警惕夏日會(huì)發(fā)胖的九原因

夏季晝長(zhǎng)夜短，天氣也比較炎熱，很多人會(huì)選擇比較晚睡，吃各種冷飲以及抵制不住路邊的燒烤……有沒(méi)有覺(jué)得夏季的自己會(huì)變得更胖？下面我們就一起來(lái)看夏季易發(fā)胖的九原因：

天氣太熱，懶得運(yùn)動(dòng)

炎夏的高溫和高濕度是非常殘酷的，所以如果你不能振作起來(lái)去戶外運(yùn)動(dòng)的話，那么就請(qǐng)選擇在有空調(diào)的健身房或者游泳池中消耗熱量吧。

燒烤

如果你每個(gè)周某都被邀請(qǐng)去參加戶外燒烤的話，你很難對(duì)那些美味的烘烤類食物說(shuō)不！為了降低過(guò)多的熱量攝取，請(qǐng)減少啤酒、薯?xiàng)l、醬汁、土豆沙拉和排骨的食用。取而代之的可以使新鮮蔬菜或者烤蔬菜。

追求冷飲

無(wú)論是一瓶冰啤酒、檸檬水或者瑪格麗婭，都含有過(guò)多的熱量。所以請(qǐng)用冰水或者冰鎮(zhèn)蘇打水來(lái)代替那些會(huì)讓人發(fā)胖的飲料吧。

冰激凌的誘惑

冰激凌在夏天中扮演著十分重要的角色，但是為了不讓體重增加，用低熱量的水果冰糕來(lái)代替冰激凌是兩全其美的辦法。

室外餐廳的引誘

在一家餐廳的外面吹著微風(fēng)享受著燭光在夏天里是一件有趣而又浪漫的事情，但是如果你在外用餐的次數(shù)越多，證明你攝取的熱量就越多。為了控制好熱量，建議你每周外出享受一次就好，剩下的時(shí)間最好自己動(dòng)手制作屬于自己的健康飲食。

繁忙的夏季活動(dòng)

即便你把暑假活動(dòng)安排的滿滿當(dāng)當(dāng)，也最好抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)和享受健康的低熱量飲食。

狂歡或者舞會(huì)活動(dòng)

形色各異的各類甜蜜、熱狗、三明治、碳酸飲料和薯?xiàng)l，這些食物想想都會(huì)讓人發(fā)胖！所以在你每次去狂歡的時(shí)候，給自己規(guī)定一個(gè)飲食的標(biāo)準(zhǔn)，或者與他人分享都可以起到控制食量和減少熱量攝取的作用。

睡得太晚

夏天的日子總是感覺(jué)很長(zhǎng)，而夜宵是夜貓子們的最愛(ài)。放棄那些高熱量的曲奇或者薯片吧，把你的冰箱填滿新鮮水果和無(wú)脂酸奶才是上策。

假期

如果你把假期是時(shí)間放在一次美好的異國(guó)海邊的話，則免不了去享受輕松和狂歡。但是，請(qǐng)不要吃太多自助餐并喝太多雞尾酒。用騎車看景色、潛水或者在水療中心做一次瑜伽來(lái)尋找樂(lè)趣豈不是更加健康么？

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