夏季很時候泡腳,足療注意事項有哪些(泡腳有什么好處 泡腳的注意事項)

夏季很時候泡腳,足療注意事項有哪些

在夏季的時候我們很適合進行足療的養(yǎng)生方法，這是對我們健康有一定幫助的，大家在平時就應該注意去用這樣的方法來進行養(yǎng)生，特別在夏季的時候我們要注意去進行泡腳的方法來養(yǎng)生，那么具體夏季的時候我們足療有哪些注意事項，一起看看吧。

夏季的時候我們要注意，在這時候通過泡腳的方法來進行足療養(yǎng)生是不錯的，但是一定要嚴格控制夏日里泡腳的水溫。夏天泡腳不同于冬天的燙腳，溫水最好，這樣會有助于我們健康的。而且在夏季的時候泡腳的水溫宜控制在45攝氏度左右比較合適，可用溫度計量一量，過熱、過涼都很難收到預期的效果。當泡一段時間后水溫變涼時，要及時添加熱水。剛開始泡腳時，不要添太多的水，剛沒過腳趾就行，在泡腳的過程中還要不斷添水，這樣才會更好的發(fā)揮出養(yǎng)生效果，對我們促進好足部健康，這是很重要的。

同時我們在泡腳的時候還要注意，我們一定要小心，我們在足浴盆里加入不同的中藥可以緩解不同的癥狀。夏季泡腳，首要的目的就是祛除暑濕。用中藥藿香煎汁，然后進行足浴泡腳。取30克~50克藿香放入2升水中，用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加2升水煎至1升，將兩份藥汁放在盆中。同時，在浸洗過程中進行足部按摩。這是夏季泡腳時祛除濕氣和暑熱的好方法，大家注意合理的方法進行泡腳，這樣才會更好的發(fā)揮出足療的效果。

夏季的時候我們很適合去進行足療，這是有助我們健康的，上面介紹的幾個情況都是我們要小心的，大家在夏季的時候一定要小心足療才行，特別是在泡腳的時候我們一定要小心細節(jié)，必須要合理去足療，這樣才會更好的促進健康。

泡腳有什么好處 泡腳的注意事項

1 泡腳的好處1、促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍δ切┙?jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

2、對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。尤其是現(xiàn)代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。

3、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)脈，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)脈。

4、很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，就OK了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。

2 泡腳的注意事項1、泡腳時間不宜過長以15~30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。

另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

2、飯后半小時不宜泡腳

吃完飯后，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過1小時后再洗腳。

3、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆

許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

4、未成年的小孩泡腳每次不可超過10分鐘，水溫不可高過40度。因為小孩的骨頭還未完全定型，若長時間用高溫水泡腳，容易導致腳變成平足。

夏天泡腳的功效與作用，泡腳最佳時間是幾點？

據(jù)說三伏泡腳的人身體都不會太差，古語云“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼?！边@段話足以見得夏天泡腳的好處，今天我就給大家詳細說說夏天泡腳的功效與作用！

夏天泡腳的功效與作用

每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會明顯緩解，這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

并且，經(jīng)常堅持熱水泡腳足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等等都包括在內。

泡腳最佳時間：晚上九點

　 　泡腳四禁忌

1.忌剛吃完飯或者空腹泡腳

2.忌水溫過高應40-50度為宜

3.忌時間過長20-30min最好微微出汗即可

4.忌皮膚有傷口、有潰瘍不宜泡腳以免引發(fā)感染

年齡過大者不宜泡腳！特別是血壓高、體質虛的人！中醫(yī)有句話叫做虛不受補，這種病人最好不要泡腳，孕婦以及有出血癥狀的人也不可泡腳。

泡腳注意事項

上半身不出汗，下身出汗為【腎寒】。這多是由于腎寒引起的腎寒屬于中醫(yī)陰陽失調的表現(xiàn)。建議多吃核桃、芝麻等食物，加強體育鍛煉，戒煙戒酒，調整心態(tài)。

