夏季養(yǎng)生注意養(yǎng)陽,按摩穴位和艾灸(夏季艾灸需要注意哪些)

夏季養(yǎng)生注意養(yǎng)陽,按摩穴位和艾灸

夏季的時(shí)候我們要小心，這時(shí)候大家要注意合理方法養(yǎng)陽才行，在夏季的時(shí)候注意做好養(yǎng)陽的工作才行，這樣能幫助大家在夏季的時(shí)候預(yù)防疾病產(chǎn)生，是夏季養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)，那么具體夏季我們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生，下面就讓我們一起看看吧。

按摩涌泉穴

夏季的時(shí)候首先大家就應(yīng)該注意進(jìn)行按摩，通過按摩穴位的方法來進(jìn)行養(yǎng)生是非常不錯(cuò)的，而且中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴，這樣對我們養(yǎng)陽是非常有好處的，能幫助的嗎預(yù)防好疾病產(chǎn)生。

艾灸養(yǎng)生

同時(shí)夏季的時(shí)候我們還可以試試進(jìn)行艾灸的方法進(jìn)行養(yǎng)生，特別是對體質(zhì)虛弱的人來說，完全可以在這一季節(jié)進(jìn)行艾灸養(yǎng)生。夏至節(jié)氣艾灸可以起到“冬病夏治”的效果。中醫(yī)認(rèn)為，暑病的發(fā)生，是由于冬季寒邪藏伏于體內(nèi)，至夏而發(fā)的伏氣溫病，這樣對我們預(yù)防疾病產(chǎn)生有好處。而且夏季的時(shí)候人體陽氣達(dá)到一年之中的頂峰，在這時(shí)候我們就要去針對暑病行艾灸療法，可更好地發(fā)揮其治療作用，使體內(nèi)陽氣得到升發(fā)和振奮，從而阻斷了發(fā)病途徑，使得冬季的伏邪不能觸發(fā)，是夏季養(yǎng)生我們要注意的。

夏季的時(shí)候我們首先推薦大家去進(jìn)行按摩的方法來養(yǎng)生，這樣對我們養(yǎng)陽是非常有好處的，同時(shí)夏季的時(shí)候大家還應(yīng)該堅(jiān)持去艾灸，這樣同樣對我們夏季健康有幫助，可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是夏季大家養(yǎng)生非常關(guān)鍵的。

夏季艾灸需要注意哪些

夏季，是最適合進(jìn)行中醫(yī)艾灸療法的季節(jié)。所以，很多中醫(yī)都建議自己的病人選擇在夏天做艾灸治療。這個(gè)季節(jié)穿衣較少，比較方便進(jìn)行艾灸操作。即便不去醫(yī)院，自己在家艾灸也非常方便。冬天艾灸，反而容易受涼生病，并不十分適合進(jìn)行艾灸療法。再有，夏季氣溫較高，身體對溫度比較敏感，不容易被燙傷。當(dāng)然，最重要的是，夏季艾灸，非常符合祖國古老中醫(yī)“冬病夏治”的這一理論。那么艾灸，又有哪些是需要我們特別注意的呢?

中醫(yī)認(rèn)為，陽虛、氣虛人群更適合進(jìn)行針灸療法。生病的人大多屬于陽虛體質(zhì)。艾葉是溫性的，屬于純陽之物。艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，補(bǔ)益人體陽氣。夏天又正好是自然界陽氣最重的時(shí)候，兩者的陽熱合在一起，溫補(bǔ)的作用更強(qiáng)。所以在夏季大自然陽氣最盛的時(shí)候艾灸，補(bǔ)益的效果能夠達(dá)到最佳。

夏天艾灸注意事項(xiàng)：

1、要專心致志，耐心堅(jiān)持。施灸時(shí)要注意思想集中，不要在施灸時(shí)分散注意力，以免艾條移動(dòng)，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費(fèi)時(shí)間。對于養(yǎng)生保健灸，則要長期堅(jiān)持，偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。

2、要注意防暑。因施灸時(shí)要暴露部分體表部位，在夏天高溫時(shí)要防中暑，同時(shí)還要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和開換氣扇，及時(shí)換取新鮮空氣。

3、要防止感染?；摼幕蛞蚴┚牟划?dāng)，局部燙傷可能起瘡，產(chǎn)生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經(jīng)破潰感染，要及時(shí)使用消炎藥。

4、要掌握施灸的程序。如果灸的穴位多且分散，應(yīng)按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進(jìn)行。

5、注意施灸的時(shí)間。有些病證必須注意施灸時(shí)間，如失眠癥要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時(shí)和在飯后立即施灸。

