夏季炎熱注意補(bǔ)水,小心不適禁忌

夏季炎熱注意補(bǔ)水,小心不適禁忌

夏季的時(shí)候比較炎熱，這時(shí)候人體容易產(chǎn)生缺水的情況，這時(shí)候我們就應(yīng)該去注意多補(bǔ)充水分才行，否則容易對(duì)健康造成影響，不過夏季的時(shí)候補(bǔ)水也要注意方式和方法才行，補(bǔ)水的時(shí)候也會(huì)存在一定的禁忌，下面就讓我們一起看看夏季補(bǔ)水的禁忌。

含糖飲料盡量少喝

夏季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候補(bǔ)水對(duì)含糖豐富的就應(yīng)該少喝，我們?cè)诤葴?、羹、水的時(shí)候就要盡量不放糖，或少放糖。如果我們喝500毫升一瓶的飲料，除了水之外，還會(huì)攝入40克糖，相當(dāng)于半碗米飯的碳水化合物量。1.25升的大可樂中，含糖約130克，相當(dāng)于1碗半米飯的量，而喝起來(lái)并不費(fèi)力，這樣對(duì)我們健康來(lái)說是沒有什么好處的，所以在夏季的時(shí)候就要小心，而且我們能夠發(fā)現(xiàn)，喝甜飲料是致肥的重要原因。應(yīng)盡量避免市售甜飲料，甚至純果汁也不建議每天超過一杯，因?yàn)樘呛恳卜浅８?，所以一定不能多喝，這樣才健康。

湯羹甜品盡量少加糖

在夏季的時(shí)候補(bǔ)水還要注意，在這時(shí)候我們除了要避免去喝甜飲料之外，對(duì)于自制的湯羹和飲品也有可能加糖。比如紅豆沙、綠豆沙、銀耳羹、雪梨羹、杏仁奶、核桃奶等。如果實(shí)在是不加糖喝不下去，就盡量少加，加到自己能接受的最低限度數(shù)量，這同樣是很重要的，在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該減少攝入糖的量才行，否則對(duì)健康沒有任何好處。

夏季的時(shí)候多喝水是不錯(cuò)的，但是在這時(shí)候喝水一定要小心禁忌才行，上面介紹的情況都是夏季我們喝水的時(shí)候容易出現(xiàn)的不適情況，對(duì)我們健康來(lái)說是沒有什么好處的，如果我們可以進(jìn)了避免這樣才會(huì)對(duì)夏季我們健康有幫助，這是大家要注意的。

夏季護(hù)膚“三大”禁忌，別再闖入禁區(qū)了

不知不覺，夏天快要來(lái)臨了。各位精致的仙女們，都提前做好預(yù)防了嗎？今年夏天可別再像以往一樣了。為了整治大家的小毛病，我還是先給大家提個(gè)醒吧。夏天護(hù)膚的秘密一定要學(xué)會(huì)哦。

夏季是各種肌膚問題高頻發(fā)階段，不可忽視，躲過了寒冷的春冬季，初夏已經(jīng)快要來(lái)了，夏季雖不同于冬季，但天氣暖和，氣候氣溫及其不穩(wěn)定，空氣較為潮濕。加上多種不確定因素，護(hù)膚還需要格外謹(jǐn)慎，切不可粗心大意。

夏季護(hù)膚的三大禁忌

用冷水洗臉

夏天天很熱，很多人就直接打開水龍頭用冷水洗臉。這是最錯(cuò)誤的行為。夏天平均一天的氣溫都是很高，肌膚溫度相對(duì)也比較高，一下子用冷水洗臉，會(huì)覺得很清爽，但是肌膚很容易受到冷水的刺激，導(dǎo)致毛孔收縮，毛孔里的油脂和臟東西就沒有辦法得到很好的清洗。對(duì)于油皮來(lái)說，用冷水洗臉，只會(huì)是更容易長(zhǎng)更多的痘痘。

涂很多的防曬霜

夏天天氣很熱，陽(yáng)光很毒，紫外線很強(qiáng)。不想被曬黑，并不是說多涂些防曬霜就管用的。防曬霜涂的越多或者是越厚的話，不僅沒有效果，反而還會(huì)傷害到肌膚。

過多的防曬霜會(huì)對(duì)皮膚造成一定的傷害，肌膚不透氣，很難呼吸。就很容易悶痘，有炎癥。

涂抹防曬霜的正確方法：

日常選擇SPF值在15—30之間的防曬霜，每隔4小時(shí)涂抹一次，

室外和海邊選擇防曬強(qiáng)度更高的防曬霜，每隔兩三個(gè)小時(shí)就要涂抹一次

所有的防曬霜都要提前半個(gè)小時(shí)涂抹，形成保護(hù)膜出門才會(huì)真正有效。

不更換適合夏季使用的護(hù)膚品

一年四季只用一套護(hù)膚品，什么時(shí)候用完了，什么時(shí)候再換。其實(shí)，你都做錯(cuò)了。冬季的護(hù)膚品相對(duì)來(lái)說，主打補(bǔ)水保濕，滋養(yǎng)肌膚，而夏季的護(hù)膚品我們更加強(qiáng)調(diào)的是清爽，補(bǔ)水，控油為主的，不同季節(jié)肌膚所表現(xiàn)的狀態(tài)是不同的，所以說我們護(hù)膚也要隨著季節(jié)而變化。用對(duì)了護(hù)膚品，才能夠保養(yǎng)肌膚，不會(huì)傷害肌膚。

