夏季養(yǎng)生貴在清

現(xiàn)在天氣已逐漸炎熱，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化，夏天的特點(diǎn)是“熱”，故以“涼”克之，以“清”驅(qū)之，因此夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。

飲食清淡炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。

精神清靜入夏以后，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)情緒、放松精神、止躁制怒、樂(lè)觀愉快，就會(huì)進(jìn)入“心靜自然涼”的境地。要使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和，切忌火爆脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內(nèi)生；保持清淡的心態(tài)，則平和寧?kù)o，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)清幽炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水，神怡如夢(mèng)，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。夏季晝長(zhǎng)夜短，人體消耗大，往往睡眠不足。因此，中午睡半個(gè)小時(shí)左右，體力、精力都能得到恢復(fù)。同時(shí)適當(dāng)參加體育活動(dòng)，以動(dòng)生陽(yáng)，使氣血運(yùn)行通暢，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

居室清涼早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾，也可打開空調(diào)。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。

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