為什么夏天容易犯瞌睡？

有句話是這樣說的，春乏秋困夏瞌睡，尤其是夏季瞌睡蟲來臨時(shí)，能睡覺也就罷了，不能睡覺會(huì)異常痛苦。經(jīng)常犯困也會(huì)影響到工作和學(xué)習(xí)效率，讓成績(jī)停滯不前，是人們都不愿意看到的結(jié)果。想要解決夏天犯困的問題，一定要知道原因是哪些，接下來讓我們一起來了解一下。

夏天犯困的原因有哪些呢？

1、時(shí)令變化

隨著地球的公轉(zhuǎn)，會(huì)出現(xiàn)時(shí)令的變化，夏天來了，白天時(shí)間會(huì)越來越長(zhǎng)，晚上的時(shí)間會(huì)越來越短。人們受時(shí)令的影響，晚上睡覺會(huì)比較晚，白天醒的也會(huì)比較早，睡眠時(shí)間被縮短了，自然就會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況，就會(huì)讓人白天總是想打瞌睡。

2、氣溫影響

夏天天氣實(shí)在是太熱了，人們不停的出汗，容易造成鉀元素的流失。如果得不到及時(shí)的補(bǔ)充，人體就會(huì)感覺很疲勞，就想睡覺讓自己能好受一點(diǎn)。另外如果補(bǔ)充水分補(bǔ)充的不及時(shí)，也會(huì)引發(fā)脫水的情況，人們會(huì)感覺疲勞無力，也會(huì)讓人想好好休息。

3、新陳代謝快

夏季的時(shí)候人們的新陳代謝會(huì)比較快，消耗能量的速度也表快了，如果不能得不到及時(shí)的保證，人們就會(huì)感覺很困倦。這種情況經(jīng)常發(fā)生在比較瘦弱的人的身上，一定要注意能量的補(bǔ)充。

4、喜歡待在空調(diào)房里

夏季是一個(gè)離不開空調(diào)的季節(jié)，外面氣溫很高，如果室內(nèi)再不開空調(diào)，人們根本就坐不住。長(zhǎng)時(shí)間的呆在空調(diào)房里也是會(huì)容易讓人犯困的，因?yàn)榭照{(diào)房大多數(shù)情況下都需要關(guān)閉門窗，這樣空氣流通就比較困難，二氧化碳會(huì)越來越多，大腦缺氧就會(huì)忍不住犯困了。

夏天犯困應(yīng)該如何解決？

1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

夏天晝長(zhǎng)夜短，如果還是保持著原先的作息習(xí)慣，就很容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，自然白天的經(jīng)歷就會(huì)受到影響。作息習(xí)慣要不停的調(diào)整，尤其要跟著季節(jié)的變化而調(diào)整，這樣才是最順應(yīng)自然規(guī)律的。

2、多補(bǔ)充水分

應(yīng)該隨身攜帶保溫杯，隨時(shí)的補(bǔ)充水分，這樣即使出汗出的過多，也不會(huì)出現(xiàn)缺水的情況了。但是需要注意的是，不能通過喝飲料的方式來補(bǔ)充水分，飲料中含有非常多的糖分，長(zhǎng)期喝飲料會(huì)影響血糖。

3、不要久坐，站起來活動(dòng)活動(dòng)

如果一直坐著辦公，整個(gè)身體處于一個(gè)相對(duì)靜止的狀態(tài)，瞌睡蟲就容易到來。當(dāng)感覺有點(diǎn)困的時(shí)候，不如站起來活動(dòng)活動(dòng)，做做伸展運(yùn)動(dòng)，伸上幾個(gè)懶腰，相信精力會(huì)再度回歸。

4、注重午休

解決夏天犯困的情況，但是并不能違背自然規(guī)律。中午睡一覺能夠有效的緩解疲勞，讓人的精力得以恢復(fù)，以更好的精神狀態(tài)投身于下午的工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中。解決犯困的問題也要注意休息，中午午休，晚上早睡，跟解決問題不沖突。

夏天容易犯瞌睡是很常見的一件事，一到中午就哈欠連天的。想要解決這個(gè)問題，就得弄清楚背后的原因有哪些，才知道該從哪些方面加以解決。

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