夏季的時(shí)候雖然是非常炎熱的,但是在這時(shí)候我們也要小心,這時(shí)候由于是非常炎熱的,所以在這時(shí)候我們很容易會(huì)有寒氣多的情況,這樣對(duì)大家健康影響是非常大的,也是我們很煩惱看到的,那么夏季的時(shí)候我們?nèi)绾悟?qū)寒,一起看看吧。
吃羊肉
在夏季的時(shí)候我們要注意,首先中醫(yī)認(rèn)為,大暑天氣雖熱,但人體容易為暑、濕、邪所侵,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也對(duì)此進(jìn)行過(guò)深入研究,結(jié)果顯示,羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度最高。三伏天,人體內(nèi)積熱,此時(shí)喝羊湯,同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里,必然全身大汗淋漓,這汗可帶走五臟積熱,同時(shí)排出體內(nèi)毒素,極有益健康,在夏季的時(shí)候我們?nèi)绻梢猿孕┭蛉?,這樣對(duì)我們排毒祛濕有好處,不過(guò)夏季的時(shí)候我們吃羊肉需要小心,實(shí)際這樣的做法并非人人適合。熱性體質(zhì)、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人,并不適合包括“三伏補(bǔ)”在內(nèi)的“冬病夏治”,別隨意嘗試,還是要根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇才行。
三伏貼
夏季的時(shí)候大家還可以試試去用三伏貼,這同樣是夏季的時(shí)候我們健康養(yǎng)生的一個(gè)好選擇,我們可以通過(guò)中藥穴位敷貼,由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生熱性刺激,調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡,達(dá)到祛病保健的效果。而且我們要注意,在一般來(lái)說(shuō)貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等,能起到增強(qiáng)免疫力的作用,特別是經(jīng)??人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法,這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有好處的。
上面介紹了夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的情況,在這時(shí)候的高溫給我們健康帶來(lái)了不少的影響,但是實(shí)際上夏季大家還會(huì)有濕氣重的情況,這是大家都很煩惱看到的,也是大家不希望看到的,所以在這時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)驅(qū)寒,這樣才會(huì)更健康。
炎炎夏日,人體內(nèi)部熱量旺盛,容易流失,情緒低落,很多人喜歡整晚開(kāi)著空調(diào)或風(fēng)扇睡覺(jué),雖然這樣的操作對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)比較舒服,但有些問(wèn)題卻不得不嚴(yán)重,如皮膚缺水、頭痛、頭暈、眼睛干澀、渾身酸痛等,中醫(yī)認(rèn)為這是人體受寒源打擊所致,建議睡覺(jué)時(shí)不要讓空調(diào)或風(fēng)扇直接吹在身上。
由于氣候炎熱,很多人都會(huì)熱衷于吃生冷食物和冷飲來(lái)帶來(lái)短暫的降溫,但這容易引起胃痛、腹痛、腹瀉等疾病,尤其是脾胃虛弱、消化系統(tǒng)功能差的人群,更不能盲目降溫。夏天要想有效養(yǎng)生,最不能少的就是補(bǔ)水。很多人在夏季高溫天氣下補(bǔ)水過(guò)少,更容易出現(xiàn)口干舌燥、缺水的情況,而汗液流失后沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)水,就容易中暑。
因此,在夏季保持身體健康的過(guò)程中,最不能缺少的就是及時(shí)喝水,通過(guò)補(bǔ)充足夠的水分來(lái)維持身體的正常循環(huán)代謝。夏天很熱,如果在空調(diào)房里出汗很少,有很多毒素排不出來(lái),這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃一些解毒的食物,可以吃香梨,然后補(bǔ)充一些維生素,可以吃一些檸檬、葡萄,抗氧化,女性在夏天多吃水果是有很多好處的。很容易引起急性腸胃炎。在炎熱的夏季,應(yīng)做好食物保鮮措施。選擇健康適宜的食物,獲取營(yíng)養(yǎng),保持消化系統(tǒng)健康。否則,吃一些陳舊的食物可能會(huì)帶來(lái)身體傷害,使胃腸道疾病發(fā)生。
