夏季養(yǎng)生容易患病,這樣能幫助預(yù)防

夏季養(yǎng)生容易患病,這樣能幫助預(yù)防

夏季的時(shí)候由于人體的免疫力是比較差的，在這時(shí)候我們很容易會(huì)患上各種各樣的疾病，這樣對(duì)大家健康有好處，所以我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好才行，做好預(yù)防的工作是非常重要的，那么夏季的時(shí)候我們應(yīng)該如何做養(yǎng)生，一起看看吧。

預(yù)防便秘

夏季的炎熱會(huì)導(dǎo)致人的食欲下降，這時(shí)候最直接的一個(gè)影響就是胃腸的蠕動(dòng)減慢了，而且再加上煩躁上火，都會(huì)加重便秘的情況，這個(gè)時(shí)候一定要采取一些預(yù)防的措施，建議多吃一些富含粗纖維的食物，比如西芹等，夏季的水果也是非常多的，可以多吃一些新鮮的水果，這些食物對(duì)我們促進(jìn)腸胃健康有好處，能夠幫助我們解決腸胃不適情況，對(duì)我們預(yù)防便秘的問(wèn)題有所好處。

補(bǔ)充足夠的水分

而且夏季的時(shí)候大家還要注意，這時(shí)候的天氣炎熱，可能只要在室外呆上幾分鐘就會(huì)大汗淋漓，預(yù)示著身體的水分的大量丟失，會(huì)感覺(jué)非常的口渴，這個(gè)時(shí)候必須給身體補(bǔ)充水分才行，我們必須要補(bǔ)充充足的水分才健康，因此在夏季的時(shí)候補(bǔ)水也是養(yǎng)生一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，建議，外出的時(shí)候隨身攜帶一定量的水，以便口渴的時(shí)候可以隨時(shí)補(bǔ)充。坐在空調(diào)下工作的人，雖然不會(huì)大汗淋漓，但是，也同樣很容易導(dǎo)致身體缺水，所以，經(jīng)常喝水是有必要的，我們做好補(bǔ)水工作很重要。

夏季的時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生各種的疾病，上面介紹的這些情況是我們應(yīng)該小心的，大家應(yīng)該注意預(yù)防便秘的情況，同時(shí)夏季還應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分，夏季我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)缺水的情況，大家要有所重視，這樣才能在平時(shí)更健康的去預(yù)防疾病產(chǎn)生。

夏至養(yǎng)生，重點(diǎn)養(yǎng)心，該如何防“心病”？

冬季是心臟病高發(fā)季節(jié)？確實(shí)是，但是夏季也是，尤其是在35℃以上的天氣，更容易誘發(fā)、加重心腦血管疾病。

中醫(yī)養(yǎng)生，常說(shuō)夏季養(yǎng)心，大致也是這個(gè)道理。夏季為什么心腦血管疾病高發(fā)？

第一個(gè)原因：其實(shí)人周?chē)h(huán)境大于32度的時(shí)候，人體就會(huì)開(kāi)始大量出汗來(lái)散熱降暑了，相比平常，皮下的血液循環(huán)會(huì)比平時(shí)高出數(shù)倍的血流量，人體有限的血液在短時(shí)間內(nèi)紛紛涌向皮膚，勢(shì)必造成其他器官的血流減少，這對(duì)于本身存在心腦血管疾病隱患的朋友、對(duì)于心血管調(diào)節(jié)功能不良的老年人來(lái)說(shuō)，是很不利的。

第二個(gè)原因與血壓有關(guān)，血流的改變，可能會(huì)影響血壓的波動(dòng)，從而增加與之相關(guān)的心腦血管疾病的發(fā)生。第三個(gè)原因，夏季人體出汗加多，補(bǔ)水少，血液粘度高，從而容易引發(fā)腦梗、心梗等癥。

謹(jǐn)防三種“心病”這說(shuō)的三種心病，是三種夏季頻發(fā)的心腦血管疾病。

1、腦梗塞腦卒中包括血管堵塞所致的腦梗塞和血管破裂引起的腦出血。腦出血更多的是受低溫影響，而腦梗塞的發(fā)病季節(jié)則與腦出血不同，既受低溫影響，也受高溫影響。夏季同樣是腦梗塞的高發(fā)時(shí)間段。

夏季的高溫對(duì)女性缺血性腦卒中的影響更大，夏季天氣炎熱，人體出汗多，容易使人的血液濃縮，粘稠度升高，導(dǎo)致血流緩慢，從而誘發(fā)腦梗塞。每年的6月24日，是“世界卒中日”，定在這樣的日子，也充分說(shuō)明了，夏季也是腦卒中高發(fā)時(shí)間段。

