夏季祛濕除熱避免貪涼(夏季怎么祛濕)

夏季祛濕除熱避免貪涼

在夏季的時(shí)候由于是比較炎熱的，同時(shí)這時(shí)候空氣中的濕度也是非常重的，所以容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生身體的不適問(wèn)題，這是容易對(duì)我們健康造成影響的，那么具體夏季的時(shí)候如何養(yǎng)生效果會(huì)比較好，這是很多人的疑問(wèn)了，下面就讓我們一起看看吧。

飲食清淡、祛濕除熱

夏季的時(shí)候我們飲食上要清補(bǔ)。而且我們從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外，飲食也要注意不能過(guò)咸、過(guò)甜。首先如果夏季的時(shí)候飲食過(guò)咸，體內(nèi)鈉離子過(guò)剩，會(huì)使血壓升高，甚者可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過(guò)多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病，所以我們必須要吃的健康才行。

勤洗衣物、避免貪涼

而且夏季的時(shí)候由于天氣炎熱，容易滋生細(xì)菌。再加上此時(shí)節(jié)人流汗多，是皮膚病的高發(fā)時(shí)期。預(yù)防皮膚病最簡(jiǎn)單的方法是勤換衣服，特別是內(nèi)衣褲，每天換洗非常必要，合理的衣物選擇是很重要的，同時(shí)大家在夏季的時(shí)候還要小心，我們?cè)诿看蜗丛韬罂梢栽谝恍┘∧w皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細(xì)菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽，增強(qiáng)皮膚的抵抗力也很重要。

起居有度、巧曬太陽(yáng)

夏季到來(lái)的時(shí)候氣溫升高、天氣炎熱，這樣的天氣是非常顯著的，特別在南方，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神，這樣反而會(huì)更有助于我們夏季健康。

大家在夏季的時(shí)候會(huì)有一些不適情況產(chǎn)生，特別要注意夏季的時(shí)候有因?yàn)闈駳庵睾脱谉岬膯?wèn)題影響健康，我們需要學(xué)會(huì)方法調(diào)節(jié)才行，這時(shí)候首先要清淡飲食，同時(shí)夏季的時(shí)候還要適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，避免貪涼的問(wèn)題產(chǎn)生也很重要。

夏季怎么祛濕

在中醫(yī)里面有一種叫做“濕邪”的毒素，夏季里尤盛，濕邪重是會(huì)讓我們體重增加，而且很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟(jì)等等也都與濕邪過(guò)旺有關(guān)。專(zhuān)家指出夏季想要輕身消夏，關(guān)鍵是祛濕排水。下面教您祛除體濕的養(yǎng)生小方法。
祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水
但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請(qǐng)自來(lái)。你雖沒(méi)多吃，看上去卻比別人大一號(hào)。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)6克)，特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此。
祛濕方法二：按摩排水，比桑拿更健康
說(shuō)起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因?yàn)檎羯Ｄ秒m可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過(guò)程中，出汗過(guò)多，并不利于心臟健康。其實(shí)相對(duì)于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。
溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時(shí)間，每周一次的身體SPA，籍由專(zhuān)業(yè)按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季運(yùn)動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。
祛濕方法三：適當(dāng)午睡，身體更輕盈
專(zhuān)家認(rèn)為，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長(zhǎng)夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。
對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個(gè)長(zhǎng)沙發(fā)小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個(gè)Facial睡個(gè)美容覺(jué)，哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好。而對(duì)于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。

?夏日雨水多濕氣重 中醫(yī)七招祛濕保健

導(dǎo)讀： 送走暖春，迎來(lái)炎夏，夏季多，導(dǎo)致我們體內(nèi)的濕氣很重，那么濕氣重怎么辦呢？體內(nèi)濕氣重怎樣祛除？去濕氣的食物有哪些？接下來(lái)我給大家推薦一些祛除體內(nèi)濕氣高招，趕快到下文看看了解下吧。

夏季除濕

多濕氣重 七招

夏季即將到來(lái)，夏季雨量增加，空氣潮濕，各種皮膚易發(fā)生。認(rèn)為，這些皮膚的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān)，尤以濕重為主要致病因素。那么，怎么才能呢？

一般來(lái)說(shuō)，對(duì)人體適宜的濕度是40%-60%，濕度適中，人的精神倍增。據(jù)科學(xué)測(cè)定，空氣濕度過(guò)大時(shí)，有利于一些細(xì)菌和病毒的繁殖和傳播，當(dāng)空氣濕度高于65%時(shí)，病菌繁殖滋生最快。若穿著潮濕的衣物，容易感冒或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，吃了霉?fàn)€變質(zhì)的食品，就會(huì)引起胃，甚至導(dǎo)致中毒，所以抵抗能力較差的女性一定要重視防止?jié)裥暗那忠u。要避免受到“濕邪”的侵?jǐn)_

下面教你n招祛除體內(nèi)濕氣：

1、注意

過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)，適度的能，助消化，促進(jìn)血液流通。

2、注意飲食衛(wèi)生

大雨可以驅(qū)走高溫，為我們帶來(lái)絲絲涼意，很多人因此胃口大開(kāi)。但是多雨潮濕的夏季，往往也是腸胃病多發(fā)的季節(jié)，因此飲食衛(wèi)生馬虎不得。多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長(zhǎng)，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒。

