夏季要預(yù)防中暑,多喝水注意降溫

夏季要預(yù)防中暑,多喝水注意降溫

夏季的時候由于比較炎熱，這時候我們很容易就會產(chǎn)生中暑的情況，這是讓人非常煩惱的，在夏季我們應(yīng)該小心預(yù)防好才行，做好預(yù)防工作是是非常還總要的，那么夏季的時候我們?nèi)绾晤A(yù)防中暑的情況，這是大家不清楚的，下面就讓我們看看吧。

喝水

在夏季的時候我們?nèi)菀滓驗楦邷貙?dǎo)致出汗的情況，而且在大量出汗后，這時候就需要我們及時補(bǔ)充水分才行。而且在外出活動的時候，尤其是高溫作業(yè)時，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分，夏季我們應(yīng)該注意及時的去補(bǔ)水才行，而且除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。再加上夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而且因為乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需，實(shí)在是個很不錯的選擇。大家吃些蔬菜和水果也不錯，對夏季健康有幫助。

降溫

夏季的時候我們養(yǎng)生還要注意，這時候在出門的時候大家要注意，這時候我們最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準(zhǔn)備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風(fēng)油精等，對我們健康有好處，而且在夏季的時候大家要注意衣服的選擇，我們要盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑，對我們夏季健康有好處。

夏季的時候我們養(yǎng)生需要注意，在這時候大家應(yīng)該預(yù)防中暑情況才行，首先夏季我們應(yīng)該注意多喝水，同時夏季還應(yīng)該學(xué)會降溫，這樣同樣是關(guān)系著我們夏季健康的，大家在夏季應(yīng)該注意做好預(yù)防工作，這樣會對夏季大家健康有幫助。

夏季天氣炎熱，有哪些方法可以預(yù)防中暑？

出行要注意做好個人防護(hù)，根據(jù)氣溫來調(diào)整工作時間，避免高溫下戶外長時間的工作。在工作一段時間后，到陰涼通風(fēng)的環(huán)境下休息一段時間，并且及時飲水，補(bǔ)充丟失的水分。建議在出門的時候帶上遮陽傘，防止熱量產(chǎn)生的過快在太陽直射下產(chǎn)生暈厥的情況，其次需要準(zhǔn)備好飲品在炎熱的天氣下能夠帶走一部分熱量。

從飲食方面講，盡量清淡，少吃辛辣燥火的食物，少喝熱量高的飲料。多吃新鮮蔬菜和袪暑清涼的瓜果，如：西紅柿、黃瓜、西瓜?；蛘呔G豆湯，綠茶或清補(bǔ)涼的茶水。用胖大海或羅漢果泡茶喝。冷飲吃得越?jīng)鲈饺菀字惺?，因為人體一下子無法適應(yīng)低溫，消化系統(tǒng)會受到影響。預(yù)防中暑，可以喝點(diǎn)食醋，幫助消食，生津消暑。胃口不好，不愛吃東西，很容易中暑，可以喝上一杯豆?jié){，既補(bǔ)充了養(yǎng)分，又不會引發(fā)上火。

夏天炎熱，要盡量多喝水和運(yùn)動飲料，補(bǔ)充體內(nèi)鹽分和水分，還可以喝綠豆湯、西瓜汁、番茄汁用來防暑降溫。避免高溫時段出門12:00~15:00，出門的時候記得戴帽子或者帶防曬傘，避免讓太陽直接暴曬。注意多休息，保持良好的睡眠，避免睡眠不足，導(dǎo)致中暑。夏天運(yùn)動之后，都會比平時消耗更多的能量，所以身體也就需要更多的營養(yǎng)元素去滿足自己的需求，這樣才能保持活力。平時多吃點(diǎn)水果蔬菜，就能讓你整個夏天都精神滿滿。

用涼水沖手腕，可以每隔3小時用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因為手腕是動脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。如果中暑，也不要慌，迅速遠(yuǎn)離熱源，到陰涼處休息，解開衣領(lǐng)，迅速降溫，口服藿香正氣水，補(bǔ)充淡鹽水，一般都可以緩解癥狀。如出現(xiàn)惡心，嘔吐，甚至昏迷，則需送醫(yī)治療。

