夏天愛(ài)出汗怎么辦

夏天愛(ài)出汗怎么辦

專家介紹說(shuō)，人體皮膚上約有330多萬(wàn)個(gè)汗腺，汗就是從這些汗腺里分泌出來(lái)的。其主要成分99%是水，其次為尿素和少量的金屬離子、乳酸、氯化合物、鉀、鈉和一些新陳代謝產(chǎn)生的廢物。出汗對(duì)人體的健康有什么影響呢？

汗是人體“空調(diào)”，出多出少有講究

出汗是人的正常生理功能，也是維持體溫恒定的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。正常人24小時(shí)內(nèi)不知不覺(jué)會(huì)蒸發(fā)約600～700毫升汗水。外界溫度、精神緊張、情緒激動(dòng)、進(jìn)食辛辣、熱燙食物都可以導(dǎo)致人體出汗。如果汗腺功能不正常，當(dāng)人體處在高熱狀態(tài)時(shí)，不能發(fā)揮分泌汗液的作用，人就會(huì)發(fā)高燒，造成心、腦、肝、腎及血液系統(tǒng)受損?？梢?jiàn)汗腺調(diào)節(jié)人體體溫的重要性。感冒發(fā)燒時(shí)，使用退熱藥即通過(guò)汗液的分泌退熱。汗腺還有抗菌、潤(rùn)澤皮膚、維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡作用。皮脂膜分泌不夠，皮膚就會(huì)失去潤(rùn)養(yǎng)，變得干燥。汗液的過(guò)度分泌常令人不適甚至苦惱。如掌跖多汗癥等。

這些部位出汗要小心

按出汗部位分：一是頭汗過(guò)多，若頭面部多汗，同時(shí)覺(jué)得肢體沉重?zé)o力、上腹脹滿、口渴等，多為積食，可通過(guò)減少進(jìn)食量、吃清淡飲食緩解，也可吃點(diǎn)消化藥。孩子睡眠時(shí)出現(xiàn)輕微頭汗屬正?，F(xiàn)象；但若伴有睡眠不實(shí)、煩躁不安、易驚嚇、頭發(fā)稀少等表現(xiàn)，要及時(shí)診治。此外，老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性，也會(huì)有頭汗過(guò)多的情況，多屬于氣虛。二是手足心多汗，如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽干燥等，多屬于陰虛有熱；若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證，可服用通便藥；若有手足心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬于胃熱，可服用清胃熱的中藥，如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。三是心窩、胸口多汗，多見(jiàn)于一些腦力工作者，這些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢(mèng)的表現(xiàn)，屬于思慮過(guò)度，導(dǎo)致心脾虛，可通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調(diào)節(jié)心情。

夏天愛(ài)出汗怎么辦

1、少喝酒：酒精會(huì)使皮膚里的血管膨脹，增加身體的熱量。

2、擦點(diǎn)酒精：酒精會(huì)壓縮毛孔，可以在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)阻止流汗。這種方法只能偶爾使用，因?yàn)檫^(guò)度擦酒精會(huì)引起嚴(yán)重的皮膚干燥和刺激。

3、撒一點(diǎn)爽身粉：有時(shí)只是噴灑一些爽身粉，可以幫助你吸收身體的過(guò)多水分，使你感覺(jué)干爽。

4、浸涼水：浸泡在涼水里面會(huì)暫時(shí)抑制住流汗。將有影響的部位在涼水里浸泡30分鐘，會(huì)使毛孔收縮，足以在3小時(shí)內(nèi)不會(huì)流汗。

5、治療情緒緊張的藥物：對(duì)于經(jīng)常精神緊張、情緒激動(dòng)的患者，可以選用谷維素、溴劑、地西泮等內(nèi)服藥物，以舒緩緊張的情緒，從而減少因情緒緊張所引起的出汗增多。