3、衣服淋濕了要及時(shí)更換

根據(jù)天氣變化增減衣物。不管是吹空調(diào)還是外出，不可過(guò)分貪涼，防止受濕、受寒。不要淋雨，防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)邪易去，而濕邪黏膩?zhàn)铍y去”，潮濕多雨的天氣會(huì)使“老風(fēng)濕”復(fù)發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時(shí)把腳擦乾，換上干燥的鞋子。

4、勤

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，尤其是經(jīng)常坐在辦公室的OL，這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

5、妙用蔥、姜、蒜逼出體內(nèi)濕氣

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

6、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

7、多吃利尿的食物

薏米煮粥，淮山煲湯去除體內(nèi)濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，，健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用

中醫(yī)講“暑必夾濕”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

夏季防濕推薦

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿(mǎn)等病癥。

玉米：具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

鯽魚(yú)：有健脾利濕的功效。適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

推薦——陳皮蓮子薏米水鴨湯

材料：每次可選用新會(huì)陳皮6克，去心蓮子肉30克，炒薏米30克，懷山藥12克，生姜10克，水鴨肉250克。

制法：先將水鴨肉用清水洗凈血污，斬件。薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去心洗凈，懷山藥用水稍浸，陳皮、生姜用水洗凈，然后將全部用料一齊放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：本湯能補(bǔ)脾健胃、去濕止瀉，對(duì)于濕氣重而又大便稀爛的女性尤宜。

夏天適量吃辣椒可以清除體內(nèi)多余濕氣

寒冷冬季，人們喜歡吃些辣椒祛寒保暖，麻辣火鍋、麻辣燙、干鍋菜都很受歡迎。但到了夏季，很多人卻因?yàn)榕律匣?，一點(diǎn)辣椒都不敢沾。其實(shí)，大可不必走極端，夏天也能吃點(diǎn)辣。

夏季烈日炎炎，人們接觸寒涼食物的機(jī)會(huì)比起其他季節(jié)大大增加。除了喝冷飲、吃冰棍，夏季人們常吃的西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿卜等果蔬，都屬于寒涼性食物。吃多了容易損傷脾胃，輕則胃脘不舒，重則胃疼。如果我們搭配一點(diǎn)辣椒，則可以起到寒熱平衡的作用。大家想想看，炒苦瓜、炒圓白菜、涼拌黃瓜、朝鮮、蘿卜，是不是都有辣椒的身影。這些菜中實(shí)際蘊(yùn)含著中醫(yī)“寒熱調(diào)和”，“”的智慧。

除了平衡寒熱，夏天少吃點(diǎn)辣椒還能開(kāi)胃助消化。辣椒香辣 *** ，無(wú)論什么菜，只要配上辣椒，吃起來(lái)就特別香。在民間，辣椒還有“開(kāi)胃菜”、“下飯菜”的美稱(chēng)。夏季酷暑難耐，人們大多沒(méi)有胃口，不想吃東西，吃點(diǎn)辣椒，就可以促進(jìn)食欲、開(kāi)胃下飯。

最后，夏天吃辣還能給身體“除濕”。四川、湖南、廣西、江西、貴州人為什么喜歡吃辣，因?yàn)槟切┑胤綒夂虺睗瘢苯酚谐凉裰?，能把體內(nèi)多余的濕氣驅(qū)除出去。夏天雨水多、濕氣重，我們也可以吃點(diǎn)辣椒，除除濕氣。

所以，夏天吃辣椒，關(guān)鍵要注意量，只吃一點(diǎn)，切勿過(guò)多。

總結(jié)： 以上盤(pán)點(diǎn)的這些夏季氣方法，非常有效，希望大家都能照著以上的做法去做，那么這個(gè)夏季你就能過(guò)的很滋潤(rùn)哦。

夏季濕氣重，怎么去濕氣呢？

可以吃薏仁粥，搭配赤小豆效果更佳。薏仁米是最常見(jiàn)的祛寒除濕藥物，屬于藥食兩用。在中醫(yī)院經(jīng)?？吹揭恍├现嗅t(yī)，去濕氣就會(huì)開(kāi)薏仁米。一般薏仁米可以熬水喝，也可以煮粥。煮粥的時(shí)候應(yīng)該用水泡上一個(gè)晚上，第二天再煮粥，這樣效果更佳，也更容易煮透。當(dāng)然想要達(dá)到更好的效果，可以搭配赤小豆。赤小豆和紅豆不同，它比紅豆更有藥用價(jià)值。赤小豆較為細(xì)長(zhǎng)且扁平，紅豆較短且圓潤(rùn)。如果接受不了赤小豆味道，可以適當(dāng)加一些紅豆作為輔助。也可以直接磨成粉泡水喝，這樣更方便攜帶。

