推薦夏季吃這些,能有效護膚(夏天美白吃什么好有什么美白妙招)

推薦夏季吃這些,能有效護膚

夏季的時候大家都對防曬比較的重視，這是我們夏季護膚的時候很重要的，在這時候我們除了可以選擇用防曬霜以及外出戴墨鏡的方法防曬，這都對我們夏季護膚是有好處的，不過夏季的時候防曬我們還可以試試用飲食改善，一起看看具體吃什么比較好。

西瓜

夏季的時候我們首先推薦吃的就是西瓜了，西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養(yǎng)，防曬，增白的作用，同時因為西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分，促進健康，這樣對我們護膚有幫助，不僅可以幫助我們補充水分，同時還能很好的防曬。

檸檬

同時夏季的時候我們還可以吃的就是檸檬了，這是美容護膚品的代表，其還可促進新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當(dāng)然了檸檬有點酸，因此日?？芍瞥蓹幟什韬缺容^好，味道是非常不錯的，同時還可以更好的讓檸檬發(fā)揮出美容的功效，這樣對我們護膚有好處，特別可以幫助防曬。

酸奶

除了上面介紹的食物，大家在夏季的時候還可以多喝酸奶，在酸奶中含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對于女性來說喝酸奶可促健康，促進內(nèi)分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性，所以酸奶是我們護膚的好選擇，大家不要錯過。

茶

綠茶可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問題，可改善膚質(zhì)，是護膚的好選擇，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當(dāng)然了也可不同種類的茶換著喝，更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效，這樣對我們夏季防曬同樣有好處，是保護皮膚健康很好的選擇，大家不要錯過。

上面推薦給大家的幾款食物都不錯，夏季的時候大家經(jīng)常吃對我們健康有一定幫助，可以起到護膚的效果，特別可以幫助我們有效改善皮膚問題，是防曬的一個好選擇，所以在夏季的時候我們應(yīng)該控制好飲食，這樣對健康養(yǎng)生是有好處的。

夏天美白吃什么好有什么美白妙招

夏天美白吃什么好有什么美白妙招

夏天美白吃什么好有什么美白妙招，臉是一個人的門面，不同的肌膚也要采用不同的護膚方案，皮膚也是需要清潔和呼吸的，角質(zhì)過多可能引起毛囊炎，關(guān)于夏天美白吃什么好有什么美白妙招你都get了嗎？

夏天美白吃什么好有什么美白妙招1 夏天美白適合吃什么食物？

1、西紅柿：西紅柿是大家熟悉的營養(yǎng)蔬菜，西紅柿中含有豐富的番茄紅素、和維生素成分，食用具有極好的淡化黑色素、防曬美白的作用。

2、獼猴桃：獼猴桃是很多人喜歡吃的營養(yǎng)水果，獼猴桃中含有豐富的果酸、維生素C等成分，食用可以淡斑、提亮膚色、美白抗衰老。

3、檸檬：檸檬是眾所周知的美白水果，因為檸檬中含有大量的維生素C、維生素B1B2等成分，食用可以促進肌膚新陳代謝、讓皮膚更加白皙。

夏天美白有什么妙招？

1、珍珠粉面膜：珍珠粉是非常好的護膚產(chǎn)品，大家可以將珍珠粉和適量的牛奶、蜂蜜混合，制成面膜，經(jīng)常敷臉，也具有極好的美白皮膚的作用。

2、淘米水洗臉：淘米水在日常生活中是很常見的東西，淘米水中含有豐富的微量元素，也具有一定的清潔皮膚、美白護膚的作用，大家可以常用淘米水洗臉。

夏天怎么預(yù)防曬黑？

1、夏天想要預(yù)防曬黑，首先要避開紫外線強烈的時間段出門，比如上午十點以后到下午三點之前，這個時間段是紫外線最強的時候，出門比較容易曬黑。

2、夏天想要預(yù)防曬黑，在大家出門的時候還需要做好防曬措施，出門一定要涂抹防曬霜、帶上遮陽鏡、穿上防曬衣，這樣可以有效的避免紫外線的傷害，避免曬黑。

3、夏天想要預(yù)防曬黑，大家在晚上的時候，最好再給皮膚做一下曬后修復(fù)、和基礎(chǔ)的護理，這樣可以加強對皮膚的保護。

夏天美白吃什么好有什么美白妙招2 美白小竅門

1、美白全身要多喝水

早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現(xiàn)，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。

2、綠茶沐浴能全身美白

將喝過的綠茶渣，放在浴缸內(nèi)，注入熱水，在綠茶水中浸泡10-20分鐘。綠茶沐浴能有效去除皮膚表面的油脂及污垢，有爽膚除痱、柔軟角質(zhì)的功效。經(jīng)常用綠茶沐浴也可以達到美白的效果。

3、全身美白要把握出行時間

紫外線是全身美白的的最大敵人，因而要盡可能的避開紫外線較強的時段出行，早上10點至下午2點是一天之中紫外線最強的時段，對肌膚的傷害很大，這段時候最好是不要出行，出行也要帶有防曬工具，如防止紫外線雨傘。