如果是女性多是由于體虛冷陰，中醫(yī)建議可通過補氣血來調理也可長期堅持泡腳，打通經(jīng)絡和汗腺。

上身發(fā)熱，下半身不出汗為【氣虛】。氣虛一般表現(xiàn)為氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感！如果不太嚴重可通過飲食進行調理，多喝大豆排骨湯還有吃紅棗雞肉山藥都是可以的。

熱水泡腳的16個壞處與禁忌

1 熱水泡腳的8個壞處

影響血液流量

熱水泡腳時，由于環(huán)境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量就會增加。

不能醫(yī)治疾病

熱水泡腳所造成的短時間內局部循環(huán)幾乎不會對體循環(huán)產(chǎn)生很大的影響，甚至也不會像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫，因此對于健康人來說，泡腳可能并不會造成太大的身體改變，所以指望通過泡腳來治療各種疾病也就沒什么效果。

睡眠效果一般

對于健康人群，較低溫度、短時間足浴可以輔助睡眠，但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高溫長時間足浴，還會同時提高遠端和核心體溫，反而不利于睡眠。

兒童會得扁平足

足弓是從兒童期開始形成的，如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經(jīng)、血管的功能帶來一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

不是人人都適合

對于有基礎血管疾病的人，比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來說，泡腳還是有一定健康風險的，泡腳時間較長、溫度過高，會由于局部血管擴張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。

足癬會細菌感染

足癬等皮膚病患者用熱水泡腳之后，患處不僅更癢，還可能出現(xiàn)水泡等，還可能導致繼發(fā)性細菌感染。

糖尿病無法活血

糖尿病足是糖尿病患者最常見的并發(fā)癥之一，糖尿病損壞的是足部血管的內皮，血管再也無法因溫度高低而舒張、收縮了，所以熱水泡腳并不能幫助糖尿病足患者達到“活血”的目的。

靜脈曲張更嚴重

對于靜脈曲張患者，溫度的升高會增加局部血流量，從而加重靜脈回流負擔。

2 熱水泡腳的8個注意事項

水溫不要過高

生活中，有些人習慣用很熱的水把腳泡得通紅，并以為水溫越高效果越好。事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。

時間不宜太長

每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。 由于血液會涌向下肢，有人會因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

一定用手試溫

泡腳時，不能確定水的溫度時，建議用手試而不要用腳試，因為手比腳對溫度更敏感。對于糖尿病足患者，洗腳時用溫度計測定溫度，以避免燙傷。

配合按摩足底

睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。泡腳后，還可以配合按摩足底相關的反射區(qū)，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區(qū)等。

熱性病患者不宜

對于熱性病患者則不宜泡腳，如高熱、出血、口熱舌干等。需要注意的是，有些人對溫度不敏感，或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等，特別要注意水溫，因為這類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知遲純，就容易被燙傷。

老年人防止暈厥

由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

飯后半小時不宜

吃完飯后，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯后1小時再泡腳。

中藥泡腳用木盆

中藥泡腳用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

3 熱水加什么泡腳效果好

中藥

泡腳加中藥，或者是中藥泡腳片，可以達到很好的調理、治療效果，當然需要大家根據(jù)自身的情況，搭配好藥方，或者選好中藥泡腳片。如果是中藥泡腳的話，直接煲好中藥，用中藥水兌入涼水，到適合的溫度就可以進行泡腳了。

艾葉

艾葉也是一種民間非常流行的泡腳用材，艾葉泡腳可以預防感冒，祛濕，降火。艾葉泡腳的方法也很簡單，也是用艾葉煲水，然后兌入冷水，待水溫到40度左右，就可以泡腳，泡30分鐘即可。

食鹽

食鹽泡腳，食鹽可以殺菌，一定程度上改善腳氣，當然也比較實惠。 食鹽泡腳，就是把食鹽倒入熱水中，然后泡腳，一般加入一調羹的食鹽即可，不要太多。泡腳時間也是30分鐘左右。