預(yù)防中暑的正確方法 預(yù)防中暑應(yīng)多喝什么？

剛剛進(jìn)入大暑，大家已經(jīng)對這炎熱的天氣無法忍受，諸多地區(qū)也出現(xiàn)了因為高溫導(dǎo)致的中暑事件，那么預(yù)防中暑的正確方法是什么呢？預(yù)防中暑應(yīng)多喝什么？
預(yù)防中暑小妙招
夏季天氣炎熱，一不小心就容易中暑，尤其是在高溫環(huán)境中工作的人，或者那些長時間在空調(diào)房間工作，忽然出門吃飯或者回家吃飯的路上，很容易出現(xiàn)頭暈、虛脫、惡心等中暑癥狀，嚴(yán)重可能會有致命危險，因此我們要做好防護(hù)措施，防患于未然。下面告訴你幾個預(yù)防中暑的小妙招。
1、要多喝水
無論是在戶外工作還是在室內(nèi)工作，一定要注意補(bǔ)充水分，多喝水，千萬不要等到口渴的不行的時候再大量飲水，最好是隔半小時就喝一次水，如果出汗多的話，可以適量飲用一些淡鹽水，平衡電解質(zhì)，補(bǔ)充鹽分，另外很渴的時候不要猛然喝很多水，而是要循序漸進(jìn)，一點(diǎn)點(diǎn)的喝，喝一點(diǎn)就休息一下，然后再喝。
2、注意防曬
盡量不要在正午11點(diǎn)到下午三點(diǎn)左右最熱的時候出行或者工作，這個時間點(diǎn)是最容易中暑的，如果實(shí)在要這個時候吃飯或者工作的話，一定要注意防曬，尤其是頭部要戴帽子，或者遮陽傘，以及太陽鏡，怕曬黑的話，一定要涂抹防曬霜，衣服盡量穿透氣性好的、棉麻的衣褲，另外要隨身帶好飲用水，以及風(fēng)油精、藿香正氣液等治療中暑的藥物，以備不時之需。另外中老年人身體不好，有心血管疾病的人最好少出門。
3、多吃蔬果
吃飯之后盡量多吃點(diǎn)蔬果，尤其是水分含量高的西瓜、香瓜、黃瓜、生菜、西紅柿等，即可以補(bǔ)充身體所需水分，還能補(bǔ)充體力，另外可以適當(dāng)喝些酸奶牛奶等乳制品，補(bǔ)充水分的同時還能夠補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)成分。
4、注意休息
夏季天氣炎熱，容易睡眠不好，但越是這個時候，越應(yīng)該保持充足的睡眠，睡前洗個熱水澡，喝杯牛奶，既可以防止睡眠，還可以提高睡眠質(zhì)量，在睡眠中的修復(fù)身體，放松身心的最好方式，而且可以有效預(yù)防中暑的發(fā)生概率，另外晚上天氣比較涼快一些，不要對著空調(diào)或者電扇吹，以免受涼。預(yù)防中暑應(yīng)多喝什么

夏天怎么預(yù)防中暑？

　1，保持充足的睡眠。如果想要遠(yuǎn)離中暑，保證充足的睡眠是第一步，因為充足的睡眠可以改善人的精氣神，使得大腦和身體各個系統(tǒng)都保持放松，這樣可以幫助患者獲得良好的預(yù)防作用。因此建議在生活中盡可能保證每天可以擁有八個小時以上的睡眠。
2，適當(dāng)?shù)娘嬎?。在夏天的時候水分流失是十分大的，如果想要遠(yuǎn)離中暑就應(yīng)該多喝水，另外喝水還可以減少身體的熱量，使得酷暑對于人體的影響減少。所以建議在生活中適當(dāng)?shù)娘嬎?。但是對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。
3，補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。對于長時間在烈日下工作的人而言在生活中如果總是有大量的汗液流出就會影響到身體內(nèi)平衡，所以在生活中可以通過飲用鹽開水來調(diào)節(jié)身體的鹽分和礦物質(zhì)。另外，不要為了貪圖一時涼快而飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣;與此同時酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。所以選擇飲料的時候一定要謹(jǐn)慎。

夏季如何防止中暑

多喝淡鹽水午后少外出
要預(yù)防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時至下午2時外出，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施：①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫；②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；③降低勞動強(qiáng)度，備好防暑降溫飲料，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。
首先將病人搬到陰涼通風(fēng)的地方平臥（頭部不要墊高），解開衣領(lǐng)，同時用浸濕的冷毛巾敷在頭部，并快速扇風(fēng)。輕者一般經(jīng)過上述處理會逐漸好轉(zhuǎn)，再服一些人丹或十滴水。重者，除上述降溫方法外，還可用冰塊或冰棒敷其頭部、腋下和大腿腹股溝處，同時用井水或涼水反復(fù)擦身、扇風(fēng)進(jìn)行降溫。
嚴(yán)重者應(yīng)即送醫(yī)院救治。

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