夏季皮膚要防曬,小心肚子受涼

夏季皮膚要防曬,小心肚子受涼

在夏季的時候是非常炎熱的，所以我們在這時候就難免會因為高溫影響健康，而且這時候會有非常多細微的小事危害我們的健康，這是大家需要小心對待的，否則容易導致夏季我們健康受到疾病威脅，那么具體夏季如何養(yǎng)生，一起看看夏季養(yǎng)生的小細節(jié)。

皮膚最怕曬

夏季的時候我們要小心了，在夏天的時候由于紫外線是非常強烈的，當我們的皮膚接受到紫外線的過度曝曬以后，那么就會嚴重損傷我們的表皮細胞，活化絡氨酸酶，從而加速色素的合成，也會嚴重破壞我們皮膚的保濕功能，夏季的紫外線是非常厲害的，所以這時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生皮膚問題，而且還容易導致皮膚變的非常干燥，而且真皮層中的彈力纖維也會嚴重受損，從而導致細紋的產(chǎn)生，在強烈的照射之下，我們的皮膚就會出現(xiàn)肌膚發(fā)炎、灼傷的情況，甚至還會曬出皮膚病，嚴重者則會變成各種的皮膚問題，對健康影響很大， 所以說，防曬并不只是為了防止變黑，也是為了保護我們的皮膚健康，日常生活中的防曬工作，是尤為重要的。夏天我們的皮膚最容易曬傷或者是曬出曬斑，曬傷嚴重者還會出現(xiàn)皮膚糜爛和灼痛等情況，所以我們要學好防曬知識，這樣才對夏季健康有好處。

肚子最怕受涼

而且夏季的時候大家都喜歡吃涼食，這是大家愛吃的，而且不少人晚上睡覺的時候，都習慣踢被子了，蓋不住被子那么肚子裸露在外，就很容易受涼。肚子受涼之后最可能出現(xiàn)的癥狀，就是肚子痛和腹瀉，這對我們的健康影響是比較大的，而且我們會發(fā)現(xiàn)，一般來說受涼所導致的肚子痛，往往疼痛區(qū)域是在肚臍以及圓周區(qū)域，疼痛往往也會呈現(xiàn)出不連續(xù)性，而且疼痛程度不規(guī)則，時輕時重。我們可以選擇通過艾灸來進行治療，用艾條對肚臍進行艾灸，可以有效的治療著涼所導致的肚子疼，一般艾灸一兩次就可以了，每次艾灸半個小時以上，這樣對我們健康有好處，可以幫助避免對健康的進一步影響。

夏季的時候養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，這時候大家容易產(chǎn)生一些身體不適的情況，特別要小心在夏季的時候有皮膚問題，而且夏季的時候還會產(chǎn)生受涼的問題，這讓很多人都煩惱，這都是夏季的時候需要我們小心應對的問題。

夏天該如何做好防曬？皮膚曬傷了又該怎么辦？

1、暴露在陽光下的皮膚一定要做好防曬，防曬霜是必不可少的。否則皮膚很容易受紫外線傷害。當做好了防曬（手臂和身體沒有曬黑的界線是否做好防曬的標準），否則，任何抗衰老護膚品都將沒有意義。幾十分鐘暴曬就可能讓一年的抗衰老護膚前功盡費。
2、當出門在外時，別以為戴著帽子或置身于陰涼處就能避開紫外線，反射光中還有超過1／3的部分為紫外線。同樣，冬天和陰天也要做好防曬，因為露天處中還有超過1／3的部分為紫外線。
3、當購買防曬劑時，要確保SPF≥15，并且能同時抵抗UVA和UVB。要想知道實情，最好的辦法就是看看商品上的活性成分列表，看是否包含了有效的UVA和UVB阻斷劑。
4、在光照強烈的房間里，仍需要帶著防曬霜以免受到紫外線的侵害。
5、戴墨鏡可以防止紫外線，但它避得了UVB卻避不了UVA。
6、在早10時至午后4時陽光最強的時候，不要在室外活動和工作。
7、化學防曬劑是退減的，在烈日下會很快失效。涂抹化學防曬劑,如果外出時間在10點-13點之間,面部裸曬半個小時以上,應該重新洗面、潔面,涂抹防曬霜。
8、只用防曬品還不夠,傘、帽子、墨鏡、衣服都必不可少。都是物理防曬品。
提示：做為男生在挑選防曬霜時不要隨便的挑選一款就完事了，要知道男生有男生專用的防曬霜，因為女生和男生的膚質(zhì)是不同的，毛控也粗大些，在控油方面也是不一樣的。