白醋

白醋可以美白皮膚，緊致肌膚，還能殺菌，而熱水可以很好地刺激醋的活性，這樣就可以讓醋的殺菌效果更強，針對性治療腳氣。 白醋泡腳可以放入多一些白醋，白醋與熱水的比例達到1:20，直接放入雙腳浸泡，泡腳時，揉搓雙腳，效果更好。 而且，醋還有很多藥物作用，譬如能消食開胃，散瘀血，收斂止瀉，解毒。

泡腳有什么注意事項？

泡腳實際上是最實惠的 養(yǎng)生 方法，在家就能操作，也花不了幾個錢，收到的效果確實成倍的給你，但是泡腳最好，這3個注意事項，還真的要注意起來

1、水溫

我們一般建議大家晚上睡前用熱水泡腳，也可以根據(jù)自身的體質加入一些中藥材，最常見的就有我們的艾草，還有生姜，花椒，紅花等這些可以用來泡腳，達到我們想要的一些目的，但是水溫的話我們可以根據(jù)自身的耐受溫度，大約50度左右，自己的最舒適的溫度為主，身體出一些微微的小汗即可。

2、時長

我們一般建議大人的話，正常的泡腳時間每次在20~30分鐘左右即可，兒童的話可以10~15分鐘。我們在泡腳的前后可以喝一些溫開水。水位的話最好可以漫過我們的腳踝，時間不宜過長，否則對 健康 不利

3、補水

泡腳的過程中我們會出汗，也會帶走很多水分，這個時候我們在泡腳前后一定要喝一些溫開水，不要喝冷水，然后泡完腳之后的話，我們要及時的擦干身體上的汗液，防止這個風寒入侵，也不要對著一些風口，比如說電風扇，空調，以免風寒進入體內。

冬季 養(yǎng)生 最熱門的莫過于泡腳了，在寒冷的冬季泡腳是又保暖又 養(yǎng)生 ，很多老人家都會選擇在晚上睡覺前泡個腳的。現(xiàn)在也有很多年輕人都會給家里長輩買個足浴盆，這也成為了孝敬長輩的一種好方式。

那冬季老人泡腳有什么講究呢？在寒冷的冬天老人家泡腳要注意什么呢？下面小九帶大家來了解一下冬日泡腳 養(yǎng)生 秘訣！

腳盆要怎樣選擇呢？

泡腳在中醫(yī)上是非常講究的，真正的泡腳是水要浸泡到你的小腿那里的，所以泡腳最好的選擇其實不是盆，而是桶。泡腳的桶的底部面積還要大，這樣雙腳才能是以放松的狀態(tài)來接觸桶底。

在選擇泡腳桶的材質上面中醫(yī)的建議是木質的桶，如果你選擇的是金屬的，那會導致導致太快很容易燙傷到腳的，而那種普通的塑料桶，它的保溫效果又很差，水很容易就涼了。

現(xiàn)在市面上在賣的那些足浴盆也是可以用的，但是選擇的話就盡量選那種有排水功能的，還有就是重量比較輕的。這樣送給長輩的話也能避免搬重物哈！

泡腳的水溫要怎樣確定呢？

老年人的足部神經(jīng)相對于年輕人來說是有些退化的，自然對于熱水的感知程度就比較慢，所以這個泡腳的水溫最佳是控制在在40度左右，這樣才能確定不被燙傷。

泡腳的時間是多長最適合呢？

實際上泡腳的時間并不是越長就越好的，特別是對于老年人來說，一般情況下是泡20分鐘到30分鐘左右。特別提醒哈，患有低血壓跟身體素質比較虛弱的老年人泡腳的話，最佳的時間是不能超過20分鐘的。還有在吃飯之前、吃飯之后的這兩個時間段的前后半小時內都是不適合泡腳的，這樣很容易影響到消化的。

晚上的最佳泡腳時間是在睡覺之前一個小時左右。因為在泡腳的時候身體內的血液循環(huán)就會加快，這個時候是不適合睡覺的，雙腳這個時候還在發(fā)熱，最好先揉一揉腳底。接著要趕緊穿上襪子保暖，等到全身的熱度降低一些再睡覺，所以最好就是在睡覺一個小時泡腳了。

