夏季學(xué)會預(yù)防中暑的方法(夏季防中暑有哪些方法)

夏季學(xué)會預(yù)防中暑的方法

夏季的時候大家會發(fā)現(xiàn)，這時候很多人都會有身體不適問題產(chǎn)生，特別要小心夏季的時候我們出現(xiàn)中暑的問題，對我們健康的影響也是比較大的，大家需要注意方法去預(yù)防中暑的情況才行，這是很重要的，一起看那看具體我們應(yīng)該怎么做比較好。

家中常備綠豆湯

在夏季的時候我們要注意，這時候容易出現(xiàn)中暑的情況，而且往往是沒有前兆的，所以我們在夏天最好把預(yù)防做到位，這個時候適當(dāng)?shù)某砸稽c涼性的食物，對于降低身體的熱量有很好的幫助，能幫助我們很好的預(yù)防中暑的情況產(chǎn)生。而在早中晚喝一碗綠豆湯，對于降溫解暑有很好的幫助。我們都知道綠豆性涼、味甘，在夏天飲用能夠有效的解暑，綠豆湯中有綠豆中的蛋白質(zhì)、磷脂等物質(zhì)，對于補充身體營養(yǎng)素有很好的幫助，可以幫助我們很好的去解決中暑的情況。當(dāng)然了，在夏天想要預(yù)防中暑發(fā)生，不是在外出的時候喝綠豆湯那么簡單，在平時也要喝一點綠豆湯，堅持服用效果才會好。

要平心靜氣

夏季的時候溫度不斷升高，很多人的情緒會異常亢奮，而且對一些能夠平穩(wěn)心境的人來說，在夏天依然會有躁動的情緒。在夏天保持一顆平常心是一件非常重要的事情，這個時候可以選擇靜坐，對我們改善不適有幫，特別可以選擇在早上空氣較好的時間進行鍛煉身體，這時候我們即使是遇到不開心的事情，也應(yīng)該學(xué)會梳理情緒，這樣對于保持平靜的心境是很有幫助的。平穩(wěn)心境能夠避免躁動帶來的危害，這樣自然可以幫助我們預(yù)防好中暑的情況產(chǎn)生，對我們夏季健康會有幫助。

夏季的時候大家容易出現(xiàn)身體不適，特別是中暑的情況在夏季的時候非常容易出現(xiàn)，這時候我們要學(xué)會方法去預(yù)防好才行，上面介紹的方法效果不錯，首先我們應(yīng)該經(jīng)常去喝綠豆湯，同時大家還應(yīng)該保持好心情，這也是夏季養(yǎng)生很重要的。

夏季防中暑有哪些方法

夏天防暑降溫小常識x0dx0a以下為一些生活小常識,供參考,要做好防暑降溫措施,注意身體健康。x0dx0a一、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。x0dx0a二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。x0dx0a三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應(yīng)盡量避開這段時間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。x0dx0a四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。x0dx0a五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。x0dx0a六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。x0dx0a七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦?。x0dx0a八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。x0dx0a九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎

夏季如何預(yù)防中暑

炎炎夏季，如何有效的預(yù)防中暑，這個是每個人比較關(guān)系的問題，尤其是老人，孕婦，和小孩，那么今天，小編就來跟大家一起探討下如在夏季，有效的預(yù)防中暑

躲避烈日: 尤其應(yīng)避免上午10 點到下午16 點這段時間在烈日下行走, 因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10 倍! 尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人, 特別是有心血管疾病的人, 在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出。

2.遮光防護：如打遮陽傘, 戴遮陽帽、太陽鏡, 涂抹防曬霜, 準(zhǔn)備充足的飲料。需要提醒的是, 即便是身體強健的男士, 也應(yīng)做好上述防護措施, 至少應(yīng)該打一把遮陽傘。

補充水分: 養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克)。不要等口渴了才喝水, 因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。

充足睡眠: 夏天日長夜短, 容易感到疲勞。充足的睡眠, 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松, 既利于工作和學(xué)習(xí), 也是預(yù)防中暑的好措施。