夏天陰天需要防曬嗎 夏天怎么防曬最有效

1 夏天陰天需要防曬嗎需要防曬。

夏天的陰天也是需要防曬的，因為室外紫外線一直都在，不注意的話很容易被曬黑。事實上，與日常的認知不同，陰天的太陽光被云層遮住了，其中的容易讓人有熱感的紅外線被云層攔住，所以陰天人在戶外不容易感覺到燥熱。

但是陰天戶外仍然是存在紫外線的，云層只能降低紫外線的強度，而不能完全將其吸收，這些紫外線與人皮膚直接接觸的話仍然具有傷害，所以即使是陰天也要防曬。

2 夏天怎么防曬最有效1、打上遮陽傘、戴上遮陽帽。由于物理防曬是最有效的一種防曬方式，所以如果要在夏天的戶外逗留較長時間的話，那么建議一定要注意打傘，或者戴上遮陽帽、穿上冰袖，遮陽傘也最好選擇有防曬涂層的傘。

2、涂上防曬霜或者防曬噴霧。除了物理防曬以外，化學防曬也是種重要的防曬方式。

3、多吃些蔬菜水果。夏天想要防曬還可以多吃些蔬菜水果，比如西瓜、番石榴、西紅柿等富含番茄紅素的水果蔬菜，這樣都有助于防曬。

3 夏天打防曬傘會被曬黑嗎可能會。

夏天如果只打防曬傘的話，是可能被曬黑的，因為夏天用的遮陽傘可以遮擋一半的光線但是起不了完全防曬的作用，而紫外線可以通過其他地方的反射間接到達人的皮膚。

所以如果要長時間待在陽光強烈的戶外，即使打了遮陽傘也建議再涂抹上一層防曬霜，這樣能夠起到更好的防曬效果。

4 夏天防曬的注意事項1、由于夏季戶外在上午10點到下午3點的太陽最為毒辣，所以建議盡量少在這段時間外出，以減少紫外線對人皮膚的刺激。

2、要及時補涂。因為一般的防曬用品的防汗時間并不長，所以如果長時間在戶外的話，最好隔段時間就進行下補涂。

3、如果是敏感肌的話，在選擇防曬用品的時候就要特別注意，以免使得肌膚受損。

夏季皮膚保養(yǎng)小常識

每個人的皮膚都不同，干性的、油性的等等使得我們對于皮膚的保養(yǎng)也需要選擇不同的方法。夏天是皮膚容易受到損傷的一個季節(jié)，尤其是紫外線對于皮膚的破壞以及水分的流失。那么夏天如何保養(yǎng)皮膚呢?下面就讓我給大家介紹一下吧。

夏季皮膚保養(yǎng)小常識

夏天保養(yǎng)皮膚的重點

夏天保養(yǎng)皮膚重點一：補充水分

由于夏日溫度升高.皮膚水分極易蒸發(fā)，為了保持皮膚的滋潤，要補充飲用足夠的水分。在使用空調(diào)的房間，你要使用保濕類的護膚品，更要多飲水，這樣也能有效避免皮膚因缺水而干燥老化?？捎谄つw清潔后涂一些滋潤霜，或用黃瓜、蘋果切片貼面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1-2次，以保持皮膚的白皙潤澤。

夏天保養(yǎng)皮膚重點二：清潔皮膚

夏季汗液與皮脂的分泌增加，皮膚表面的代謝產(chǎn)物增多、過多的汗液又造成皮膚的酸度下降，抗病能力減弱，最易導致各種皮膚表面的感染，引起毛囊炎、癤腫等。加上氣溫過高，皮膚上可以出現(xiàn)痱子和夏季皮炎等。所以，在炎熱的夏季、保護皮膚最重要的一點是保持皮膚的清潔，經(jīng)常洗浴，避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。

夏天保養(yǎng)皮膚重點三：注意防曬

炎炎夏日，烈日當頭，來自陽光中過多的紫外線，對皮膚也有很大的傷害。紫外線雖然可以殺死皮膚表面的細菌，但過強的紫外線.可以破壞皮膚的細胞，引起皮膚淺表面的血管擴張、充血，甚至細胞水腫、滲出，導致皮膚癌等皮膚疾患。在夏季里，長時間的紫外線照射，使皮膚本能的防御功能增強，大量的色素顆粒集中于表皮的基底細胞層，以抵抗紫外線的照射，這導致皮膚變得較黑，即所謂“曬黑了”。

