夏季的時(shí)候我們要小心,這時(shí)候大家要注意合理方法養(yǎng)陽才行,在夏季的時(shí)候注意做好養(yǎng)陽的工作才行,這樣能幫助大家在夏季的時(shí)候預(yù)防疾病產(chǎn)生,是夏季養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn),那么具體夏季我們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生,下面就讓我們一起看看吧。
按摩涌泉穴
夏季的時(shí)候首先大家就應(yīng)該注意進(jìn)行按摩,通過按摩穴位的方法來進(jìn)行養(yǎng)生是非常不錯(cuò)的,而且中醫(yī)認(rèn)為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位,即涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也?!币馑际钦f,腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴,這樣對我們養(yǎng)陽是非常有好處的,能幫助的嗎預(yù)防好疾病產(chǎn)生。
艾灸養(yǎng)生
同時(shí)夏季的時(shí)候我們還可以試試進(jìn)行艾灸的方法進(jìn)行養(yǎng)生,特別是對體質(zhì)虛弱的人來說,完全可以在這一季節(jié)進(jìn)行艾灸養(yǎng)生。夏至節(jié)氣艾灸可以起到“冬病夏治”的效果。中醫(yī)認(rèn)為,暑病的發(fā)生,是由于冬季寒邪藏伏于體內(nèi),至夏而發(fā)的伏氣溫病,這樣對我們預(yù)防疾病產(chǎn)生有好處。而且夏季的時(shí)候人體陽氣達(dá)到一年之中的頂峰,在這時(shí)候我們就要去針對暑病行艾灸療法,可更好地發(fā)揮其治療作用,使體內(nèi)陽氣得到升發(fā)和振奮,從而阻斷了發(fā)病途徑,使得冬季的伏邪不能觸發(fā),是夏季養(yǎng)生我們要注意的。
夏季的時(shí)候我們首先推薦大家去進(jìn)行按摩的方法來養(yǎng)生,這樣對我們養(yǎng)陽是非常有好處的,同時(shí)夏季的時(shí)候大家還應(yīng)該堅(jiān)持去艾灸,這樣同樣對我們夏季健康有幫助,可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生,是夏季大家養(yǎng)生非常關(guān)鍵的。
夏季,是最適合進(jìn)行中醫(yī)艾灸療法的季節(jié)。所以,很多中醫(yī)都建議自己的病人選擇在夏天做艾灸治療。這個(gè)季節(jié)穿衣較少,比較方便進(jìn)行艾灸操作。即便不去醫(yī)院,自己在家艾灸也非常方便。冬天艾灸,反而容易受涼生病,并不十分適合進(jìn)行艾灸療法。再有,夏季氣溫較高,身體對溫度比較敏感,不容易被燙傷。當(dāng)然,最重要的是,夏季艾灸,非常符合祖國古老中醫(yī)“冬病夏治”的這一理論。那么艾灸,又有哪些是需要我們特別注意的呢?
