夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心,多按摩注意飲食

夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心,多按摩注意飲食

夏季的高溫天氣很容易給我們帶來(lái)心情煩躁的情況，這樣的問(wèn)題是讓人特別煩惱的，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意方法去調(diào)節(jié)好才行，夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)就是養(yǎng)心了，那么具體在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該怎么做，一起看看具體如何養(yǎng)心護(hù)心比較好。

推揉五穴保心

想要在夏季的的時(shí)候養(yǎng)心，那么我們首先就應(yīng)該注意堅(jiān)持進(jìn)行按摩才行，由于心包經(jīng)有三個(gè)穴位要經(jīng)常按揉，勞宮穴、大陵穴、內(nèi)關(guān)穴。這三個(gè)穴位都在手前臂和手掌上。勞宮穴在手掌心，第二、三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈肘時(shí)向中指尖處;大陵穴在腕橫紋的中點(diǎn)處;內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，大陵與曲澤的連線(xiàn)上，腕橫紋上2寸。常按可寧心安神，清心瀉火，如果大家看要堅(jiān)持進(jìn)行按摩，這樣會(huì)對(duì)夏季養(yǎng)心有幫助。

吃百合、麥冬

夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該控制飲食，多吃些養(yǎng)心的食物是非常重要的，首先大家可以通過(guò)百合蓮子銀耳湯來(lái)潤(rùn)燥養(yǎng)陰，將蓮子15克，銀耳10克發(fā)開(kāi)后，與30克百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每天一碗，堅(jiān)持吃對(duì)養(yǎng)心很有好處，而麥冬也是不錯(cuò)的選擇，麥冬不僅有助于潤(rùn)肺，還有利于改善陰虛血瘀引起的心絞痛癥狀。補(bǔ)養(yǎng)肺陰，用麥冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了，這樣就能夠起到養(yǎng)心的效果了。

夏季的時(shí)候大家應(yīng)該控制好飲食，在夏季的時(shí)候大家經(jīng)常吃些百合以及麥冬不錯(cuò)，這樣會(huì)對(duì)我們養(yǎng)心有所好處，同時(shí)夏季我們還應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行按摩，這樣同樣對(duì)大家養(yǎng)心有所好處，是我們夏季健康很重要的一點(diǎn)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)堅(jiān)持吃。

夏季飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng) 夏季飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些

1、夏季養(yǎng)生要少吃冰涼食物

夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37度),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過(guò),胃寒者少喝,可以多喝開(kāi)水。體質(zhì)屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ),祛熱補(bǔ)氣。

2、夏季養(yǎng)生要飲食清淡

炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿(mǎn)足所需營(yíng)養(yǎng),又可預(yù)防中暑。

主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會(huì)傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開(kāi)胃,又能抑制、殺滅病菌,預(yù)防胃腸道疾病。

3、夏季養(yǎng)生要增酸減辛

夏季,人體臟腑肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng)。飲食上可以吃些酸的食物,以補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣,如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等,它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃,因夏季陽(yáng)氣上升,易上火的食物會(huì)造成身體內(nèi)外皆熱,出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。

夏季養(yǎng)生飲食需注意？

夏季飲食要注意：1、要做到干凈、衛(wèi)生，因?yàn)橄募镜沫h(huán)境致病微生物很容易滋生，如果沒(méi)有把飯菜進(jìn)行充分的加熱和制熟，很有可能會(huì)引起感染性、腸道性的疾病而造成腹瀉。1、飲食一定不要過(guò)于寒涼，因?yàn)槠⑽甘窍矞貝簺龅?，如果過(guò)多地吃冰糕、冷飲和冰鎮(zhèn)啤酒，這樣對(duì)于脾陽(yáng)傷害就會(huì)比較大一些。3、夏季要適當(dāng)吃一些紅色入心的食物，因?yàn)橄募臼菍倩?，火是跟心相關(guān)的，所以對(duì)于紅色的西瓜、西紅柿、櫻桃這樣紅色補(bǔ)心的食物，在夏天可以適當(dāng)?shù)臄z入。（1）多吃瓜類(lèi)：
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類(lèi)蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類(lèi)蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
（2）多吃涼性蔬菜：
吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類(lèi)蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
（3）多吃“殺菌”蔬菜：
夏季是人類(lèi)疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類(lèi)蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類(lèi)蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
夏日的膳食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營(yíng)養(yǎng)保健粥來(lái)開(kāi)胃，并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。
在煮粥時(shí)加些荷葉（稱(chēng)荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
(1)補(bǔ)充充足維生素
如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬；
(2)補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽
特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類(lèi)或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用；
(3)適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)
如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶和豆類(lèi)等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。

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