增強營養(yǎng)：營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。

備防暑藥：隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。

適時查體：提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結(jié)核（如何治療肺結(jié)核）、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者, 要增強防護意識，不宜從事高溫作業(yè)。

夏季預(yù)防中暑的方法有哪些

一到夏季，我們身邊常會發(fā)生中暑的現(xiàn)象。所以做好防中暑工作非常必要，那么你知道夏季預(yù)防中暑的方法有哪些嗎?以下是我為你介紹的防止中暑的相關(guān)知識，希望幫到你。

夏季預(yù)防中暑的方法

1、做好防曬的準(zhǔn)備工作

夏天盡量不要在中午陽光最強烈的時候進行戶外活動。如果一定要出門,記得要準(zhǔn)備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具,最好還要涂抹PH值較高的防曬霜,還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準(zhǔn)備一些防中暑藥品,如藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等。

2、體弱者盡量減少外出

老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和嬰幼兒體質(zhì)虛弱,是中暑的高發(fā)人群。所以這些人應(yīng)盡量減少室外活動,更不能長時間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動 和行走,當(dāng)感到熱時不要依靠冷飲來降溫,而要借助自然風(fēng)或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。

3、避免過度勞累

避免過度勞累,天氣炎熱時尤其不適宜劇烈運動,保證充足的休息和睡眠,比如聽一些舒緩的音樂、增加午睡等。

夏季防止中暑的食譜

1、荷葉冬瓜湯

材料:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。

作法:將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量煲湯,熟后加油、鹽調(diào)味,喝湯食冬瓜。

2、海帶綠豆冬瓜糖水

材料:海帶50克,綠豆100克,冬瓜500克,紅糖適量。

作法:將海帶洗凈、浸透、切塊,冬瓜洗凈、去皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量,煲至熟爛后加入紅糖,再煲片刻即成。

3、冬瓜薏米鴨

材料:冬瓜500克,薏米50克,鴨1只,油、鹽、味精適量。

作法:冬瓜去皮、切塊,鴨洗凈、切塊,然后與薏米同放入煲內(nèi),加清水適量,煲熟,然后調(diào)味食用。

炎熱夏季如何預(yù)防中暑 教你幾招

現(xiàn)在正處于炎熱的夏季，這時候由于氣溫是非常高的了，因此我們大家在這時候是非常容易出現(xiàn)中暑情況的了，如果不能重視起來這樣的問題，那么無疑就會影響我們身體健康了，那么夏季的時候如何預(yù)防中暑的問題呢，來看看這些小妙招吧。

不要等口渴了才喝水

預(yù)防中暑首先應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣，不要等口渴了才喝水。因為當(dāng)人自覺口渴時，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。每天清晨起床后、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前，是四個“最佳飲水時間”，每到這一時段要飲用1～2杯白開水。當(dāng)出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分，這是夏季預(yù)防中暑的好方法了，尤其是對于經(jīng)常外出的人來說，喝上些鹽水很有好處。

急躁易中暑，心靜自然涼

高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”癥狀。故天氣越熱，心態(tài)越需要放平和，做到“心靜自然涼”將有助于降低心理熱度，減少天氣對身體的負(fù)面影響。此外，及時發(fā)現(xiàn)自己個性的脆弱之處，遇事冷靜、多包容、少生氣，保持豁達的心境，這些都有助于預(yù)防“情緒中暑”。

常喝湯消暑

人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯，綠豆湯是夏季非常好的選擇了，我們首先是可以通過喝綠豆湯來補充大量水分的了，同時還可以幫助我們清熱解暑，而且喝起來的味道也是很不錯的哦。

中暑的問題是夏季最常見的了，也是我們很多人都煩惱的情況了，一旦我們出現(xiàn)了中暑的情況，那么無疑就容易對我們的身體健康造成傷害了，大家想要讓身體健康，那么無疑就要重視這樣的問題了，及時的預(yù)防才是最好的哦。

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