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三伏天“以熱逼寒”來(lái)養(yǎng)生的說(shuō)法由來(lái)已久,因?yàn)橄奶焓且荒晁募局嘘?yáng)氣最盛的時(shí)候,而三伏天往往又是夏天陽(yáng)氣最盛的的一段時(shí)日,所以有意識(shí)地利用這個(gè)時(shí)間段來(lái)祛濕、升陽(yáng)氣往往事半功倍。以前不懂這方面知識(shí)的時(shí)候吃了不少虧,現(xiàn)在特總結(jié)自己常用的方法如下。
01、“動(dòng)則生陽(yáng)”
顧名思義,運(yùn)動(dòng)能讓身體出汗,升陽(yáng)氣是一年四季都適用的常用方法。不過(guò)中國(guó)老話說(shuō)“冬練三九、夏練三伏”的說(shuō)法想必很多朋友都聽(tīng)過(guò)。那么偏偏選擇在一年中最熱的時(shí)候主動(dòng)讓自己汗流浹背,有沒(méi)有什么相應(yīng)的益處呢?答案是肯定的,無(wú)論男性還是女性,三伏天適當(dāng)運(yùn)動(dòng),流汗簡(jiǎn)直是寶,尤其對(duì)身體積寒很深的人來(lái)說(shuō)。因?yàn)槿觳贿\(yùn)動(dòng)往往也會(huì)流汗,夏天對(duì)應(yīng)五行屬火,心對(duì)應(yīng)五行也屬火,所以用運(yùn)動(dòng)助力身體流汗,會(huì)將身體排毒(包括寒氣)的效果發(fā)揮到最大。但要注意,運(yùn)動(dòng)也要適當(dāng)哦。
02、充足睡眠
睡眠雖然是靜態(tài),但它是也是培補(bǔ)正氣和陽(yáng)氣的重要方法。如果能在三伏天的午時(shí)即11點(diǎn)到1點(diǎn)之間,睡一個(gè)午覺(jué),哪怕只是一小會(huì),對(duì)身體祛濕、升陽(yáng)氣都是極好的。另外,很多夜貓子朋友要注意了,子時(shí)即23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),是需要睡覺(jué)的。千萬(wàn)不要想著睡的再晚,白天都可以補(bǔ)回來(lái)。除此之外,早睡和晚睡,早起和晚起也是有區(qū)別的,比如早睡可補(bǔ)腎陰等等。
03、曬背
太陽(yáng)是天地間最大的陽(yáng)氣來(lái)源,三伏天的太陽(yáng)尤其如此。三伏天的太陽(yáng)真是錯(cuò)過(guò)了要等一年,因?yàn)橛萌斓年?yáng)光排寒氣,升陽(yáng)氣是很多寒氣重的朋友苦苦等待的“冬病夏治”的一個(gè)黃金時(shí)段。
而人體背部有一條督脈,此脈主管全身陽(yáng)氣,曬后背,即能有效激發(fā)陽(yáng)氣。但要注意,曬后背也要循序漸進(jìn),避免后背曬傷。曬背之后毛孔打開(kāi)會(huì)出很多汗,這時(shí)切記不要馬上進(jìn)食涼性食物,不要吹空調(diào)、風(fēng)扇等,否則容易出現(xiàn)相反效果。
04、泡腳
說(shuō)起泡腳,很多朋友會(huì)以為泡腳只有冬天適合,但其實(shí)不是,夏季泡腳的效果更佳。我以前常用冰水泡腳,想想真是沒(méi)文化,夠可怕。原來(lái)夏季三伏天用熱水泡腳才是祛濕的正確方式,如果在水中再加點(diǎn)花椒,對(duì)去除里寒,扶正陽(yáng)氣也有錦上添花的效果。
05、姜的利用
“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開(kāi)藥方”,“男人不可百日無(wú)姜”等說(shuō)法在我國(guó)流傳已久,是不無(wú)道理的。生姜有多種妙用,是中醫(yī)中的助陽(yáng)佳品,早晨起來(lái),切兩三片生姜,加紅棗三五個(gè)捏破,如果體質(zhì)特別寒還可以酌情加些紅糖,用水來(lái)煮,是民間非常不錯(cuò)的一個(gè)升陽(yáng)氣的小方法。
以上幾個(gè)就是我自己也在用的方式哦。
夏季天氣比較的炎熱,那么這個(gè)季節(jié)要如何養(yǎng)生呢?養(yǎng)生要有哪些偏方呢?下面我整理了夏季 健康 養(yǎng)生小偏方以供大家閱讀。
夏季健康養(yǎng)生小偏方
第一種:食鹽泡水
主要功能:食鹽除了調(diào)味使用外還具有消炎止痛,鎮(zhèn)定護(hù)膚的作用。
1、面部控油
油性皮膚的朋友,每天在洗臉的時(shí)候加入適量的食鹽,輕輕的按摩幾分鐘,對(duì)油脂分泌過(guò)旺有一定的改善作用。
2、緩解胃部不適
胃腸不適時(shí),喝一杯淡鹽水,鹽水會(huì)有效稀釋胃酸,抑制腸道致病菌群,很快就可以緩解不適。
3、止鼻血消炎
鼻出血后,可用棉棒浸濕鹽水塞進(jìn)鼻孔中,同時(shí)飲用鹽水1杯,即可起到止血的功效,并且防止創(chuàng)面發(fā)炎。
