警惕夏日9大傷腦習慣

腦袋是我們人體比較重要的部位，腦袋是否健康直接影響我們的生活質量。有關專家指出，日常生活中的一些惡習會對我們的大腦健康造成影響，比如說蒙頭睡覺，一些人就是喜歡蒙著被子睡覺，隨著被子中二氧化碳的升高，就會對大腦造成影響。

1、蒙頭睡覺

隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害是極大的。

2、輕視早餐

不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而食素兒童情緒和精力下降相對較快。甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。

3、少言寡語

大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或是邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。

4、睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或是質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。

5、長期吸煙

德國醫(yī)學家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經(jīng)細胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。

6、空氣污染

大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。用腦時，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。

7、長期飽食

現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。要是長期飽食的話，勢必導致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時時處于緊張的工作狀態(tài)，各內臟器官也被超負荷利用而無法保養(yǎng)。

8、嗜酒、嗜甜食

酒精會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度抑制，所以過量飲酒后人會覺得頭重腳輕、舉步不穩(wěn)、反應遲鈍等。酗酒對大腦的損傷尤其嚴重。

甜食會損害胃口，降低食欲，減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。

9、帶病用腦

在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且會給大腦帶來極大的傷害。因此，在生病時，不妨輕松自在地休息一下。

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