6、避免吃熱、辛辣的食物：少吃一些會(huì)使胃發(fā)熱的食物，身體就會(huì)減少出汗。

夏天容易大量出汗怎么辦？

夏天的時(shí)候因?yàn)樘鞖庋谉岬木壒剩S多人都會(huì)出現(xiàn)流汗的癥狀，其中有的人出汗比較少，有的人出汗很正常，有的人卻會(huì)出現(xiàn)大量出汗的情況，而大多數(shù)人面對(duì)這種情況都不知道該怎么辦才好，那么夏天容易大量出汗怎么辦？大量出汗后應(yīng)補(bǔ)充什么？
1、大量出汗后應(yīng)補(bǔ)充什么
淡鹽水
在大量出汗的過(guò)程中，不僅會(huì)流失水分，也會(huì)流失大量的電解質(zhì)，所以光喝水是不行的，要喝淡鹽水，注意多次少飲。將適量食用鹽放入水中，等鹽溶解之后即可飲用，一般喝10-30度左右水溫的淡鹽水為好。
運(yùn)動(dòng)飲料
在大量出汗后，可以選擇一些含有鈉、鉀元素的運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)喝，能幫助補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。但是注意不要喝太甜的飲料，一般含糖量過(guò)高，飲用后會(huì)使得體內(nèi)血糖迅速升高，從而造成血清鉀減少。
咸味食物
大量出汗后，體內(nèi)鹽分流失比較多，可以適量的吃些咸味食物，來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)所丟失的鹽分，來(lái)達(dá)到身體所需的平衡。
菜湯
如果在運(yùn)動(dòng)中大量出汗的話，還可以選擇適量喝些菜湯。大多數(shù)的綠葉菜中都是含有膳食纖維以及鉀、鈉、鈣等礦物質(zhì)元素的，大量出汗后喝像菠菜湯、海帶湯等是能幫助身體補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)的。
茶水
出汗的時(shí)候，隨著汗液流失的不僅有水分、鹽分，還有鉀等電解質(zhì)，而茶葉中是有一定的鉀元素成分在大量出汗后是可以適量的飲茶來(lái)補(bǔ)充鉀質(zhì)的，像綠茶。
酸性食物
大量出汗后可以吃些酸性食物，能幫助生津止渴，像西紅柿、檸檬、草莓、山楂、芒果等，其酸味能斂汗止瀉祛濕，能防止流汗過(guò)多而耗氣傷陰。
富含維生素的食物
大量出汗還能使得水溶性維生素特別是維生素C的排出，所以也要及時(shí)的補(bǔ)充維生素C、B類食物，像蔬菜水果中通常都是富含較多維生素的。蛋白質(zhì)類食物8汗液中是含有一些蛋白質(zhì)和氨基酸的，所以在大量出汗后可以適當(dāng)?shù)臄z入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，像魚(yú)肉、蛋、奶、大豆等。
2、夜間盜汗吃什么好
1、生姜4片，紅塘1勺，小袋裝紅茶1包。將生姜洗凈切片，放小鍋中加適量水，加熱煮沸即可。取一小袋裝紅茶包放入杯中，到入姜湯泡4分鐘左右，期間反復(fù)提拉紅茶袋幾次，加入紅塘攪拌均勻即可飲用。
2、菊花8-10朵，百合1撮，金銀花1撮，千日紅4-6朵。開(kāi)水沖泡5-10分鐘即可。不建議加糖，會(huì)降底藥效。
3、瘦豬肉50g，浮小麥30g，黑豆30g。瘦豬肉洗凈切塊，加人浮小麥與黑豆煮熟，吃肉和豆，喝湯，每日1劑，可以輔助治療自汗。
4、取郁金30g，五倍子9g，研成細(xì)末。取10g細(xì)末，用適量蜂蜜凋成兩塊2分錢硬幣大小藥餅，置于雙側(cè)乳頭上，外用紗布覆蓋，膠布固定每日1次，可治療自汗。
5、黃芪15g，白術(shù)10g，防風(fēng)10g，麻黃根10g，浮小麥10g，生牡蠣20g，水煎服，每日2次。
6、知母10g，黃柏10g，銀柴胡10g，白薇10g，浮小麥10g，麻黃根10g，生地黃15g，當(dāng)歸10g，竹葉9g，水煎服，每日2次。

夏天腳容易出汗穿高跟鞋臭怎么辦 夏天腳容易出汗穿高跟鞋臭如何解決

1、平時(shí)堅(jiān)持每天有熱水泡腳，在水里入一定量的米醋，調(diào)勻后，將雙腳浸泡15分鐘左右，每日1次，連續(xù)3-5天，腳臭即可消失。