哪些人是不適合泡腳的呢？

糖尿病患者：患上糖尿病的人很容易就出現(xiàn)了神經(jīng)病變，神經(jīng)病變之后末梢的神經(jīng)就不能感知溫度了。這種病變是比較隱蔽的，糖尿病患者自身也是不容易察覺的。

所以糖尿病患者是不適合泡腳的，若是神經(jīng)病變之后就沒辦法感知到水溫，自然就會被燙傷。如果是水溫太高還很容易引起足部感染，這樣糖尿病患者的病情就會越來越嚴重。

陰虛體質人群：陰虛怕冷的人群用熱水泡腳能活血化瘀。但是陰虛體質的人泡腳的話很容易上火，這樣一來是達不到保健的目的的。

可以用中藥來泡腳嗎？

有些人會在泡腳的時候加入一些中藥材，這樣能夠起到一定的保健作用。但是要怎樣選擇呢？

冬季皮膚都是比較干燥的，一般可以選擇紅花跟桂枝這些。

氣比較虛的人群可以選擇白術、黃芪這種具有補氣功效的。

小九提示：

選擇泡腳所要添加的中藥材千萬不要自己胡亂配哈，特別是老人家，要先去咨詢下中醫(yī)生，結合自己的體質配好藥材。

用中藥來泡腳雖然具有一定的 養(yǎng)生 保健作用，但是不要以為這樣能治病哈，該去看醫(yī)生的還是要去看醫(yī)生，不要耽誤了病情哈！

最常見的注意事項不應該是：水別太燙嗎？

人人都覺得泡腳爽，但是能把泡腳為什么爽說清楚的沒多少。

如果僅僅認為這種舒服的感覺是來自熱水燙皮膚燙出來的，那就大錯特錯了。

畢竟豬被開水脫毛時，也沒見它舒服到哪去 。

其實泡腳帶給人的舒爽感和 人體下肢血管 有關：

如果動脈擴張，動脈血流量增加；如果靜脈擴張，攜帶垃圾的靜脈血就淤滯。

人的大腿遍布猶如分叉樹枝的血管， 泡腳的時候，局部溫度增加，會導致動脈擴張，尤其是腿部的皮膚血管，而有營養(yǎng)的動脈血流量就增加，那種舒爽感就是這么來的。

所謂的泡腳可以「活血化瘀」的說法也大致來源于此。

然而問題來了。

泡腳時的動脈血流量增加可讓普通人 high。

但是對于有一些人，則會有 high 過頭的風險了。

首先是 靜脈曲張/血栓患者 。

熱水泡腳時，下肢動脈擴張，更多的動脈血液進入下肢，然而，靜脈的回流能力并不會因此增加。

于是，熱水泡腳對于本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，會加重血液淤積。

此外熱水泡腳還可以導致毛細血管破裂，形成色素沉著，小腿顏色變黑，如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。

所以對于靜脈曲張/血栓患者來說，經(jīng)常熱水泡腳，很容易加重病情導致：

其次是 下肢動脈閉塞的患者 。

下肢動脈閉塞的表現(xiàn)是下肢缺血，雖然熱水泡腳可以增加動脈血流量，但并不能擴張閉塞的血管。

熱水泡腳會讓缺血組織可能因為「盜血」現(xiàn)象，更加缺血。此外醫(yī)學研究表明周圍溫度的升高，可以增加組織的耗氧量，加重缺血。

所以對于下肢動脈閉塞的患者來說，經(jīng)常熱水泡腳，很容易加重病情導致：

最后是 糖尿病足患者。

糖尿病足分為三類：「神經(jīng)病變型」「缺血型」和「混合型」。

「缺血型糖尿病足」患者面臨的問題，則與上面提到的「動脈閉塞癥」相似。

「神經(jīng)病變型」的部分患者，經(jīng)常會感覺到腿足冰冷，因此會非常熱衷于泡腳。

但問題在于「神經(jīng)病變」一旦存在，患者對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈。

因此患者往往會不斷加熱水，哪怕已經(jīng)嚴重燙傷，也渾然不知。

所以對于糖尿病足患者來說，高溫泡腳就不僅僅是撲街了，嚴重的還可能會導致：

所以對于泡腳愛好者來說， 最大的注意事項就是在泡腳前確定自己是否有上述疾病，沒有的話就可以隨意泡了。

當然泡腳時試溫是非常重要的了。

千萬別抱著死豬不怕開水燙的心態(tài)去泡腳。

至于題主最后所說的「 泡腳加醋 」的問題。

其實民間傳說的「花式泡腳」不僅有加醋還有加生姜加大蒜加茶葉等等......

