夏季吃哪些食物可以防曬(夏天吃什么食物怎么才防曬了)

夏季吃哪些食物可以防曬

夏季是非常的炎熱的，并且太陽非常的毒，我們大家如果不做好防曬的工作，那么會嚴重的影響我們大家的皮膚的健康的，并且還有可能會出現(xiàn)曬傷的情況，其實我們大家可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┟牢兜氖澄飦矸罆竦?，下面我們來看看夏季吃哪些食物可以防曬?/p>

抓把堅果當(dāng)零食

尤其是夏季的時候，皮膚不好的朋友們更是需要重視防曬的，比如我們大家日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍﹫怨?，就是可以起到不錯的防曬的作用的。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油脂。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。

經(jīng)常吃豆制品

另外，我們大家還建議大家在夏季的時候，經(jīng)常食用一些豆制品，很多的豆制品不僅可以幫助我們大家補充營養(yǎng)，更是可以起到不錯的防曬的功效的。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐含熱量50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

夏季我們大家吃哪些美味的食物可以幫助我們大家防曬?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個大概的了解了，所以我們大家在炎熱的下降，就是可以經(jīng)常性的食用一些堅果或者是豆制品的，這些美味的食物都是可以起到非常不錯的防曬的作用的。

夏天吃什么食物怎么才防曬了

胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素是一種具有減少 紫外線對人體危害的物質(zhì)，因此適當(dāng)吃胡蘿卜也能夠起到相當(dāng)不錯的防曬功效的。
西紅柿：西紅柿中富含豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助于防曬，延緩皺紋的產(chǎn)生，同時研究發(fā)現(xiàn)，每天只需攝入16毫克的番茄素，就可降低40%的曬傷危險，所以常吃西紅柿更有利于女性保持年輕姿態(tài)，防止被曬黑。
綠茶：綠茶也是一款很好的防曬食物。許多防曬配方中都加入了綠茶的成份，特別是因為曬后皮膚變得粗糙、松弛等現(xiàn)象，更可通過綠茶減少其中的過氧化物，因此可以起到很好的防曬效果。
芒果：芒果不僅富含豐富的維生素C，，而且其中富含豐富的胡蘿卜素及其它植物化學(xué)物質(zhì)，都有抗氧化，增強皮膚抵抗力等作用，特別是對于經(jīng)常曬太陽者，更建議適當(dāng)多食用。
堅果類食物：夏季多吃堅果類食物也有助于防曬，堅果類食物中富含豐富的不烏金 和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有軟化皮膚，防止皺紋的作用，同時還兼具防曬保濕等功效，因此適合夏季適當(dāng)食用。
西瓜：夏季吃西瓜也有助于防曬的。首先西瓜中富含豐富的水份，可以起到補水的作用，此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸，這一種生理活性氨基酸，具有增白、防曬、營養(yǎng)肌膚等效果。
全麥食品：全麥食品中富含B族維生素，粗纖維。因此就可提高人體肌膚對于陽光的抵抗力，及恢復(fù)能力，進一步減少由于防曬不到位引起的色素沉著等問題，此外，豐富的粗纖維，對于減少體內(nèi)積聚的毒素，減少黑斑的形成也有一定的幫助。

夏天多吃什么食物可以防曬

可以防曬的食物1.番茄番茄的營養(yǎng)價值極高，含多種維生素，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含維生素BI、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性。番茄紅素除了能阻止紫外線吸收，還能阻止DNA及膠原的破壞番茄中含有很多的維生素C可以有效的幫助我們美白肌膚，減緩皮膚衰老，抑制各種斑點的形成。另外還有一項研究表明番茄紅素不僅僅是減緩衰老，還有利于延長壽命。而且，番茄還具有防曬的作用，阻止皮膚膠原被破壞，膠原是保持皮膚緊繃及柔韌度的強韌纖維，紫外線的輻射可降解膠原，DNA的破壞還會導(dǎo)致發(fā)生癌癥。
2.西瓜西瓜在夏天是非常受人們歡迎的，不過人們在夏天吃西瓜的原因大多是因為它能補水，解渴，其實它還含有多種有益健康和美容的成分，能夠很好的美白、補水、防曬，所以說西瓜是不可多得的天然護膚品。不僅如此，西瓜還是美腿食物，西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充在夏季容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發(fā)的肌肉無力和疲勞感，驅(qū)走倦怠情緒。鉀也是美麗雙腿所必需的元素之一，常吃西瓜、多喝西瓜汁，會獲得漂亮的腿型。

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