夏季護(hù)膚基礎(chǔ)常識(shí)

夏季肌膚易敏感

春末天氣已經(jīng)是很熱了，空氣中細(xì)菌有很多，并且繁殖很快。晝夜溫差大，外界環(huán)境變化刺激，肌膚很容易出現(xiàn)干癢泛紅，再加上很多人對(duì)于花粉，棉絮等過敏。

油脂分泌旺盛

夏天，典型的肌膚表現(xiàn)就是臉愛出油，這樣就很容易出現(xiàn)角質(zhì)堆積，臉上出油多，毛孔粗大，有黑頭，極易長(zhǎng)閉口，痘痘，粉刺。

紫外線照射

夏季氣溫開始回升，陽(yáng)光紫外線的照射開始變強(qiáng)，肌膚很容易出現(xiàn)曬斑，光老化等情況。

注意護(hù)膚

溫水洗臉嗎，千萬(wàn)不要用冷水洗臉，水溫太高或者是太低都會(huì)刺激到肌膚，造成毛細(xì)血管擴(kuò)張，出現(xiàn)泛紅。使用成分比較簡(jiǎn)單的水乳，做好基礎(chǔ)的補(bǔ)水保濕，控油就可以了。選擇質(zhì)地比較清爽的水乳

注意清潔

夏季臉部肌膚油脂分泌旺盛，日常清潔一定要做到位，可適當(dāng)每周一到兩次敷張清潔面膜。防止毛孔堵塞，切記，臉部肌膚不能過度清潔。

100%做好防曬

物理防曬和化學(xué)防曬通通都安排起來(lái)，每隔四個(gè)小時(shí)涂抹一次防曬霜。外出出門一定要做好防曬，白天涂抹防曬霜，晚上一定要記得卸妝，晚上做好皮膚的管理和維穩(wěn)修復(fù)。

適時(shí)更換護(hù)膚品

夏季不同于冬季，盡可能換用比較清爽的護(hù)膚品，重點(diǎn)以補(bǔ)水保濕，控油為主。面膜輔助補(bǔ)水，美白。盡量結(jié)合自己的膚質(zhì)進(jìn)行選擇

定期去角質(zhì)

肌膚日常新陳代謝，加上空氣中很多的灰塵毒素垃圾，慢慢的就會(huì)堵塞毛孔的，定期做好深度清潔，去角質(zhì)。注意頻率和手法，千萬(wàn)不要過度清潔肌膚，傷害到肌膚了。

注意護(hù)膚方式

不同膚質(zhì)護(hù)膚重點(diǎn)是不同的，干性肌膚要特別注意多補(bǔ)水保濕，溫和潔面清潔肌膚，油性肌膚在夏季應(yīng)加強(qiáng)皮膚清潔護(hù)理，及時(shí)做好卸妝和深度清潔。

夏季適宜吃的食物和飲食禁忌

春夏秋冬，不同的季節(jié)要注意養(yǎng)生的小常識(shí)，當(dāng)然每個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生方法也是有所區(qū)別的哦。夏季要注意養(yǎng)生，如何養(yǎng)生呢?其實(shí)飲食是很重要的問題，夏季不要總是吃路邊攤，以免出現(xiàn)腸胃等問題，那么適宜吃什么呢?一些飲食禁忌一定要有所了解。

適宜食物

1、主食及豆類的選擇：綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當(dāng)食用粗糧和豆制品。

2、肉蛋奶的選擇：豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動(dòng)物肝臟等，奶及奶制品，咸鴨蛋、咸雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。

3、蔬菜的選擇：苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。

4、水果的選擇：柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。

飲食禁忌

1、夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。

2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量，會(huì)引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹泄。 夏季不要吃太多冰冷的食物，這樣會(huì)出現(xiàn)腸胃問題，以免對(duì)身體造成不利的影響哦。

3、夏季忌暴飲暴食。

4、不要大量補(bǔ)水，大量喝水不僅會(huì)沖淡胃液、影響消化功能,還會(huì)引起體內(nèi)水分和鹽分進(jìn)一步大量流失。

上面介紹了關(guān)于夏季適合吃的食物，以及相關(guān)的飲食禁忌等內(nèi)容，不知道大家有所了解了嗎，其實(shí)夏季應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生，多吃含有維生素和無(wú)機(jī)鹽等食物，要注意不要暴飲暴食，補(bǔ)充水分，不要吃太多的熱性食物，大家一定要注意哦。

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