所以，在夏季人的皮膚看起來都比較黑，尤其是女性，面部往往出現(xiàn)許多色素斑，雀斑和黃褐斑也變得更加明顯、對容貌影響根大。因此，夏日里外出一定要記住保護好你的皮膚，可戴上遮陽帽，裸露的部位涂上防曬露。應盡量避免烈日下的戶外活動，或在午前及午后3點再行日光浴，并以不超過2小時為宜。

夏天保養(yǎng)皮膚重點四：皮膚疼痛的急救

這種情況差不多已達到燙傷的地步，唯一的急救辦法是采取冰敷，不要搽任何護膚用品。如果手部和足部曬傷時，可用沾過冰水的毛巾包起冰塊敷之，直到肌膚感覺舒服為止。當曬傷的皮膚得到緩解之后，為防止肌膚出現(xiàn)干澀、緊繃的現(xiàn)象，甚至干裂無法上妝，這時就應補充水分：首先，在沐浴時用泡沫式敷面霜進行保濕，經(jīng)過一段時間再沖洗掉。然后，用含保濕成份的潤膚乳涂在面部，用手掌輕輕按壓面部，以促進皮膚對水分的吸收。這樣做幾次后，皮膚即可恢復原有的保濕能力。

夏天保養(yǎng)皮膚重點五：皮膚曬紅的急救方法

夏季烈日炎炎，面部和身上的皮膚常被曬得紅撲撲的，怎么辦呢?這時需用蘸了化妝水的化妝棉敷面，最好是不斷交替敷面，直至皮膚感到冰涼為止。另外，以面部及鼻子等發(fā)紅的部位為中心，慢慢用化妝水、冰塊敷之。敷后需用潤膚露保濕。

夏天保養(yǎng)皮膚重點六：皮膚灼傷的急救

當皮膚被強烈的陽光灼傷并感到灼熱不堪時，這時可用化妝水放入冰箱冷卻，爾后取出已凝結的冰塊敷之。如果條件允許，還可用富含水分的面膜來緩解。

夏天保養(yǎng)皮膚重點七：防曬霜不能在上妝前使用

防曬霜要作為最后一步進行，不能在上妝前使用，有化妝習慣的MM需要格外注意。

夏天保養(yǎng)皮膚重點八：涂上防曬霜并不表明萬事大吉

通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時，才能達到應有的防曬效果。

夏天保養(yǎng)皮膚步驟

夏天護膚步驟一

清潔：夏天比較容易出汗，油脂分泌也會比較旺盛，所以清潔就成了首要的任務。夏季洗臉宜用溫水，不僅容易洗凈油脂和污垢，還能感受真正清涼感覺。

夏天護膚步驟二

補水：夏季也別忽略保濕喲，流汗并不代表皮膚處于濕潤狀態(tài)，當汗水蒸發(fā)后，表皮仍是會干燥的，如果沒有適時補充水分的話，再加上日光的傷害，皮膚很快會干燥無光澤的，所以，補水就非常必要了，而且，夏季把水分補充足了，到了秋冬季節(jié)就不會覺得特別干了喲。

夏天護膚步驟三

防曬：夏季為什么要防曬已經(jīng)不用說了，大家都知道了，也是非常重視的，在這里也就不多說了，我要說的是，1. 要在出門前二十分鐘使用防曬護膚品，并根據(jù)時間及外出的活動來選擇SPF值適合的防曬護膚品;2. 每年要更換新的防曬品，并注意儲放于陰涼的地方，因為防曬品打開后一般情況下是不能維持幾年之久的。

夏天護膚步驟四

曬后修復及美白：要知道夏天在外出后，盡管涂了防曬產(chǎn)品也不能保證不曬黑，如果在太陽下太久，還好皮膚發(fā)紅發(fā)痛。這并不是說防曬產(chǎn)品不好或是防曬倍數(shù)不夠，防曬產(chǎn)品只能起到最大限度的降低紫外線對皮膚是的傷害并不能完全阻止，但是使用防曬產(chǎn)品后，對于曬后美白及修復工作會起到事半功倍的效果喲，也就是說，使用防曬后比不使用的人恢復起來要更快更省力。

夏天保養(yǎng)皮膚爽膚水的用法

夏天保養(yǎng)皮膚問題1：控油爽膚水是夏季必備嗎?

