夏季養(yǎng)生需要補陽,陽氣充足很重要

夏季養(yǎng)生需要補陽,陽氣充足很重要

夏季的時候天氣炎熱，讓人感覺酷暑難耐，所以在這時候大家會喜歡去吃些冷飲了，這樣的確能夠讓我們迅速的降溫下來，對大家降溫解暑是有一定好處的，但是夏季的時候我們如果盲目的去吃冷食，對健康也有影響，實際上夏季的健康是離不開充足陽氣的，一起看看吧。

在夏天的時候大多數人都會愿意整天呆在空調房里，坐在電風扇前，接受那種涼意，其實這樣的做法，對于身體的傷害是非常大的，這樣是容易對我們健康造成影響的，如果說夏季的時候我們這樣做，容易導致寒氣侵襲身體，導致身體中的陽氣不足，首先在中醫(yī)理論中，夏天屬火，這個時候是自然萬物生長最為旺盛的季節(jié)，同時也是身體中陽氣最為旺盛的時候，這樣的陽氣就是身體的保護衣，在受到外界侵襲的時候，能夠對身體起到最好的保護，如果我們身體中的陽氣要是失去了，對于身體的傷害是極大的，嚴重的時候會有折壽的可能。

而且在中醫(yī)理論中還有這么一句話：春生、夏長、秋收、冬藏的說法，根據時節(jié)的不同，對于農作物有不一樣的養(yǎng)護，其實很多時候，人的身體和這理論是一樣的，也就是所謂的順應天時，而在夏季的時候養(yǎng)生最重要的就是去養(yǎng)陽了，是夏季的時候養(yǎng)生的一個重點，首先在夏天會讓人產生一種炙熱的感覺，這樣的情況產生不僅僅是因為空氣的溫度過高，而且是因為人的身體中陽氣是最為旺盛的，陽氣對于促進人體的新陳代謝是很有幫助的，但是，當這種陽氣被損耗的時候，那么就會讓身體健康下降，是容易導致我們患上各種疾病的，也是導致我們身體免疫力下降的原因，所以夏季我們應該小心對待這一情況。

夏季的時候大家養(yǎng)生的一個基礎就是補陽氣了，在夏季的時候我們如果我們出現了陽氣不足的情況，對我們健康影響是非常大的，所以想要在夏季的時候健康度過，那么夏季的時候我們就應該避免寒氣的侵襲，注意補足陽氣很重要。