6、要注意體位、穴位的準(zhǔn)確性。體位一方面要適合艾灸的需要，同時(shí)要注意體位舒適、自然，要根據(jù)處方找準(zhǔn)部位、穴位，以保證艾灸的效果。

7、防火。施灸時(shí)一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時(shí)更要小心，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸后，可將艾條點(diǎn)燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶內(nèi)，以利于熄滅。

8、要循序漸進(jìn)，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時(shí)間短一些，壯數(shù)少一些。以后再加大劑量。不要一開始就大劑量進(jìn)行。

9、防止暈灸暈灸雖不多見，但是一旦暈灸則會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等，甚至發(fā)生暈倒。出現(xiàn)暈灸后，要立即停灸，并躺下靜臥，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右。

10、注意施灸溫度的調(diào)節(jié)。對于皮膚感覺遲鈍者或小兒，用示指和中指置于施灸部位兩側(cè)，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。

還有一點(diǎn)非常重要，那就是，千萬不要自己操作艾灸療法。最好是能夠去正規(guī)的有資質(zhì)的中醫(yī)院讓專業(yè)醫(yī)生操作艾灸治療。如果自己在家艾灸，也需要有人在一旁幫忙協(xié)助。萬不可一人單獨(dú)艾灸，以免出現(xiàn)燙傷或者其他意外。

夏季想要健脾祛濕，可以對哪幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩、艾灸呢？

夏季如果想去健脾祛濕的話，不僅僅要通過按摩和艾灸的方式，還可以通過飲食。在夏天的時(shí)候出汗比較多，很容易會(huì)出現(xiàn)健脾祛濕的情況，那也要多吃一些比較好消化的食物。夏天出汗比較多的情況下，外出的時(shí)候一定要帶好自己的水杯。許多養(yǎng)生的人在夏天都特別注意自己的飲食和自己的經(jīng)絡(luò)，可以選擇用按摩或者艾灸來達(dá)到自己想要的目的。當(dāng)自己的身體出現(xiàn)一定問題時(shí)候，可以選擇去按一按承山穴，就是小腿背部中間的地方輕輕的按壓就可以預(yù)防一些疾病。

除了按摩還可以干嘛呢？

除了按摩還可以選擇去吃一些青瓜片，這也能夠讓自己的身體保持充足的水分。想達(dá)到祛濕，想讓自己身體健康按摩也得堅(jiān)持。出現(xiàn)了有濕氣很重自己的身體就會(huì)這痛那痛，而且還不能夠恢復(fù)。在家的時(shí)候，也可以選擇自己去按摩。除了按摩也可以選擇吃一些溫?zé)岬乃?，或者是選擇一些自己適合的方法。有一些祛濕茶在平常也可以選擇喝一些，這樣能幫助自己緩解一些。

要多多的鍛煉才好。

不管是老年人還是年輕人，體內(nèi)有濕氣的話就要多鍛煉，讓自己多運(yùn)動(dòng)。及時(shí)的運(yùn)動(dòng)才能夠去補(bǔ)充身體里面的水分，才能讓自己的感受更好一些。一個(gè)人有健康的身體才是對身體的保證，所以在平常的時(shí)候要不斷的抓自己的飲食和自己的習(xí)慣。當(dāng)出現(xiàn)濕氣重的時(shí)候，也可以選擇用一些熬制的湯慢慢的去調(diào)理自己的身體。打開自己的經(jīng)絡(luò)之后，就會(huì)讓自己逐漸的感覺到身體很放松。上班的人是最容易有濕氣的，平時(shí)總是待在空調(diào)間里面，那在下班之后也要多多的去鍛煉。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的夏季養(yǎng)生方法

總原則：要出汗
夏季日常養(yǎng)陽：
一、夜臥早起

不晚于十點(diǎn)半入睡，不早于五點(diǎn)起床
二、午休

牙齒閉上、舌頂上顎、閉目養(yǎng)神 15分鐘
三、無厭于日

不厭惡太陽，利用夏日的陽氣養(yǎng)自身的陽氣

1、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗：祛濕、使氣得泄；腿腳不方便可泡腳發(fā)汗

2、吃姜：和配合紅糖、紅棗，制成姜棗茶飲用

3、艾灸：胃癌拉稀灸中脘，不知道灸哪就灸足三里

4、使志無怒：真正的養(yǎng)生是養(yǎng)心，不發(fā)怒、不動(dòng)肝火

5、所愛在外：去做想做的事，抒發(fā)情致
如何判斷是否有心火？

1、心煩

2、額頭長痘
如何泄心火？

喝赤豆湯

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