，不要猛飲，不要喝冰水，不要等口渴時(shí)再喝，不要喝生水，不要喝“陳”水，少喝飲料。夏季不要喝生水，以免導(dǎo)致腹瀉的情況。
關(guān)于初夏養(yǎng)生的一些飲食保健的方法，給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是初夏時(shí)候飲食是很重要的哦，可以多吃一些苦味的食物，多吃瓜類和涼性的蔬菜水果，是對(duì)健康不錯(cuò)的選擇。

初夏養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

多喝水、少喝飲料
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
夏季要多喝水，少喝碳酸飲料，如果飲料喝多了的話會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)的失衡，而且還可以導(dǎo)致消化不良的情況出現(xiàn)哦。
初夏飲食保健
立夏之后自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚、咸菜等。另外，養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。飲食方面，可以多吃一些補(bǔ)腎養(yǎng)肝的食物，這樣的話可以有很好的健脾胃的作用，對(duì)于保護(hù)肝臟，提高人體的免疫力有一定的好處哦。

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