夏天多喝涼白開不發(fā)胖-四種瘦身食物

夏季減肥補水很重要，最好的補水方式是白開水，當(dāng)然，如果你嫌棄白開水寡淡，可以選擇咖啡和豆?jié){，可以幫助提升代謝以及補充營養(yǎng)物質(zhì)。

推薦一：咖啡和茶

先來說咖啡，作為備受寵愛的減肥飲品，咖啡被寄予厚望——咖啡因利尿排水的功效也讓不少女星熱衷。但是，各種茶對瘦身的效果同樣不可小視，它們是極好的補水、解渴的飲品！綠茶、紅茶的咖啡因含量大概是咖啡的三分之一~四分之一，對于睡眠不佳的瘦身者來說，它們是比咖啡更好的選擇。

近年來被熱捧的普洱熟茶對胃部的刺激較小，胃不好的童鞋可以選飲。而烏龍茶、茉莉花茶、白茶也都符合無糖無鹽無脂肪的健康飲品要求，只要泡得不過濃，它們也不會影響礦物質(zhì)的吸收，還能提供不少的鉀元素和多酚類抗氧化物質(zhì)。

推薦二：牛奶和豆?jié){

讓大多數(shù)瘦身者敬而遠(yuǎn)之的高脂肪飲品——牛奶和豆?jié){，其實是減重的極好幫手，它們的鈉含量較低，雖然相對來說蛋白質(zhì)和脂肪的含量要比粗糧粥要高，卻為我們更好的瘦身提供營養(yǎng)。用豆?jié){、牛奶做早餐或課間餐，可以有效緩解饑餓感，充足的鈣含量還是幫助我們腸道排泄脂肪的好幫手！

注意：不要把豆?jié){牛奶當(dāng)水喝，否則很可能造成全天飲食熱量過量。過多飲用高蛋白飲品也不適合痛風(fēng)病人，過多的豆?jié){還會增加腎結(jié)石的風(fēng)險。

推薦三：白開水

白開水以其含有天然礦物質(zhì)，零熱量受大家喜愛。如果沒有過多出汗或中暑，喝些涼白開一直是我們?nèi)粘＿x擇。需要注意的是：煮開水時壺中沉淀的水溝不一定代表水質(zhì)差，很可能是因為鈣鎂含量較高，水的硬度大。涼白開還會為您瘦身時補充礦物質(zhì)哦！

推薦四：粗糧粥，蔬菜湯

粗糧粥、蔬菜湯往往是我們減肥時填飽肚子的良好選擇，吃慣了精致白色米面的童鞋可能一時很難接受粗糧粥，但是，俗話說得好，吃的時候很暢快，排便的時候就很不暢快；吃的時候粗糙不暢快，排便時就會很暢快。富含維生素B族、鉀和膳食纖維的粗糧粥還是腸道通暢的有益助手。還是腸道通暢的有益助手。

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