夏季容易上火的話,一定要注意選擇一些防暑降溫的方法,這樣的話才能達到調(diào)理體質(zhì)的作用。夏季容易上火,要多喝水,飲食方面選擇一些容易消化清淡的食物,穩(wěn)定情緒,這些都是很重要的小常識,下面的這些調(diào)理方法需要大家知道。
1、補充水分
平時多補充水,不要等渴了的時候在喝水。這個是最簡單的事情了,相信很多朋友都知道,多喝開水,多排毒,這樣不容易上火,而且還可以有效的補充人體水分,但是白開水還是很少人選擇的,因為沒有味道,而且沒有胃口,可以選擇一些飲料,不要選擇碳酸飲料,可以選擇一些果汁,但是還是白開水的去火效果比較好一些。
2、注意飲食
少吃辛辣食物,少喝酒,多喝水,可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物,去火氣??嗪环旨?,飲食方面要注意多吃一些苦味的食物,可以起到去火氣的作用,還能有防暑降溫的作用,所以飲食很重要。
3、穩(wěn)定情緒
除了飲食之外,情緒也是引起上火的原因之一,一定要穩(wěn)定情緒,不要過度悲傷、生氣,及早的排出壓力,在生活中注意合理的發(fā)泄,不要過度壓抑自己,也要控制好自己的情緒,可以選擇外面放松一下,打會游戲,這樣的話可以有很好的發(fā)泄情緒的作用,緩解上火的情況。
如果夏季很容易上火的話,上面的這些調(diào)理的方法還是需要大家知道和了解的,以免飲食或者是方法不當對身體健康反而是一種傷害,容易上火的話,要穩(wěn)定情緒,飲食上面也是需要注意吃一些清淡的食物,多喝水,可以有減少上火情況的作用。
5 清茶去火清肺如果你的體質(zhì)很容易上火,不妨喝些鐵觀音、毛尖之類的清茶,也有助于避免上火,但不宜喝紅茶??谇粷兓颊吆脱侍壅呖梢院刃d子茶,個別便秘者不妨將大黃沖水喝,以泄胃腸道之火,但每天服用量不宜超過5克。
其次,如果上火癥狀比較嚴重的話,可以服用一些諸清熱去火的藥物。
6 菜粥滋陰補氣夏天天氣炎熱,會增加水分的消耗,建議大家適當補充一下水分。飲食上不妨多喝粥,以利于恢復(fù)胃腸功能,清除胃腸的部分垃圾,有滋陰補氣的作用。可以將芹菜切成粒,待米粥煮好后放入,具有清熱涼血、健胃利濕的功效;可將白蘿卜切片或丁,與粳米同煮,具有消食、化痰、止咳的功效;或?qū)⑸剿幣c粳米同煮,具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效;也可將百合與粳米同煮,具有清涼、去熱的功效。
對于辦公室里的上班族來說,平時用腦比較多,所以在日常飲食中不妨喝些首烏粥。胃腸濕熱明顯、舌苔較厚者可以喝些薏米粥。
7 喝杯涼茶夏天有火氣,喝杯涼茶是最好的降火方法。涼茶一般是由清熱解表的藥材組成,適合在夏季飲用,對于消暑、降火有不錯的功效,特別是最近世界杯期間,不少人都熬夜看球,肝火旺盛,涼茶下火是個不錯的選擇。
8 多吃水果水果含有豐富的維生素和膳食纖維,適量食用有益健康,但對于去火,有些水果則可能“火上澆油”。以桃子為例,“桃養(yǎng)人”的說法古已有之,但需因人而異。專家表示,桃子具有通便的作用,但桃子性溫,對于實熱體質(zhì)者因上火引起的便秘、舌苔黃、口干、咽喉疼痛等癥狀,不但不能去火,還可能加重病情。
就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質(zhì),中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等,同樣能清熱解暑。
除了多吃苦味食物,夏季蔬果多,還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出,甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì),特別是鈣、鎂、硅的含量高,有寧神、降火的神奇功效,因此在夏季應(yīng)多吃和常吃這些食品。
除此之外,讓我們來看看專家推薦的“去火”食物:
⊙牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實,夏飲牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%%左右的水分,還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
⊙草莓草莓不但好吃,還有藥用價值。中醫(yī)認為它有“去火”功效,能清暑、解熱、除煩。
⊙西瓜西瓜性涼,吃了不會引起“上火”、心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
⊙大豆大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質(zhì)。
⊙西紅柿盡管一年四季都可見,但西紅柿在夏季最多,最甜,營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。
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