解答：夏季肌膚油脂分泌過多，控油爽膚水可有效消除臉上多余油脂，并調(diào)整肌膚的水油平衡，但要注意的是，控油爽膚水不適合長期使用，最好在T區(qū)使用，也可以在白天使用控油爽膚水，晚上使用保濕爽膚水。

夏天保養(yǎng)皮膚問題2：爽膚水步驟可有可無嗎?

解答：爽膚水對護膚是非常重要的，爽膚水可對肌膚進行二次清潔，避免讓油污、彩妝殘留在肌膚上，并幫助護膚品的吸收。

夏天保養(yǎng)皮膚問題3：爽膚水要分季節(jié)使用嗎?

解答：無論是爽膚水，還是其它護膚品，都要分季節(jié)，當肌膚狀況發(fā)生變化時，都應交替轉(zhuǎn)換使用爽膚水，如夏季應使用收斂爽膚水，冬天則使用保濕爽膚水，秋季與春季可使用美白爽膚水等。

夏天保養(yǎng)皮膚問題4：噴霧爽膚水比普通爽膚水更有效?

解答：噴霧爽膚水比普通的爽膚水更有效?其實不是的，有沒有效其實看的是成分，如果噴霧爽膚水中添加了保濕因子，則保濕效果會更好，但如果噴霧爽膚水中只含有礦泉成分，那么只能用來鎮(zhèn)靜舒緩肌膚，并不能保濕。

夏天保養(yǎng)皮膚問題5：含酒精與不含酒精成分的爽膚水哪個好?

解答：含有酒精成分的爽膚水可清除肌膚的油脂污垢，但對肌膚的傷害也越大，而不含酒精成分的爽膚水對肌膚零刺激，適合任何的肌膚。

夏天保養(yǎng)皮膚問題6：用手拍打比化妝棉使用爽膚水效果更好?

解答：不一定的，用手拍打，可幫助肌膚更好地吸收爽膚水的營養(yǎng)成分，但無法兼顧到每一寸肌膚，而用化妝棉則可照顧到肌膚的每一個死角，而且可檢查到肌膚是否有殘留物。

夏天保養(yǎng)皮膚的注意事項

夏天保養(yǎng)皮膚，夏季要如何護膚呢?夏天保養(yǎng)皮膚要注意哪些呢?下面就來了解一下夏季保養(yǎng)護膚的四大注意。

一過了立夏，天氣就越來越熱，陽光一天比一天強烈。在夏季，我們不可避免的進行戶外活動，防曬成了我們戶外活動的必做功課。皮膚防曬大家都能記得做，但是對于頭發(fā)的防曬，有誰知道呢?還有很多人喜歡在夏季游泳、洗海水澡，這里面也有很多注意的事情。一起來看看夏天保養(yǎng)皮膚的注意。

一、夏季補水最關鍵

我們的皮膚，在一年四季中都在強調(diào)補水，但是相較于其他三個季節(jié)來說，夏季補水尤為關鍵。因為，夏季氣溫升高，皮膚表面的水分很容易就蒸發(fā)掉，很多MM在夏季感覺皮膚油油的，就是因為皮膚缺水導致水油失衡，所以及時給皮膚補水。在夏季的補水工作，除了在早晚的補水護膚外，還要準備噴霧的補水小瓶，在工作期間，經(jīng)常在周圍噴霧，讓環(huán)境空氣保持濕潤，也可以緩解皮膚的水分蒸發(fā)。另外，經(jīng)常做一些補水面膜，如黃瓜、蜂蜜、牛奶，就地取材，補水效果也十分的不錯，還能幫助您美白。

二、夏天保養(yǎng)皮膚食補更有效

說到夏天保養(yǎng)皮膚，大家一定都想到用什么護膚品，什么面膜。其實對皮膚的表面做護理固然重要，飲食調(diào)節(jié)更是不容忽視!

大家都知道多吃水果蔬菜對皮膚好，其中維C、維E、β胡蘿卜素成分較多的水果，可以幫助您美白皮膚。夏季很多MM都喜歡吃芒果，并且很多人都知道芒果富含β胡蘿卜素，所以覺得既好吃有美容，可以多吃。其實不然，芒果適當吃可以美白，但是吃多了也可以能讓皮膚變得發(fā)黃。夏季除了水果外，還可以喝些解暑美白的甜湯。其中就有綠豆薏仁湯、和蓮子薏仁湯，做法很簡單，就是分別用薏仁和綠豆小火慢燉，將食材都燉爛后加上冰糖即可，蓮子薏仁湯和它一樣，換上蓮子就可以了，這兩種湯具有非常好的消暑作用，另外，薏仁也是皮膚美容的上好食材。