2、洗腳時(shí)，在洗腳水中加入25克茶葉和少量食鹽，把雙腳浸泡水中，并反復(fù)搓洗5～10分鐘，腳汗臭就可以消除。

3、洗腳時(shí)，在熱水中加50克白礬，浸泡10分鐘左右，可除腳臭。

4、將強(qiáng)力霉素研成細(xì)末，涂抹在腳趾縫里，每次用量1～2片，可使半個(gè)月內(nèi)不再有臭味。

5、葛根15克，研成細(xì)末，加15克，再加適量水，煎后洗腳，每日1次，1周后，可除去腳汗引起的腳臭。

夏天腋下出汗多怎么辦夏天腋下總是出很多汗怎么辦

夏季天氣炎熱，稍微活動(dòng)一下身上就會(huì)出很多汗，尤其是腋下汗液很多，并且還帶有輕微的汗味，這種現(xiàn)象青年，中年女性比較容易發(fā)生，尤其又以青春期人群最為多見(jiàn)，那么夏天腋下出汗多怎么辦呢?
每天要徹底清潔腋窩
夏天每天清洗腋窩很重要，尤其是腋窩容易出汗，有汗味的人群，更需要加強(qiáng)清洗的力度，可以選擇用硫磺皂或是專用的沐浴露清洗腋窩，并且要注意保持腋窩干燥清爽，腋毛比較重的人夏天腋窩容易滋生細(xì)菌，產(chǎn)生異味，可以選擇剔除腋毛，便于輕松清洗腋窩，使腋窩更干爽。
穿寬松舒適的衣物
穿長(zhǎng)袖衣服并不能遮蓋住你的汗味，反而有可能因?yàn)橐父C部位不通風(fēng)透氣，增加出汗，加速細(xì)菌分解汗液，汗臭味無(wú)法散開(kāi)，只會(huì)導(dǎo)致汗味越來(lái)越濃烈，夏季穿衣服最好選擇寬松，棉質(zhì)的薄料衣服。
及時(shí)換洗衣服
出汗之后要及時(shí)將汗?jié)竦囊路Q下來(lái)清洗干凈，衣服夾雜著汗液，不但導(dǎo)致汗臭味更加濃烈，還會(huì)加速細(xì)菌滋生繁殖的速度，因此要勤換衣服勤洗澡。
減少劇烈運(yùn)動(dòng)降低出汗量
運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈會(huì)導(dǎo)致汗液大量的排出，要防止這種現(xiàn)象，進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之后馬上洗澡，洗去身上的汗液，保持身體，尤其是腋下干凈清爽，或減少劇烈運(yùn)動(dòng)，來(lái)避免出汗量多的現(xiàn)象出現(xiàn)。
選擇止汗劑止汗
止汗劑中有的成分能夠堵塞產(chǎn)生汗液的汗腺導(dǎo)管，達(dá)到減少汗液分泌的目的，有的止汗劑中還含有殺菌成分，有助于抑制汗臭味散發(fā)，但需要注意的是，止汗劑的使用要因人而異，而且必須連續(xù)使用一段時(shí)間之后才能獲得比較滿意的止汗效果，但是止汗劑只是暫時(shí)性抑制汗腺分泌功能，一旦停藥，就會(huì)恢復(fù)到以前的狀態(tài)。
改變飲食習(xí)慣
夏季腋下出汗多的人群盡量不要吃洋蔥，大蔥等辛辣氣味的食物，這些食物會(huì)隨著身體新陳代謝在變成汗液時(shí)散發(fā)出汗臭味，可以多吃牛奶，海帶，魚(yú)類，骨頭湯，綠葉蔬菜等含鈣豐富的食物。還可以多喝乳酸飲品，乳酸飲品可以抑制體內(nèi)細(xì)菌生長(zhǎng)，減少細(xì)菌經(jīng)汗腺?gòu)钠つw排出體外。
按摩穴位止汗
用拇指指尖點(diǎn)單合谷穴2到3分鐘，直到穴位出現(xiàn)明顯酸痛感位置，再用拇指指腹順時(shí)針輕柔復(fù)溜穴三分鐘到五分鐘，以有輕微酸脹感為宜，復(fù)溜穴位于足內(nèi)踝尖與跟腱后緣之間中點(diǎn)向上約三橫指處。

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