2、心梗炎熱的夏季血管容易擴(kuò)張，人體新陳代謝加快。而且夏季氣壓偏低，天氣悶熱，空氣中含氧量下降，使心臟供血、供氧不足而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。另外，夏季過(guò)度勞累、睡眠不足，也會(huì)誘發(fā)心肌梗死。

3、高血壓隨著氣溫的上升，血管相對(duì)處于舒張狀態(tài)，血管阻力減低，血壓是呈現(xiàn)小幅度下降的趨勢(shì)，但請(qǐng)不要忽視，這并不是真正意義上的血壓降低，切不可擅自停藥或減少藥量，尤其是忽冷忽熱的時(shí)候，非常容易引起血壓的波動(dòng)。

多食“三物”1、要注意常飲水夏季炎熱，老年人“渴”神經(jīng)不敏感，加之排水較多，所以容易造成人體內(nèi)缺水，這為心腦血管疾病埋下了隱患，因此，在盛夏季節(jié)，即使是沒(méi)有感到“口渴”，也要飲水，最好保持每天定時(shí)飲水的習(xí)慣。

2、多食用紅色的食物中醫(yī)理論任務(wù)，紅色食物入心，夏季養(yǎng)心，紅色食物最適當(dāng)，像紅椒、胡蘿卜、番茄、紅棗、紅豆、紅櫻桃等等。

3、注意飲食，補(bǔ)充鉀鎂炎熱夏季，很容易缺少鉀鎂，往往人會(huì)感覺(jué)倦怠無(wú)力、精神頭、體力都降低不少，嚴(yán)重的還會(huì)引起心率失常和全身肌肉無(wú)力。

飲食中補(bǔ)鉀鎂是最方便的，新鮮蔬果比如毛豆、油菜、菠菜、芹菜、紫菜、海帶、香蕉、新鮮玉米等，都會(huì)有效的提高鉀鎂的攝入量。

【不藥博士】簡(jiǎn)介生命科學(xué)博士，執(zhí)業(yè)藥師，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，守護(hù)生命健康，拒絕偽養(yǎng)生，手把手調(diào)養(yǎng)一個(gè)健康的你！

夏季老年人養(yǎng)生四大要點(diǎn)，防患于未然

夏季養(yǎng)生對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是非常重要的，畢竟夏季的炎熱很容易讓人體產(chǎn)生不適，造成健康問(wèn)題。其中，最重要的養(yǎng)生對(duì)象之一就是老人，他們的身體機(jī)能相比年輕人更差一點(diǎn)，因此養(yǎng)生也要更注意。接下來(lái)，就和我一起去看看夏季老年人養(yǎng)生的四大要點(diǎn)。

第一：老年人夏季飲食
相比于年輕人來(lái)說(shuō)，老年人的腸胃功能比較的的弱，夏季天氣炎熱，很多事物都容易變得腐爛和變質(zhì)，所以這個(gè)時(shí)候老年人的飲食需要特別的注意。

老年人的夏季一日三餐都要以清淡為主，同時(shí)還需要補(bǔ)充足夠大是水分，例如綠茶、果汁、白開(kāi)水、豆?jié){都是非常不錯(cuò)的選擇。另外在服用蔬菜的時(shí)候，能夠生吃的最好生吃，這樣能夠能夠最大限度地保障食物之中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被破壞。粗糧和細(xì)糧在服用的時(shí)候需要互相的搭配，葷腥的食物和蔬菜之間也要互相的搭配，夏季飲食應(yīng)該以各種蔬菜為主，然后適當(dāng)?shù)脑黾右恍┤忸?lèi)食物，按時(shí)吃飯，少吃一些生冷的食物。

另外，老年人的腸胃消化能力比較差，所以日常飲食要以一些容易消化并且有營(yíng)養(yǎng)的食物為主，然后適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r的瓜果蔬菜，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲囝?lèi)食物。不過(guò)，對(duì)于一些油條、肥肉這些肥膩以及重油食物應(yīng)該少吃，防止出現(xiàn)夏季上火。

第二：老年人夏季運(yùn)動(dòng)
夏季是一年四季之中心火最為旺盛的一個(gè)季節(jié)，所以一定要注意日常休息，做到早睡早起身體好，同時(shí)佐以一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)非常的有必要。除此之外，老年人還應(yīng)該有意識(shí)的控制呼吸頻率或者是進(jìn)行深呼吸，這些都能夠很好的提高肺活量，對(duì)于改善大腦的供血情況以及提高體質(zhì)有著非常重要的作用。

