立夏養(yǎng)生知多少 護(hù)肝健脾最巧妙
立夏節(jié)氣之前,氣溫會(huì)迅速回升,降水量增加,濕熱交加,這個(gè)時(shí)候人體肝臟處于旺盛狀態(tài),要盡量避免補(bǔ)肝過度,調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)肝柔肝為主。此外,應(yīng)注意保持充足睡眠,宜早睡早起、靜心養(yǎng)肝。在飲食方面,少吃酸性及辛辣刺激的食物,可以多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食。日常飲用蜂蜜、花草茶、山藥薏米芡實(shí)粥等可以護(hù)肝健脾。
1、蜂蜜:
每日清早空腹取蜂蜜2勺。用60℃以下的溫開水沖服,防止因水溫過高破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分。
2、玫瑰花:
玫瑰花還是很好的藥食同源的食物,日常服用不僅可以滋陰養(yǎng)肝,還可以清心舒氣。女性平時(shí)用它來泡水喝,有很多好處,尤其是月經(jīng)期間情緒不佳、臉色暗淡、痛經(jīng)等都可以得到一定的緩解。
玫瑰花的食用方法:
(1)玫瑰花茶:玫瑰花10朵,冰糖2粒;將玫瑰花和冰糖一起用沸水沖泡5分鐘即可飲用。
(2)玫瑰蜂蜜茶:玫瑰花12朵,蜂蜜3勺,紅茶包1袋(6g);高火將水煮開后將玫瑰花放入水中,改小火煮3分鐘后熄火。將紅茶包放入鍋中浸泡1分鐘后取出,將煮好的玫瑰花茶倒入茶杯中,加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
3、山藥粉、薏米粉、芡實(shí)粉:
山藥粉氣雖溫而卻平,為補(bǔ)脾肺之陰。是以能潤(rùn)皮毛,長(zhǎng)肌肉,味甘兼咸,又能益腎強(qiáng)陰。薏米粉可健脾益胃,補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕,養(yǎng)顏、駐容、輕身、延年”。經(jīng)常食用可保持皮膚光澤細(xì)膩,滋潤(rùn)肌膚,和山藥粉同用,可以事半功倍,互補(bǔ)缺失。芡實(shí)粉具有補(bǔ)中益氣,補(bǔ)脾止瀉的效果??梢陨剿幏?、薏米粉合同補(bǔ)充氣血,調(diào)和脾胃。
山藥薏米芡實(shí)粥:
材料:山藥粉50g,薏米粉50g,芡實(shí)粉50g(建議比例1:1:1)
做法:將三種粉混合加入溫水調(diào)成糊狀,等鍋里水開后把糊倒進(jìn)去,用勺子攪拌,注意不要糊鍋底,再開鍋煮10分鐘即可。同時(shí)可以根據(jù)個(gè)人喜好添加適當(dāng)蜂蜜增添口感。
本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/212531.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 夏季該如何健脾養(yǎng)脾
下一篇: 夏至養(yǎng)生-健脾要注意什么