4、使用防曬產(chǎn)品可以全身美白

烈日當(dāng)空，怎么樣也少不了防曬產(chǎn)品，每天出門要擦防曬霜，出行時每隔3-4個小時擦一次防曬霜，因為流汗有可能把之前涂的防曬霜沖沒了，所以要時時留意自己的肌膚，給予適當(dāng)?shù)腵保護。

5、全身美白要多吃含維生素C的食物

人體必需的物質(zhì)少不了維生素C，多吃含有維生素C的食物，對全身美白很重要，如蘋果、葡萄、橘子等都能很好的美白。

美白秘方

1、牛奶美白

準備一小杯鮮奶，（夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服）。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

2、蘆薈美白

準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。

將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準。

把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。

用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次

4、蜂蜜蛋白膜

新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環(huán)。待一段時間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。

吃什么可以美白

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。

綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥圣品，水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜： 中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜： 胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯； 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

夏季女性護膚吃什么水果較好

夏季女性護膚吃什么水果
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養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：夏季女性護膚吃什么水果？夏季到來，強烈的紫外線使女性的皮膚受到了威脅，而有些水果對女性的皮膚要一定的保護作用。下面小編為您介紹夏季女性護膚吃什么水果，一起來看看吧。
夏季女性護膚吃什么水果？
1、桃子
桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。桃子鐵含量為蘋果和梨的4～6倍。桃有補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。鐵是人體造血的主要原料，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。多吃桃子氣色紅潤，減少臉部蠟黃，美白滋潤。
夏季女性護膚吃什么水果
2、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
3、桑椹
桑椹嫩時色青，味酸，熟后變?yōu)楹谧仙?，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它對防衰潤膚確有療效。桑椹還具有補血功效，血虛體弱者適宜食用。
4、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
5、李子
李子飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態(tài)美艷，口味甘甜，是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營養(yǎng)成分，有養(yǎng)顏美容、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。
6、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
7、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命c，因引被稱為維他命c的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
8、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。
關(guān)于夏季護膚的水果，請您接著往下看吧。
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9、蘋果
夏季女性護膚吃什么水果
蘋果是一種低熱水果，其營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美稱，是很好的美容護膚品，經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。據(jù)報道，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用，可使皮膚細膩、滑潤。據(jù)測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。
10、紅石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老，有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
11、龍眼
龍眼含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質(zhì)等。龍眼肉能夠抑制脂質(zhì)過氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。飲食注意夏季不要過多食用，適量不但有美容養(yǎng)顏的作用，還可以活血化瘀，對于經(jīng)常熬夜的人很有幫助。
12、橙子
橙子含有大量的維生素C及胡蘿卜素，可有效美白肌膚，并增加肌膚的防曬能力，橙子還可促進肌膚的血液循環(huán)，排除肌膚毒素，讓肌膚散發(fā)健康紅潤氣色。
13、菠蘿
菠蘿豐富的維他命能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。

女性夏天皮膚差，多吃那幾道美食，能夠滋潤肌膚，臉色更紅潤？

女性夏天皮膚差，多吃那幾道美食，能夠滋潤肌膚，臉色更紅潤？

一、石榴

番石榴的殼有點硬，許多見到它都不太愛吃，但它里邊的肉或是很充實的，同時味兒很甘甜，番石榴帶有一種叫鞣花酸的成份，這些化學(xué)成分有不錯的抗衰功效與作用，并且能夠維護體細胞不會受到自然環(huán)境的破壞，還能夠一定的對防輻射，具備非常好的抗氧化作用，女性還要多吃些!

二、胡蘿卜

胡蘿卜是美容護膚食材老大，當(dāng)中富含豐富多彩阿拉伯膠化學(xué)物質(zhì)，協(xié)助身體清除有害物，讓皮膚看上去更盈潤細致。含有的B胡羅卜素還抗氧化性和美白皮膚，防止黑色素沉積，清理過多角質(zhì)層。

三、櫻桃

櫻桃從古至今便是美容護膚果，它液汁能幫臉部皮膚修復(fù)白凈白里透紅，與此同時去皺紋清斑，是許多護膚品中增加的肌膚護理原素。所含維生素C，含鐵量是山楂片的13倍，蘋果手機的20倍，除開鐵元素之外，還包含均衡皮脂分泌的維生素D，活化細胞。

四、黃瓜

黃瓜額美味可口，脆爽芳香，深受女孩親睞，它含有身體發(fā)育和生命活動必須的糖原和碳水化合物，豐富多彩的維為肌膚、肌肉組織給予足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效的對耐老化肌膚，緊致皮膚。含有果酸換膚還可以清理美白皮膚。

五、葡萄

眾所周知紅提帶有葡萄花青素，這是一種抗氧化性極強的物質(zhì)，能夠協(xié)助阻隔分散遺傳基因的增長，與此同時葡萄里還帶有丹寧酸、檸檬酸鈉這種有著明顯的融合實際效果及保濕補水作用，是女性比較好的肌膚護理愛人。此外，葡萄果肉蘊涵維生素b3和礦物，可以做到深層次滋養(yǎng)。

六、檸檬

檸檬中富含維生素b1和維生素B2等多種多樣營養(yǎng)元素，另外還富含充足的有機物、檸檬酸鈉等抗氧化性強的成份。對促使皮膚新陳代謝、減緩衰老很有協(xié)助。它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。

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