喝冬瓜姜湯，利尿又去濕。夏天來(lái)臨，空氣當(dāng)中水分比以往更多。而身體不好的人就會(huì)沾染上濕氣。這個(gè)時(shí)候可以切一小塊冬瓜和一小塊生姜進(jìn)行熬湯。因?yàn)槎闲院?，比較利尿。而生姜比較辛辣。兩者熬湯以后，既能夠去除身體當(dāng)中的濕氣，也可以利尿。最主要生姜可以刺激虛弱的脾胃，讓脾胃迅速恢復(fù)。對(duì)于生理期以及胃寒者來(lái)說(shuō)有很大幫助。

蓮子山藥燉排骨，既開(kāi)脾胃又大補(bǔ)。蓮子在夏季最常見(jiàn)，也是最好的去除濕寒食物。搭配一點(diǎn)淮山藥，既可以開(kāi)胃，又可以去除濕氣。最主要的是搭配排骨一起熬煮，營(yíng)養(yǎng)更均衡。選擇蓮子的時(shí)候，盡量選擇干蓮子。因?yàn)楦缮徸痈桶荆蝗菀滓驗(yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)火大而變得細(xì)碎。而山藥可以選擇一般的鐵棍山藥，也可以選擇品質(zhì)較好的淮山藥。

戒煙戒酒多運(yùn)動(dòng)，防寒保暖最重要。身體虛弱，最容易被濕寒侵襲。生活當(dāng)中少抽煙，少喝酒，多運(yùn)動(dòng)，提升自身抵抗力。其次，夏季早晚溫差大，注意防寒保暖。少熬夜規(guī)律生活。身體更強(qiáng)壯，免疫力也更高，也更不容易沾染濕寒。

4個(gè)祛濕小妙招，讓你夏季，輕松告別濕氣

如今正值夏季，正是祛濕的好時(shí)候，既然已經(jīng)清楚濕氣對(duì)我們身體有這么多危害了，那我們應(yīng)該怎么做，可以幫助祛除身體的濕氣呢？接下來(lái)一起來(lái)看看吧。

夏天很多人都喜歡喝冰鎮(zhèn)的水，吃冰西瓜等，而且每天都吹著冷空調(diào)，身體的濕氣一般都很重，濕氣重的話(huà)會(huì)傷害我們的脾胃消化功能，影響食欲，易引發(fā)食欲不振、消化不良，或者腹瀉水腫等問(wèn)題。

如今正值夏季，正是祛濕的好時(shí)候，既然已經(jīng)清楚濕氣對(duì)我們身體有這么多危害了，那我們應(yīng)該怎么做，可以幫助祛除身體內(nèi)的濕氣呢？接下來(lái)一起來(lái)看看吧。

1.泡腳

泡腳是一個(gè)很不錯(cuò)的祛濕方法，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，達(dá)到祛濕的目的。平?？梢杂蒙舅畞?lái)泡腳，因?yàn)樯獙贌嵝?，具有祛濕暖身的效果。泡腳前最好先洗漱好，泡完腳以后出汗，直接拿毛巾擦掉就好，不要再去沖涼。

足浴是中華傳統(tǒng)的 養(yǎng)生 之法，好的足浴桶更是重中之重，百年羚的這款足浴桶是全實(shí)木手工制作而成，木桶高度適合人體足部 養(yǎng)生 需求，可以更好的呵護(hù)腳部的穴位，減少腳踝的壓力，緩解疲勞，一年四季皆可泡，如今夏季多用它來(lái)泡腳，祛濕效果更佳哦~

2.吃冬瓜

冬瓜是生活中很常見(jiàn)的食物，在夏天用冬瓜煮湯不僅好吃，而且 養(yǎng)生 。夏天多喝冬瓜湯，除了可以祛濕，還可以利尿消水腫。夏天天氣熱，多喝湯對(duì)身體也好，而且冬瓜湯口味清淡，口感爽口，從今天就開(kāi)始喝冬瓜湯吧。

如果平日工作太忙沒(méi)時(shí)間做冬瓜湯，那以茶代湯也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，對(duì)于冬瓜荷葉茶，大部分人都很清楚它的減肥功效了。這個(gè)茶里面除了有冬瓜，荷葉，還有陳皮，決明子等中草藥，喝了它不僅能祛濕還能緩解我們身體的其他問(wèn)題。

3.吃紅豆薏米

紅豆和薏米是粗糧，含有豐富的膳食纖維，大家都知道紅豆和薏米可以祛濕，其實(shí)它們除了可以祛濕，還可以健脾。夏天用紅豆和薏米煮粥，也是很好吃的。建議不要加入大米這些食物哦。

煮紅豆薏米粥雖然好吃，但是對(duì)于廣大上班族來(lái)說(shuō)，這款紅豆薏米茯苓茶更適合呢，這個(gè)茶里面除了有紅豆和薏米，還有茯苓。祛濕的效果更好，而且這個(gè)茶自帶茶包，直接用開(kāi)水沖泡，過(guò)幾分鐘就可以喝了，比自己在家煮要方便很多。好啦，今日的 養(yǎng)生 小課堂就到此結(jié)束啦，關(guān)于夏季祛濕，大家都學(xué)會(huì)了嗎？

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