抽煙者吃什么能潤肺,夏季清熱潤肺食譜

抽煙者吃什么能潤肺,夏季清熱潤肺食譜

抽煙是很多人的生活習(xí)慣，雖然人們知道吸煙有害健康，但是也會去嘗試，但是為了健康，一定要適可而止。抽煙對肺部健康不利。夏季經(jīng)常抽煙的人群，要吃一些潤肺清熱的食譜比較好，對于調(diào)理肺部健康來說有一定的好處，來看看這些食譜。

香蕉銀耳蓮子湯

做法：

1、干銀耳泡水2小時，揀去老蒂及雜質(zhì)后撕成小朵。

2、鮮蓮子剝開殼，若用干蓮子則泡水2小時。

3、香蕉去皮，切小片。

4、把所有的食材放入鍋里煮，煮半個小時熟透即可。

食療功效：

香蕉被稱為“智慧之果”，傳說佛祖釋迦牟尼就是因為吃了香蕉而獲得智慧。香蕉中含有大量快樂素5-羥色胺，影響大腦活動的每一方面，產(chǎn)生愉悅神經(jīng)遞質(zhì)，還能保護腦細胞免受“神經(jīng)興奮毒素”的侵害。這些食物相互搭配的話可以補充豐富的維生素A，這樣的物質(zhì)對于營養(yǎng)神經(jīng)有好處，而且也可以有增強人體免疫力的作用，這道養(yǎng)生湯品對于安神鎮(zhèn)靜來說有好處，而且也可以有很好的緩解情緒不穩(wěn)定的作用，同時對于潤肺有好處。

胡蘿卜排骨湯

材料：胡蘿卜、排骨、陳皮。

做法：將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。排骨焯熱水，去掉血沫子備用。在鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，然后放昂如其他的食材，放幾滴黃酒，改成中火煲兩個小時即可。

功效：胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進血液循環(huán)，維持呼吸道黏膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿卜素有強抗氧化能力，這樣的食譜可以有很好的潤肺止咳的作用，對于經(jīng)常抽煙的人群來說有一定的調(diào)理的作用，還能促進新陳代謝。

抽煙者吃什么食物能有潤肺的作用，特別是夏季的時候經(jīng)常會出現(xiàn)煩躁，咳嗽咳痰的問題，抽煙對身體健康不利，所以說一些對肺部健康有好處的食譜可以試試，對于滋陰潤燥來說起到了很好的保健的作用和效果，趕緊行動。

夏季抽煙潤肺食譜 翡翠南瓜湯

經(jīng)常抽煙，對于肺部的影響還是比較大的，所以說日常生活中要選擇一些具有潤肺作用的食物來吃，這樣的話可以有保護肺部的作用，對于緩解肺部疾病來說有一定的好處。夏季如果經(jīng)常抽煙的話，推薦一款清肺潤燥的湯品，來看看它的做法。

做法：

1、將嫩小南瓜去籽連皮切絲，越細越好。

2、雞蛋打成蛋液;肉碎加少許淀粉和少量的油鹽攪拌腌制15分鐘。

3、鍋里放入開水，然后放入南瓜絲，煮五分鐘，然后湯變淡黃色，然后把肉碎放進湯里攪拌均勻，然后熄火前把雞蛋液放進去，攪拌均勻到熟。

4、根據(jù)個人喜好加入適量的鹽花調(diào)味。

食療功效：

南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部運作惟一的燃料，能制造好心情。中醫(yī)講南瓜性溫味甘，潤肺益氣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實驗表明，南瓜還有預(yù)防前列腺疾病，防治動脈硬化，保護胃黏膜的作用。南瓜皮含有果膠，可幫助皮膚保持水分。雞蛋和肉一起吃的話，可以有補充人體所需的氨基酸，氨基酸可以有促進消化和吸收的作用，對于補充豐富的卵磷脂來說有一定的好處，還能有補腦益智的作用，對于提高體質(zhì)有好處，而且這樣湯品對于滋陰潤燥來說有好處，還能有潤肺的功效，適合抽煙者們經(jīng)常食用。

夏季抽煙對肺部是有一定損害的，上面的這道食譜是不錯的選擇，可以起到很好的潤肺滋陰的作用，對于提高體質(zhì)來說也有一定的好處，南瓜和肉可以一起吃，對于滋陰潤燥有好處，同時對于經(jīng)常吸煙人群來說是不錯的養(yǎng)肺食譜。

抽煙的人吃什么 抽煙的人必備食譜

13 杏仁雪梨山藥糊北杏仁10克、雪梨1個、淮山米粉適量、白糖適量。北杏仁開水浸泡，去掉衣，洗凈備用;雪梨去皮，去蒂去梨心，切成小塊，和杏仁一同放入果汁機中，充分攪拌均勻。將打成泥狀的雪梨杏仁，加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調(diào)成糊狀。然后燒開，注意煮的時候要不斷的攪拌，煮熟之后即可食用。杏仁、雪梨、山藥都是能養(yǎng)陰潤肺的佳品。

14 川貝雪梨豬肺湯豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。豬肺洗干凈之后，切成小塊，加入燒開的開水中煮5分鐘，撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈，然后瀝干水分備用；川貝母洗干凈之后打碎備用；雪梨不用去皮，清洗干凈之后將蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小塊狀；湯鍋中加入適量的清水，全部材料一同放入，大火燒開之后，轉(zhuǎn)成文火再煲2個小時，加入適量的調(diào)味料即可飲用。有潤肺化痰止咳的功效，可用于上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒，功能潤肺、鎮(zhèn)咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼，有潤肺生津、清熱化痰的作用。

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