中醫(yī)認(rèn)為,陽虛、氣虛人群更適合進(jìn)行針灸療法。生病的人大多屬于陽虛體質(zhì)。艾葉是溫性的,屬于純陽之物。艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò),祛除寒濕,補(bǔ)益人體陽氣。夏天又正好是自然界陽氣最重的時(shí)候,兩者的陽熱合在一起,溫補(bǔ)的作用更強(qiáng)。所以在夏季大自然陽氣最盛的時(shí)候艾灸,補(bǔ)益的效果能夠達(dá)到最佳。
夏天艾灸注意事項(xiàng):
1、要專心致志,耐心堅(jiān)持。施灸時(shí)要注意思想集中,不要在施灸時(shí)分散注意力,以免艾條移動(dòng),不在穴位上,徒傷皮肉,浪費(fèi)時(shí)間。對于養(yǎng)生保健灸,則要長期堅(jiān)持,偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。
2、要注意防暑。因施灸時(shí)要暴露部分體表部位,在夏天高溫時(shí)要防中暑,同時(shí)還要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和開換氣扇,及時(shí)換取新鮮空氣。
3、要防止感染?;摼幕蛞蚴┚牟划?dāng),局部燙傷可能起瘡,產(chǎn)生灸瘡,一定不要把瘡搞破,如果已經(jīng)破潰感染,要及時(shí)使用消炎藥。
4、要掌握施灸的程序。如果灸的穴位多且分散,應(yīng)按先背部后胸腹,先頭身后四肢的順序進(jìn)行。
5、注意施灸的時(shí)間。有些病證必須注意施灸時(shí)間,如失眠癥要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時(shí)和在飯后立即施灸。
6、要注意體位、穴位的準(zhǔn)確性。體位一方面要適合艾灸的需要,同時(shí)要注意體位舒適、自然,要根據(jù)處方找準(zhǔn)部位、穴位,以保證艾灸的效果。
7、防火。施灸時(shí)一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸時(shí)更要小心,以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸后,可將艾條點(diǎn)燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶內(nèi),以利于熄滅。
8、要循序漸進(jìn),初次使用灸法要注意掌握好刺激量,先少量、小劑量,如用小艾炷,或灸的時(shí)間短一些,壯數(shù)少一些。以后再加大劑量。不要一開始就大劑量進(jìn)行。
9、防止暈灸暈灸雖不多見,但是一旦暈灸則會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等,甚至發(fā)生暈倒。出現(xiàn)暈灸后,要立即停灸,并躺下靜臥,再加灸足三里,溫和灸10分鐘左右。
10、注意施灸溫度的調(diào)節(jié)。對于皮膚感覺遲鈍者或小兒,用示指和中指置于施灸部位兩側(cè),以感知施灸部位的溫度,做到既不致燙傷皮膚,又能收到好的效果。
還有一點(diǎn)非常重要,那就是,千萬不要自己操作艾灸療法。最好是能夠去正規(guī)的有資質(zhì)的中醫(yī)院讓專業(yè)醫(yī)生操作艾灸治療。如果自己在家艾灸,也需要有人在一旁幫忙協(xié)助。萬不可一人單獨(dú)艾灸,以免出現(xiàn)燙傷或者其他意外。
夏季如果想去健脾祛濕的話,不僅僅要通過按摩和艾灸的方式,還可以通過飲食。在夏天的時(shí)候出汗比較多,很容易會(huì)出現(xiàn)健脾祛濕的情況,那也要多吃一些比較好消化的食物。夏天出汗比較多的情況下,外出的時(shí)候一定要帶好自己的水杯。許多養(yǎng)生的人在夏天都特別注意自己的飲食和自己的經(jīng)絡(luò),可以選擇用按摩或者艾灸來達(dá)到自己想要的目的。當(dāng)自己的身體出現(xiàn)一定問題時(shí)候,可以選擇去按一按承山穴,就是小腿背部中間的地方輕輕的按壓就可以預(yù)防一些疾病。
總原則:要出汗
夏季日常養(yǎng)陽:
一、夜臥早起
不晚于十點(diǎn)半入睡,不早于五點(diǎn)起床
二、午休
牙齒閉上、舌頂上顎、閉目養(yǎng)神 15分鐘
三、無厭于日
不厭惡太陽,利用夏日的陽氣養(yǎng)自身的陽氣
1、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗:祛濕、使氣得泄;腿腳不方便可泡腳發(fā)汗
2、吃姜:和配合紅糖、紅棗,制成姜棗茶飲用
3、艾灸:胃癌拉稀灸中脘,不知道灸哪就灸足三里
4、使志無怒:真正的養(yǎng)生是養(yǎng)心,不發(fā)怒、不動(dòng)肝火
5、所愛在外:去做想做的事,抒發(fā)情致
如何判斷是否有心火?
1、心煩
2、額頭長痘
如何泄心火?
喝赤豆湯
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