三、游泳時護發(fā)很重要

夏季，很多人都喜歡游泳，但是無論是在進行海浴還是去游泳池游泳，除了對皮膚進行防護外，對頭發(fā)的防護往往是大多數(shù)人忽略的。其實，游泳時，不要在干發(fā)的狀態(tài)下去游泳，因為無論是游泳池中的消毒液、還是海水中的鹽分，對頭發(fā)都會有腐蝕作用，所以在下水前，需要用清水將頭發(fā)打濕，這樣會給頭發(fā)增加一層保護膜，這樣可以抵御鹽和消毒液的侵蝕。

游泳時，除了注意頭發(fā)外，還要注意，在下水前將臉上的妝容清理干凈，因為直接下水，也會造成皮膚的損害。

四、不要忽略頭皮的保養(yǎng)

夏季出行，一定要戴上帽子，防止太陽曬傷頭皮，同時，除了皮膚要經(jīng)常擦防曬乳外，頭發(fā)上也可以用防曬用品?；蛘叱鲂袔弦话褌?，徹底阻隔陽光直射。

夏季美容，防曬補水最為關鍵，所以大家還是要在日常生活中多加注意。

夏天保養(yǎng)皮膚竅門

劣質(zhì)化妝品誘發(fā)的色斑 化妝品中含有諸多的金屬成分，而一些劣質(zhì)的化妝品遇到高溫后極易變質(zhì)，夏天使用劣質(zhì)的化妝品，肌膚會出現(xiàn)發(fā)癢過敏等癥狀，這時候再遭受烈日襲擊就很容易出現(xiàn)色斑。劣質(zhì)化妝品誘發(fā)的色斑

化妝品中含有諸多的金屬成分，而一些劣質(zhì)的化妝品遇到高溫后極易變質(zhì)，夏天使用劣質(zhì)的化妝品，肌膚會出現(xiàn)發(fā)癢過敏等癥狀，這時候再遭受烈日襲擊就很容易出現(xiàn)色斑。

短時間暴曬所致的紅色曬斑

肌膚長期的在陽光下曝曬會致使肌膚新陳代謝不順利，最終導致出現(xiàn)紅色曬斑，如果此時不注意改善斑點就會由微紅轉(zhuǎn)至深紅。這種曬斑不僅僅只限于面部，胳膊、背部和大腿都有可能出現(xiàn)紅色曬斑。

紫外線下誕生的黑色斑點

長期遭受日曬，強烈的紫外下黑素母細胞中的絡氨酸酶容易被激活，黑素母細胞與血液中的絡氨酸酶會發(fā)生一系列的反應，最終生成一種叫“多巴 ”的物質(zhì)，令我們生厭的黑色素其實就是它“進化”而來。

祛斑小秘籍

1、黃瓜面膜，這個方法我也親自嘗試過，試了差不多兩個星期，略有成效，可惜沒有堅持下去。操作也很簡單，取黃瓜切斷面，早晚搓擦臉部，長期堅持，能減淡曬斑，而且還能美白保濕肌膚，怕麻煩的MM可以試試看。

2、香菜湯洗面，這個是民間妙方，用香菜熬湯，用湯水洗面，長久堅持能去黑斑。感興趣的MM可以試試看，然后跟大家分享分享效果。

3、醋水洗臉，據(jù)說很奏效。面部有曬斑的女同胞們，在洗臉時可在水中加入1～2匙食醋，有減輕色素沉著作用。曾有一無斑室友每天早晚都用醋水洗臉，皮膚超級水嫩光滑，那時候只是天真的以為她是天生麗質(zhì)，卻從來都不知道是天生保養(yǎng)之功!

4、茄子汁涂抹，茄子1個，切片榨汁，磨擦局部，1日1次，十天可見效果。貌似用白色茄子效果會更好，不過市面上很少有賣。

夏天保養(yǎng)皮膚的錯誤方法

錯誤護膚方法1 多呆室內(nèi)可避免陽光傷害

謠傳：夏季多呆在室內(nèi)，盡量避免室外陽光照射，皮膚和秀發(fā)就會免于干燥的傷害。

真相：很多女性夏季更愿呆在室內(nèi)，這樣可以防止紫外線對皮膚的傷害，但要注意的是長時間地呆在空調(diào)房間里反而會適得其反?？照{(diào)本身具有抽濕功能，空調(diào)房里的空氣相對干燥，且低溫時血液流動慢，帶給肌膚和秀發(fā)的水分與養(yǎng)分自然會減少，新陳代謝速度會變慢，對皮膚和秀發(fā)同樣有傷害。

