夏季的時候天氣炎熱,讓人感覺酷暑難耐,所以在這時候大家會喜歡去吃些冷飲了,這樣的確能夠讓我們迅速的降溫下來,對大家降溫解暑是有一定好處的,但是夏季的時候我們如果盲目的去吃冷食,對健康也有影響,實際上夏季的健康是離不開充足陽氣的,一起看看吧。
在夏天的時候大多數人都會愿意整天呆在空調房里,坐在電風扇前,接受那種涼意,其實這樣的做法,對于身體的傷害是非常大的,這樣是容易對我們健康造成影響的,如果說夏季的時候我們這樣做,容易導致寒氣侵襲身體,導致身體中的陽氣不足,首先在中醫(yī)理論中,夏天屬火,這個時候是自然萬物生長最為旺盛的季節(jié),同時也是身體中陽氣最為旺盛的時候,這樣的陽氣就是身體的保護衣,在受到外界侵襲的時候,能夠對身體起到最好的保護,如果我們身體中的陽氣要是失去了,對于身體的傷害是極大的,嚴重的時候會有折壽的可能。
而且在中醫(yī)理論中還有這么一句話:春生、夏長、秋收、冬藏的說法,根據時節(jié)的不同,對于農作物有不一樣的養(yǎng)護,其實很多時候,人的身體和這理論是一樣的,也就是所謂的順應天時,而在夏季的時候養(yǎng)生最重要的就是去養(yǎng)陽了,是夏季的時候養(yǎng)生的一個重點,首先在夏天會讓人產生一種炙熱的感覺,這樣的情況產生不僅僅是因為空氣的溫度過高,而且是因為人的身體中陽氣是最為旺盛的,陽氣對于促進人體的新陳代謝是很有幫助的,但是,當這種陽氣被損耗的時候,那么就會讓身體健康下降,是容易導致我們患上各種疾病的,也是導致我們身體免疫力下降的原因,所以夏季我們應該小心對待這一情況。
夏季的時候大家養(yǎng)生的一個基礎就是補陽氣了,在夏季的時候我們如果我們出現了陽氣不足的情況,對我們健康影響是非常大的,所以想要在夏季的時候健康度過,那么夏季的時候我們就應該避免寒氣的侵襲,注意補足陽氣很重要。
“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)”這是《黃帝內經》里提出的養(yǎng)生方法,這個養(yǎng)生方法主要是教我們要順應四時來養(yǎng)生,但是很多人不明白夏季是陽氣最盛的季節(jié),為什么還要養(yǎng)陽呢?夏季該如何養(yǎng)陽?
為什么夏天還要養(yǎng)陽
一般來說,夏天應該是陽氣比較旺的時候,中醫(yī)有一句話叫“陽逢陽旺,陰逢陰盛”,很多人會問,那為什么這個時候還要養(yǎng)陽,不會“火上澆油”嗎?
事實上,到了夏天人體容易出汗,“陽加于陰謂之汗”,出汗離不開陰和陽,人之所以能出汗就是因為陽在后面,推動著陰從身體里出來,叫汗。所以,如果汗出的多,傷的不僅僅是陰,一開始是“氣陰兩傷”,時間長了就是“陰陽兩傷”了。有時候大汗以后,人會感覺非常疲乏勞累,其實就是傷了陽氣的表現。
此外,天熱時人的本能反應是尋求降溫,但如果降溫過了頭也會傷陽。比如空調溫度太低,時間長了就容易傷陽氣,容易造成一些“空調病”。再比如,吃的或喝的太涼,喝冰鎮(zhèn)啤酒不過癮,還要再加冰塊,也會傷到陽氣。
《黃帝內經》中很多觀點乍一看有點自相矛盾,但是仔細琢磨,它實際上是一個辯證法。我們今天說的這個“養(yǎng)陽”就是一個辨證的概念。比如有的人說,開春后就不能吃羊肉了,因為它太熱,但這和“春夏養(yǎng)陽”的概念并不矛盾。假如你陽氣從來不虛,也沒有受寒的機會,就不存在補陽的問題,但一些長年怕冷的人,到了夏天就該重視養(yǎng)陽了。
女人、老人最易陽虛
很多人即使到了炎熱的夏天,手腳依舊很涼,這就是陽虛的一種表現。我曾經看過一個特別嚴重的病人,40多歲的女性,大熱天從河北來北京看病,還穿著厚厚的羽絨服,一邊拿著毛巾擦汗,一邊說怕冷,這位病人就屬于陽虛?!秱摗分姓f“陰陽氣不相順接”,陰和陽接不上了,手腳就涼。當然,它也可能有很多種原因,最常見的就是陽虛。
陽虛最常見的表現,首先是怕冷;從舌頭上看,一般是舌體胖大,顏色淡,或者白白的,或者是水汪汪的;另外還有一個規(guī)律性的表現就是眼淚、鼻涕、口水動不動就流出來了,女性也可能表現為月經量大,尿失禁。大笑或打個噴嚏后,尿就出來了,這是因為陽虛以后容易固澀無力。
從臟腑來講,陽虛分為心陽虛、脾陽虛、腎陽虛等,那么,如何鑒別自己屬于哪種陽虛呢?比如說心陽虛,張仲景有一句話叫“其人插手自冒心”,有點胸悶、心慌、憋氣、怕冷,這些都是心陽虛的表現;脾陽虛,主要是消化吸收有毛病,表現為大便比較稀、肚子脹等;腎陽虛,大家都知道,最常見的就是腰膝酸軟等問題;還有我們上面說到的手腳怕冷,最常見的原因就是脾腎陽虛。此外,還有一個肝,但我們不說“肝陽虛”,我們稱為“寒邪入肝”、“寒滯肝脈”等,最常見的表現就是小腹發(fā)涼,男的甚至會牽扯到陰囊部位。