讓我一度懷疑這是在泡腳， 還是打算在泡腳的時候用余溫順帶腌個醬豬蹄或者茶葉蛋 。

其實「花式泡腳」的目的是去除腳臭。

但腳臭的源頭是細菌和腳汗，所以控制細菌繁殖和保持足部干爽才是防治腳臭的核心所在。

這種醬油醋什么的，還是省下來做幾頓宮保雞丁來的實在。

一、泡腳有禁忌

泡腳時，應該注意以下問題：

1、最佳時長15-20分鐘

泡腳時間不宜過長，以15-20分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

2、最佳水溫在40 -50

水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在50 以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3、水量不可太少

泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

4、泡腳時不宜三心兩意

做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到“引火歸元”的效果。

5、泡桶注意衛(wèi)生清潔

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反復 感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

6、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳

女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期 健康 問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。

7、飯后半小時內不宜泡腳

它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時再泡腳。

8、泡腳后勿立刻睡覺

泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

近些年來，人們開始注重 養(yǎng)生 ， 養(yǎng)生 不再是老年人常做的事，泡枸杞、泡腳成了不少注重 養(yǎng)生 保健的人每日必做的事，網(wǎng)上有一些網(wǎng)紅產(chǎn)品備受它們的喜愛，有相關專家指出，中醫(yī)講究對癥，網(wǎng)紅產(chǎn)品并非每個人都適合，想要用好藥材慰勞自己的雙腳，最好請醫(yī)生開方，盲目跟風購買網(wǎng)紅產(chǎn)品不太可取。

有關專家指出，普通人日常保健的泡腳方最好是簡單一些的搭配，最好在艾葉、生姜、花椒、當歸中選上一兩味就足夠了。

但以上四樣泡腳材料并非人人皆宜，容易上火的人或用艾葉泡完腳容易咽痛口干的人不太適宜常用艾葉泡腳，如果要用，一周兩次左右比較適宜。發(fā)高燒的狀態(tài)或人體十分困倦的狀態(tài)下，不適宜用生姜泡腳。

泡腳應掌握好兩個度 時間選擇：很多人會選擇晚上休閑時間泡腳，但注意最好是在飯后休息上一個多小時再泡腳，晚上泡腳最適宜的時間段是7-9時，睡前兩小時同樣是泡腳最適宜的時間段。

泡腳時長：一般泡20-25分鐘最適宜，后背感覺微潮，額頭出一點點汗就可以停止泡腳了。

溫度選擇：泡腳的溫度不是越高越好，最適宜的溫度是40 -45 。皮膚嫩的孩子水溫則要低一點。

泡腳的過程中，切記不要因為一時愜意把注意力分散了，人在這種情況下容易忽略水溫，泡腳水溫過高容易燙傷腳部，水溫過低容易使人體著涼。如果在泡腳時，人體感覺到胸悶甚至是頭暈，應立即停止泡腳。

熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，最終達到 養(yǎng)生 保健的目的。泡腳的好處很多，那我們該如何正確地泡腳呢?

