便秘怎么調(diào)理好,夏季排便食譜小助手

夏季很容易出現(xiàn)上火的問(wèn)題，比如說(shuō)平時(shí)喝水比較少，吃的食物油膩，辛辣刺激都會(huì)導(dǎo)致便秘的情況出現(xiàn)，夏季排便困難，出現(xiàn)便秘的問(wèn)題應(yīng)該選擇一些具有緩解便秘的食譜來(lái)吃，下面的這些預(yù)防便秘的食譜來(lái)看看。

木耳鶴鶉蛋湯

材料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個(gè)，冰糖30克。

做法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個(gè)小時(shí)，然后放入鵪鶉蛋和冰糖一起煮十分鐘，每天空腹食用的話，可以有很好的滋陰養(yǎng)胃的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便來(lái)說(shuō)起到很好的作用和效果。

海米糙米粥

材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。鹽、胡椒粉各適量。

做法：糙米淘凈，用清水浸泡2小時(shí)，瀝干。小排骨洗凈汆燙去腥，撈起;海米浸軟去雜質(zhì)。將材料放進(jìn)煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，一邊攪拌一遍煮，等排骨煮爛了以后放入食鹽調(diào)味，然后熄火，放胡椒粉即可。這樣的食譜對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，而且也可以用很好的讓細(xì)胞吸收量降低不少，從而達(dá)到減肥的效果，對(duì)于促進(jìn)食欲預(yù)防便秘來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，還能有減肥作用。

上面的這些具有預(yù)防便秘的食譜，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜對(duì)于滋陰潤(rùn)燥減肥降脂來(lái)說(shuō)起到了很好的保健的作用和效果，還能有提高人體免疫力的作用，這樣的食譜預(yù)防便秘的人群可以經(jīng)常吃。

本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/25086.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏季眼疲勞怎么辦,這些水果能緩解

下一篇: 兩道養(yǎng)生食譜夏季抽煙潤(rùn)肺必備