說到容易陽虛的人群,女性相較于男性更多,從年齡段來區(qū)分,則是老人居多。其表現不只有手腳冰冷,還可能背部發(fā)冷,女性小肚子怕冷的也比較多,或者腰以下腿腳冰涼等,有的女性月經不規(guī)律,有淤血,顏色發(fā)黑,怕冷。雖然表現的部位不同,但都有一個寒的問題在里面。
夏補陽,效果好
中醫(yī)的外治法在冬病夏治中是一個很好的體現,實際上這里面還蘊含了一種中醫(yī)的預防思想。意思是不要等到冬天天冷了,陽虛加重時才想起來補,平時就要多加注意,甚至到了炎熱的夏天也要注意預防,提前溫陽補陽。
中醫(yī)的治療方法叫“因勢利導”,在夏天溫陽補陽其實是借助天時,正好這個時候陽氣壯,比冬天補的效果好,貼三伏貼、冬病夏治就是這個道理。曾有人質疑過中醫(yī)的三伏貼,對其持懷疑的態(tài)度。但我想說的是,養(yǎng)生本身就是一個修正體質的過程,效果肯定會慢。中醫(yī)的很多養(yǎng)生保健方法你不要指望它太神,堅持才是硬道理。北京市中醫(yī)藥管理局有一項課題,是觀察三伏貼到底有沒有效的。第一年時,幾乎看不出來有什么效果,第二年還沒有什么差異,堅持到第三年就開始明顯見效了。
所謂“三伏貼”更適合陽虛的人使用,不能隨意濫用。例如,屬于大火熱體質的人,貼三伏貼肯定效果不好。還有一點就是要看貼在哪里,有一些穴位是大家都適合的,比如足三里,它是一個強壯穴,男女老少都可以貼,但是有一些穴位就不能隨便貼了。因此,不管是三伏貼也好,補陽藥也好,如果濫用可能會造成無效甚至是反作用,最后倒霉的不僅是中醫(yī)理論,更是患者自己。
空調房呆久了,泡杯干姜紅茶
老百姓常說“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”,姜是熱性的,不管什么姜都是熱性的,生姜也好,干姜也好,泡姜也好,只是熱的程度不一樣。姜是非常好的“夏季補藥”,夏天吃姜除了補陽、溫陽,還能通陽。不管是補氣、補血、補陰、補陽,中醫(yī)講究不能呆補,一定要在補的同時“通”,否則就會把一個人補出毛病來。推薦一個食療方——干姜紅茶,就是先煮干姜,用煮干姜的水來泡紅茶喝。
姜除了內服,還可以用于外治。外治法“針灸”的“灸”字,上面是一個“久”,下面是一個“火”,凡是中醫(yī)帶“火”的字都是熱性的。因此灸法對于陽虛怕冷的人最合適。姜本身就是熱性的,用其來做隔姜灸更能增加外治的效果。所謂隔姜灸就是取新鮮老姜一塊,沿生姜纖維縱向切取0.2~0.3厘米厚,中間穿刺數孔。施灸時,將其放在背部、肚臍周圍等穴區(qū),再將艾炷放在其上點燃。待有局部灼痛感時,略略提起姜片,或更換艾炷再灸。一般每次灸6~9壯,以皮膚局部潮紅不起皰為度。
此外,一些做飯的調料也可以用來養(yǎng)陽,比如桂皮、桂枝、十三香、小茴香等都是熱性的,有助于補陽。我曾經就用桂枝、小茴香這些熱性的東西再稍微加一點活血的東西治好過月經不調。
為什么夏季要養(yǎng)陽?上面的文章為大家做出了介紹,也為大家介紹了夏季陽虛的癥狀及夏季養(yǎng)陽的方法,夏季養(yǎng)陽大家可以試試三伏貼,當然貼一次兩次看不到效果,要堅持幾年。
夏天酷暑,人體的陽氣旺盛,為了防止夏季上火,大家都覺得應該要壓壓陽火。但事實上,
陽氣不足,對男女性健康來說,都有很多負面影響。比如,女性陰氣太盛、陽氣虛,容易出現性冷淡、性喚起緩慢等;男性陽氣弱,可以表現為性功能不理想、性欲下降等。
夏天補陽的方法有很多,《黃帝內經》給出了一些基本原則:
不要熬夜,保證良好的睡眠(夜臥早起);不要怕熱、怕陽光,適當曬曬太陽,少吹涼風(無厭于日);保持心情愉悅,不要經常發(fā)怒(使志無怒);適當多行房事,調和陰陽(使華英成秀),美滿、規(guī)律的性生活還可以增加性激素的分泌,對提高陽氣、改善性欲也有很好的作用。
民以食為天,補陽也可以通過食補的方法。陽氣不足的人,夏天容易出現食欲不佳,或是有的人吃了生冷食物后,出現嘔吐且不思飲食。這時,適合用一些健脾開胃的調補方法,可補足陽氣。
補陽食療粥:山藥大米粥中醫(yī)養(yǎng)生認為山藥益腎氣,健脾胃,既是一味補益性的中藥
,又是日常佳蔬,《本草綱目》就將其列為上品藥材。熬粥時,需用山藥100克,大米100克,將兩樣食材同放入鍋中,加清水適量共煮為粥即可。還可以在粥里加一些黃芪、太子參。需要提醒的是,補陽未必要吃補藥,尤其是酷暑,多數人都不適合吃鹿茸和黨參。
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