1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘

泡腳雖然是一項非常有益于身體的活動，但是如果泡的時間太長的話，就會對我們的身體帶來負面的影響。熱水泡腳能夠刺激人體血液循環(huán)，但是長期保持這種狀態(tài)，必然會導致心血管負擔過重，從而導致 健康 受到威脅哦。

2、水溫不能太高

泡腳并不是水溫越高越好，最佳的水溫應該控制在50 以下，并且要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、 養(yǎng)生 、強身的作用。

3、不是每個人都適合泡腳

對于有基礎血管疾病的人，比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來說，泡腳還是有一定 健康 風險的，泡腳時間較長、溫度過高，會由于局部血管擴張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。

4、配合按摩足底

睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。泡腳后，還可以配合按摩足底相關的反射區(qū)，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區(qū)等。

5、老年人防止暈厥

由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

6、太飽太餓時都不宜泡腳

泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

7、中藥泡腳用木盆

中藥泡腳用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

8、嬰幼兒沒必要泡腳

小孩是“純陽之體”，本身就容易發(fā)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱。特別是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度說，也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。

泡腳小竅門

水中放鹽 ，可以有效的預防便秘的，還可以消除一天的疲憊，也是有利于睡眠的。

水中放醋 ，治腳臭，祛除腳臭、 治腳氣、促進血液循環(huán)、祛除風濕。

水中放生姜、陳皮、薄荷 ，治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪。

水中放白芍、益母草、當歸 ，治痛經(jīng)，痛經(jīng)一般是體寒或氣滯血瘀引起， 白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈;益母草去瘀生新，活血調經(jīng);當歸補血活血、調經(jīng)止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。

水中放花椒 ，可以祛除我們的腳臭，還可以除去身體的濕氣，并且還有利于血液的循環(huán)，可以增加更多的陽氣，并且可以有效的預防陰虛。

水中放干姜 ，治風濕骨痛、怕冷怕 涼干姜溫中散寒、回歸通脈。

水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克 ，緩解糖尿病(陰虛所致)，花椒祛濕;黃芪補氣固表;透 骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體， 發(fā)揮藥力。

一.泡腳有什么好處

每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15-20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，還有助于降低血壓。因此，堅持科學的足療，尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。

1、促進血液循環(huán)。 從 養(yǎng)生 理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍δ切┙?jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡。 很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡。

3、對多種疾病有輔助治療作用。 俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳?！笨梢娕菽_的作用很大。尤其是現(xiàn)代 社會 ，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。

二、泡腳的注意事項

　 　1.要用桶來泡腳

木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。現(xiàn)在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。

　 　2.最好在下午4-5點泡腳

一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。

但如果有充足的時間，可以在下午的4-5點左右，也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。

每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內部多產(chǎn)熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。

　 　3.泡腳水的溫度

這要視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發(fā)熱為止。

都說腳是人體的第二個心臟。正確的泡腳可促進身體血液循環(huán)，從而加快新陳代謝，有 養(yǎng)生 防病患，并助長壽的功效。今天健識君就來帶您了解一下泡腳的一些注意事項：

首先，泡腳時應選擇較深的木桶或者搪瓷盆，讓水面能沒過小腿，這樣也能促進腿部的血液循環(huán)。

其次，泡腳最好在早晨或者晚上睡覺前進行，水溫在最好在37 -40 左右，根據(jù)季節(jié)天氣冷暖可適度調節(jié)泡腳水的溫度。但是泡完腳后也最好不要立刻睡覺，而是趁著雙腳還有泡腳的溫度的時候輕輕按摩腳底大約10分鐘，這樣入睡效果更好。

再次泡洗時間也不是泡的時間越長越好，一般泡20分鐘即可，特別是老年人應該注意泡腳時間不宜過長，時間太長的話容易引發(fā)出汗、心慌。

這里健識君需要提醒您的是，如果您現(xiàn)在正處于特別餓或者太飽的狀態(tài)，則不宜馬上去泡腳哦，這兩種情況容易出現(xiàn)暈厥的狀況。孕婦、心臟不好的人以及高血壓的患者，不宜用太熱的水泡腳，避免增加心臟負荷。

第一，糖尿病人泡腳時水溫不宜過高

第二，特殊人群泡腳時間不宜過長

第三，太飽太餓時不宜泡腳

第四，嬰幼兒不宜泡腳

第五，足部有外傷的人不宜泡腳

提倡根據(jù)實際情況，用松針藥浴泡腳。

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