中醫(yī)常識：夏天陽氣最盛 為什么還需要養(yǎng)陽

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)”這是《黃帝內經》里提出的養(yǎng)生方法，這個養(yǎng)生方法主要是教我們要順應四時來養(yǎng)生，但是很多人不明白夏季是陽氣最盛的季節(jié)，為什么還要養(yǎng)陽呢?夏季該如何養(yǎng)陽?
為什么夏天還要養(yǎng)陽
一般來說，夏天應該是陽氣比較旺的時候，中醫(yī)有一句話叫“陽逢陽旺，陰逢陰盛”，很多人會問，那為什么這個時候還要養(yǎng)陽，不會“火上澆油”嗎?
事實上，到了夏天人體容易出汗，“陽加于陰謂之汗”，出汗離不開陰和陽，人之所以能出汗就是因為陽在后面，推動著陰從身體里出來，叫汗。所以，如果汗出的多，傷的不僅僅是陰，一開始是“氣陰兩傷”，時間長了就是“陰陽兩傷”了。有時候大汗以后，人會感覺非常疲乏勞累，其實就是傷了陽氣的表現。
此外，天熱時人的本能反應是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。比如空調溫度太低，時間長了就容易傷陽氣，容易造成一些“空調病”。再比如，吃的或喝的太涼，喝冰鎮(zhèn)啤酒不過癮，還要再加冰塊，也會傷到陽氣。
《黃帝內經》中很多觀點乍一看有點自相矛盾，但是仔細琢磨，它實際上是一個辯證法。我們今天說的這個“養(yǎng)陽”就是一個辨證的概念。比如有的人說，開春后就不能吃羊肉了，因為它太熱，但這和“春夏養(yǎng)陽”的概念并不矛盾。假如你陽氣從來不虛，也沒有受寒的機會，就不存在補陽的問題，但一些長年怕冷的人，到了夏天就該重視養(yǎng)陽了。
女人、老人最易陽虛
很多人即使到了炎熱的夏天，手腳依舊很涼，這就是陽虛的一種表現。我曾經看過一個特別嚴重的病人，40多歲的女性，大熱天從河北來北京看病，還穿著厚厚的羽絨服，一邊拿著毛巾擦汗，一邊說怕冷，這位病人就屬于陽虛?！秱摗分姓f“陰陽氣不相順接”，陰和陽接不上了，手腳就涼。當然，它也可能有很多種原因，最常見的就是陽虛。
陽虛最常見的表現，首先是怕冷;從舌頭上看，一般是舌體胖大，顏色淡，或者白白的，或者是水汪汪的;另外還有一個規(guī)律性的表現就是眼淚、鼻涕、口水動不動就流出來了，女性也可能表現為月經量大，尿失禁。大笑或打個噴嚏后，尿就出來了，這是因為陽虛以后容易固澀無力。
從臟腑來講，陽虛分為心陽虛、脾陽虛、腎陽虛等，那么，如何鑒別自己屬于哪種陽虛呢?比如說心陽虛，張仲景有一句話叫“其人插手自冒心”，有點胸悶、心慌、憋氣、怕冷，這些都是心陽虛的表現;脾陽虛，主要是消化吸收有毛病，表現為大便比較稀、肚子脹等;腎陽虛，大家都知道，最常見的就是腰膝酸軟等問題;還有我們上面說到的手腳怕冷，最常見的原因就是脾腎陽虛。此外，還有一個肝，但我們不說“肝陽虛”，我們稱為“寒邪入肝”、“寒滯肝脈”等，最常見的表現就是小腹發(fā)涼，男的甚至會牽扯到陰囊部位。
說到容易陽虛的人群，女性相較于男性更多，從年齡段來區(qū)分，則是老人居多。其表現不只有手腳冰冷，還可能背部發(fā)冷，女性小肚子怕冷的也比較多，或者腰以下腿腳冰涼等，有的女性月經不規(guī)律，有淤血，顏色發(fā)黑，怕冷。雖然表現的部位不同，但都有一個寒的問題在里面。
夏補陽，效果好
中醫(yī)的外治法在冬病夏治中是一個很好的體現，實際上這里面還蘊含了一種中醫(yī)的預防思想。意思是不要等到冬天天冷了，陽虛加重時才想起來補，平時就要多加注意，甚至到了炎熱的夏天也要注意預防，提前溫陽補陽。
中醫(yī)的治療方法叫“因勢利導”，在夏天溫陽補陽其實是借助天時，正好這個時候陽氣壯，比冬天補的效果好，貼三伏貼、冬病夏治就是這個道理。曾有人質疑過中醫(yī)的三伏貼，對其持懷疑的態(tài)度。但我想說的是，養(yǎng)生本身就是一個修正體質的過程，效果肯定會慢。中醫(yī)的很多養(yǎng)生保健方法你不要指望它太神，堅持才是硬道理。北京市中醫(yī)藥管理局有一項課題，是觀察三伏貼到底有沒有效的。第一年時，幾乎看不出來有什么效果，第二年還沒有什么差異，堅持到第三年就開始明顯見效了。
所謂“三伏貼”更適合陽虛的人使用，不能隨意濫用。例如，屬于大火熱體質的人，貼三伏貼肯定效果不好。還有一點就是要看貼在哪里，有一些穴位是大家都適合的，比如足三里，它是一個強壯穴，男女老少都可以貼，但是有一些穴位就不能隨便貼了。因此，不管是三伏貼也好，補陽藥也好，如果濫用可能會造成無效甚至是反作用，最后倒霉的不僅是中醫(yī)理論，更是患者自己。
空調房呆久了，泡杯干姜紅茶
老百姓常說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，姜是熱性的，不管什么姜都是熱性的，生姜也好，干姜也好，泡姜也好，只是熱的程度不一樣。姜是非常好的“夏季補藥”，夏天吃姜除了補陽、溫陽，還能通陽。不管是補氣、補血、補陰、補陽，中醫(yī)講究不能呆補，一定要在補的同時“通”，否則就會把一個人補出毛病來。推薦一個食療方——干姜紅茶，就是先煮干姜，用煮干姜的水來泡紅茶喝。
姜除了內服，還可以用于外治。外治法“針灸”的“灸”字，上面是一個“久”，下面是一個“火”，凡是中醫(yī)帶“火”的字都是熱性的。因此灸法對于陽虛怕冷的人最合適。姜本身就是熱性的，用其來做隔姜灸更能增加外治的效果。所謂隔姜灸就是取新鮮老姜一塊，沿生姜纖維縱向切取0.2～0.3厘米厚，中間穿刺數孔。施灸時，將其放在背部、肚臍周圍等穴區(qū)，再將艾炷放在其上點燃。待有局部灼痛感時，略略提起姜片，或更換艾炷再灸。一般每次灸6～9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。
此外，一些做飯的調料也可以用來養(yǎng)陽，比如桂皮、桂枝、十三香、小茴香等都是熱性的，有助于補陽。我曾經就用桂枝、小茴香這些熱性的東西再稍微加一點活血的東西治好過月經不調。
為什么夏季要養(yǎng)陽?上面的文章為大家做出了介紹，也為大家介紹了夏季陽虛的癥狀及夏季養(yǎng)陽的方法，夏季養(yǎng)陽大家可以試試三伏貼，當然貼一次兩次看不到效果，要堅持幾年。

中醫(yī)養(yǎng)生：夏季應該如何補陽求答案

夏天酷暑，人體的陽氣旺盛，為了防止夏季上火，大家都覺得應該要壓壓陽火。但事實上，
陽氣不足，對男女性健康來說，都有很多負面影響。比如，女性陰氣太盛、陽氣虛，容易出現性冷淡、性喚起緩慢等；男性陽氣弱，可以表現為性功能不理想、性欲下降等。
夏天補陽的方法有很多，《黃帝內經》給出了一些基本原則：
不要熬夜，保證良好的睡眠（夜臥早起）；不要怕熱、怕陽光，適當曬曬太陽，少吹涼風（無厭于日）；保持心情愉悅，不要經常發(fā)怒（使志無怒）；適當多行房事，調和陰陽（使華英成秀），美滿、規(guī)律的性生活還可以增加性激素的分泌，對提高陽氣、改善性欲也有很好的作用。
民以食為天，補陽也可以通過食補的方法。陽氣不足的人，夏天容易出現食欲不佳，或是有的人吃了生冷食物后，出現嘔吐且不思飲食。這時，適合用一些健脾開胃的調補方法，可補足陽氣。
補陽食療粥：山藥大米粥中醫(yī)養(yǎng)生認為山藥益腎氣，健脾胃，既是一味補益性的中藥
，又是日常佳蔬，《本草綱目》就將其列為上品藥材。熬粥時，需用山藥100克，大米100克，將兩樣食材同放入鍋中，加清水適量共煮為粥即可。還可以在粥里加一些黃芪、太子參。需要提醒的是，補陽未必要吃補藥，尤其是酷暑，多數人都不適合吃鹿茸和黨參。

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