夏季排毒應(yīng)該多吃哪些食物

夏季排毒應(yīng)該多吃哪些食物

身體里面如果堆積太多有害物質(zhì)就會導(dǎo)致各種疾病發(fā)生，也有可能會導(dǎo)致身材變得越來越胖，想要讓體內(nèi)的毒素盡快排出，大家就應(yīng)該多吃一些能夠起到排毒清腸作用的食物，下面就給大家介紹一下夏季排毒多吃哪些食物比較好。

1、南瓜

夏季想要排毒大家就應(yīng)該多吃一些南瓜，南瓜里面含有非常豐富的果膠，可以讓潰瘍部位愈合的速度變得更快，也可以吸附有毒物質(zhì)以及細菌，像鉛等重金屬物質(zhì)就能夠被果膠吸附排除體外，達到排毒效果。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。

2、苦瓜

苦瓜是一款很好的解毒食物，還能達到美容養(yǎng)顏效果，苦瓜里面含有一種活性蛋白質(zhì)，能達到很好的抵抗癌癥作用。能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是一種涼性食物，可以達到養(yǎng)血排毒效果，又可以達到健脾健胃作用，胡蘿卜里面的營養(yǎng)物質(zhì)和身體里面的汞離子結(jié)合在一起就可以讓血液里面的汞離子濃度降低，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜，紅蘿卜，小蘿卜也具有上述功效。

4、辣木籽

辣木籽就是辣木樹的種子，它里面含有非常豐富的辣木籽油，天然的辣木籽可以達到很好的排毒作用，可以讓新陳代謝速度變得更快，每天吃幾顆辣木籽能對腸胃排毒。

上面給大家介紹的就是夏季排毒應(yīng)該多吃哪些食物，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，想要讓身體里面的毒素更快清除，就可以多吃上面這些食物，還應(yīng)該多吃一些蘿卜，黑木耳，西蘭花，同樣可以達到很好的排毒作用，又可以補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。

夏天排毒最厲害的食物有哪些？？

1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對進入體內(nèi)的鎘也有促排作用。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，
櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強固肝臟。
蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
糙米：是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除
4、排毒食譜上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄。
茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。特別是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產(chǎn)生不良影響。
牛奶和豆制品：所含有的豐富鈣質(zhì)是有用的“毒素搬移工”。
5、生活習(xí)慣
多飲水
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。
因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔(dān)。
多吃新鮮和有機食品
多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
適當(dāng)補充抗氧化劑
適當(dāng)補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基
吃東西不要太快，多咀嚼
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

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