在中午的時(shí)候，老年人還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缧荩@樣能夠很好的保持精力。不過(guò)，夏季天氣炎熱，為了達(dá)到降溫的效果，人體之中的毛孔都是屬于一個(gè)擴(kuò)張的狀態(tài)之中，這個(gè)時(shí)候就非常容易出現(xiàn)風(fēng)邪入侵的情況，所以老年人不要在露天或者是大樹(shù)底下睡覺(jué)。

另外，老年人雖然要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要好好的控制，如果是患有心腦血管疾病的老人，一定要在有家人陪同的情況下進(jìn)行，并且還要隨身攜帶藥物。

第三：老年人夏季心理
老年人夏季中醫(yī)保健需要特別注意靜心養(yǎng)生，需要做到幾點(diǎn)：第一遇到事情要冷靜，心平氣和，由于天氣炎熱人體之中陽(yáng)氣生發(fā)，這就導(dǎo)致我們很容易出現(xiàn)心煩氣躁的情況。

老年人在這種環(huán)境之中一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)，讓心情處于一個(gè)平靜的狀態(tài)之中，不要過(guò)于勞累或者是情緒過(guò)于激動(dòng)，良好的心態(tài)能夠有效的保健身體健康。

要保持室內(nèi)通風(fēng)，因?yàn)槿绻覂?nèi)保持通風(fēng)可以很好的消散暑熱，人體就會(huì)感覺(jué)到?jīng)隹?，同時(shí)還能夠有效的清潔空氣，避免出現(xiàn)空氣污染；最后則是要給老人一個(gè)足夠的休息時(shí)間，因?yàn)槿藗兊那榫w和睡眠情況是直接掛鉤的，如果睡眠不足，很容易變得心情不好。所以說(shuō)，夏季不僅要在飲食上進(jìn)行保健，在睡眠上也許要特別的注意。

第四：老年人夏季防護(hù)
夏天不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房之中，這樣很容易患有空調(diào)病。特別是在睡覺(jué)的時(shí)候，不要一直使用空調(diào)或者是風(fēng)扇。另外，夏季出汗比較多，所以很容易出現(xiàn)痱子或者是濕疹等等情況，所以一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持皮膚的干爽以及清潔，這樣才能夠做好老年人夏季中醫(yī)保健的工作。

夏季的養(yǎng)生技巧 教你保護(hù)健康

夏季的時(shí)候不僅天氣是非常炎熱的了，而且雨水也是非常多的了，空氣是非常潮濕的了，因此我們就容易出現(xiàn)各種各樣的身體問(wèn)題，因此夏季的養(yǎng)生就是很有必要的了，順應(yīng)節(jié)氣是我們養(yǎng)生的第一步，一起看看夏季到底如何養(yǎng)生好吧。

做好防蚊蟲(chóng)工作

夏季蚊蟲(chóng)較多，因此要特別注意做好防患工作。傳統(tǒng)的蚊香、電蚊香片對(duì)人體的危害較大，建議使用蚊帳、清涼油等防蚊措施，此外，日常還要注意居室的整潔，這樣是可以幫助我們減少蚊蟲(chóng)侵襲的了，而且還可以讓我們有一個(gè)好的心情，是大家不能錯(cuò)過(guò)的了哦。

夏季養(yǎng)生多以靜態(tài)為主

夏季不宜從事太過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，建議多以江邊、湖邊、公園等散步為宜，盡量減少室外活動(dòng)的頻率，尤其是不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)是不利于我們身體健康的了，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，這是我們夏季需要去注意的了，否則不利于身體健康哦。

盡量不要帶首飾

夏天天氣熱，衣服穿的少，對(duì)于大部分的女性來(lái)說(shuō)，除了穿得衣服少，身上更是佩戴了很多的飾品，以增添美感，事實(shí)上，夏季由于出汗較多，而首飾又多以鉻、金、銀為主，因此很容易滲入到皮膚之中，從而引起接觸性皮炎。

不要穿長(zhǎng)紡絲襪

夏季很多人擔(dān)心蚊蟲(chóng)叮咬的問(wèn)題，因此選擇穿襪，事實(shí)上這不僅僅會(huì)影響到汗液的正常排出，同時(shí)由于汗液在皮膚中可能會(huì)產(chǎn)生其它代謝物，如果長(zhǎng)時(shí)間不注意清潔的話，很容易上起皮膚炎癥，不利于身體健康，這會(huì)讓我們的身體受到比較大的傷害，我們?nèi)绻荒鼙苊?，那么就?huì)對(duì)身體造成比較大的傷害了。

上面介紹的這些都是夏季需要去注意的了，尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，如果我們對(duì)于這些情況不能重視起來(lái)，那么就會(huì)對(duì)身體造成比較大的傷害了，我們盡量的避免這些情況才行了，否則會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)更大的問(wèn)題哦。

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