第二種:薄荷泡水
主要功能:薄荷清涼潤(rùn)肺,具有提神解郁,消炎止癢等作用。
1、解乏解渴
薄荷水尤其適合運(yùn)動(dòng)后飲用,小小一杯就可以快速解渴,而且能夠幫助排除體內(nèi)的廢物毒素。
2、面部痘痘
薄荷特有的多種茶萘酚酸,可以改善面部痘痘。另外平時(shí)經(jīng)常喝點(diǎn)薄荷對(duì)恢復(fù)會(huì)有更好的幫助。
3、預(yù)防口臭
薄荷葉,有健胃助消化、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效,還可以預(yù)防口臭,尤其對(duì)脾胃不和引起的口臭效果奇佳。
第三種:枸杞泡水
主要功能:枸杞的保健功能很強(qiáng),補(bǔ)身護(hù)膚,護(hù)肝養(yǎng)肝的作用。
1、防治糖尿病
枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯,對(duì)糖尿病患者具有一定的療效。
2、去除面部皺紋
枸杞有很好的抗衰老功效,泡水經(jīng)常喝喝可以延緩面部衰老,改善皺紋。枸杞所含的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類對(duì)皮膚抗氧化也有很好幫助。
3、護(hù)肝養(yǎng)肝
枸杞中的多糖對(duì)肝臟有著很好的保護(hù)作用,可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶,促進(jìn)肝損傷的修復(fù),使肝功能正常運(yùn)行。
第四種:檸檬泡水
主要功能:檸檬VC含量比較高,具有抗菌、提高免疫力等作用。
1、預(yù)防高血壓
預(yù)防高血壓:檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
2、痰多咳嗽
更鮮為人知的是,檸檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。痰多的朋友多泡點(diǎn)喝吧。
3、預(yù)防腎結(jié)石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結(jié)晶,從而阻止腎結(jié)石形成,甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少。
第五種:荷葉泡水
主要功能:荷葉具有平肝火以及清熱養(yǎng)神、清暑利濕以及保健作用。
1、降三高
荷葉泡水喝,對(duì)“三高”即高血壓、高血脂、高膽固醇有不錯(cuò)的改善,并且無(wú)副作用,適合長(zhǎng)期引用。
2、清暑利濕
炮制后的荷葉味微咸,屬于涼性特別適合夏季喝,具有清暑利濕的作用,對(duì)多種夏季常見(jiàn)病均有一定效果。
3、保健作用
荷葉泡水喝對(duì)肝、脾、胃、心臟都具有很好的保健作用,老年人可以那他來(lái)作為日常飲品比較適宜
9個(gè)夏季養(yǎng)生小常識(shí)
1、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
2、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫醒腦。
3、涼水沖手腕
每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方,這樣可降低血液溫度。
4、溫水沖澡
最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。
5、多喝水
醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
6、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。
7、使用冰袋
可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果。
8、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。
9、吃辛辣食物
醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫。
看了夏季健康養(yǎng)生小偏方有哪些的人還看:
1. 夏季養(yǎng)生知識(shí)保健篇
2. 老人夏季養(yǎng)生保健生活小常識(shí)
3. 夏季養(yǎng)生小知識(shí)常識(shí)
4. 夏季養(yǎng)生之飲食知識(shí)應(yīng)用
5. 適宜夏季養(yǎng)生保健的飲食有哪些方面
6. 夏季養(yǎng)生飲食習(xí)慣知識(shí)
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