錯誤護膚方法2 游泳不需要防曬

謠傳：泳池里碧波蕩漾，涼爽宜人，被水簇擁著，肌膚不需要防曬。

真相：大錯特錯。首先游泳池里的水含有的漂白粉(氯化物)及鹽分都呈堿性，會破壞頭發(fā)的毛鱗片和肌膚的角質(zhì)層，令秀發(fā)粗糙、打結，肌膚干澀。其次，要看我們選擇的游泳場所是露天還是室內(nèi)。如果是露天，那么一定要選擇防水效果好的防曬霜涂抹身體，因為水面對紫外線的反射率幾乎是100%。也就是說，在露天游泳池里游泳，比在太陽底下運動更要經(jīng)受雙重考驗。

錯誤護膚方法3 自制面膜有益皮膚

謠傳：隨著夏天的到來，蔬菜水果品種自然豐富起來，于是不少MM用蔬菜或水果自制面膜，認為這樣既經(jīng)濟又天然，應該對皮膚很有好處。

真相：天然的自制面膜使用不當會引起過敏。專家認為，某些食品抹在臉上確實有增白、祛斑的作用，但不同季節(jié)，面部皮膚對外界環(huán)境的抵御能力會有所不同。特別是在換季時，皮膚屏障功能會大大降低，這時較易出現(xiàn)皮膚過敏反應。

錯誤護膚方法4 頻繁去角質(zhì)促進皮膚呼吸

謠傳：夏季氣溫較高，人體的新陳代謝加快，面部皮膚的角質(zhì)層很容易增厚，不少人選擇經(jīng)常去角質(zhì)，覺得這樣會讓皮膚呼吸更加暢快。

真相：肌膚的角質(zhì)有非常重要的作用，可以阻隔陽光傷害皮膚組織，防止外來有毒物質(zhì)對體內(nèi)的侵害，錯誤護膚方法5 所有蔬果來者不拒。

謠傳：很多人認為所有蔬菜對身體都是有好處的，蔬菜即使吃得再多，對身體也沒有壞處。

真相：多吃蔬菜確實對我們的身體有幫助，但在夏季，有些蔬菜還是要慎吃，比如芹菜、香菜、白蘿卜等都屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。在盛夏季節(jié)，應該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜、花菜等。

夏天保養(yǎng)皮膚吃哪些水果

一到夏季，不少女性就開心擔心皮膚曬黑曬傷的問題。除了要做好防曬工作之外，愛美的女性在夏季還應該多吃一些美白美顏的食物來保護皮膚。下面，讓我為大家介紹夏天保養(yǎng)皮膚吃什么，全方位保護你的肌膚。

菠蘿

菠蘿能夠降壓減肥美膚，汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)，以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。并能補充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內(nèi)毒素，改善皮膚干裂，消除斑點。

木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。

檸檬

檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細菌，防止細菌引發(fā)的痤瘡。

黑芝麻

很多女性比較了解的應該是黑芝麻的護發(fā)功效，但是對于黑芝麻具有的美容功效卻并不是很了解哦!黑芝麻中含有豐富的營養(yǎng)元素，而這些元素對于我們改善肌膚狀況有著很大的幫助哦!尤其是對于愛熬夜或者愛飲酒的女性，更是非常適合通過食用黑芝麻的方式來改善肌膚狀況哦!

甜菜

通過刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現(xiàn)，加強皮膚的真皮層。

紫甘藍

紫色甘藍，含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養(yǎng)素有助于減少皺紋，抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導致細紋產(chǎn)生的毒素。

南瓜籽

富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

番茄汁

西紅柿是很多女性非常喜歡的一種食物，那么你知道它的美容功效嗎?西紅柿是一種天然的防曬品，能幫助我們抵御紫外線的傷害，對于經(jīng)常接觸日曬的女性來說，一定要每天飲用一杯番茄汁哦!當然，防曬的最佳方式還是防曬霜哦!大家一定要記住這一點哦!

楊桃

楊桃中含有果酸，能夠控制角質(zhì)細胞內(nèi)聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進一步軟化角質(zhì)，促進皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新。

蘋果

蘋果具有補心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達到美容養(yǎng)顏的效果，使肌膚更加的濕潤美麗。日常不妨多吃點蘋果，配合護膚品保養(yǎng)，相信未來你的皮膚會更好。

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