中醫(yī)理論認(rèn)為,自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。心對應(yīng)“夏”,也就是說在夏季,心陽最為旺盛,應(yīng)注意護(hù)心。
夏天心火旺 要靜心
夏日氣溫升高后加劇了人們的緊張心理,導(dǎo)致心火過旺,人們易煩躁不安,好發(fā)脾氣,機(jī)體的免疫功能也較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會發(fā)生各種疾病,特別是老年人,由發(fā)火、生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以,“立夏”之季要做好精神養(yǎng)生,學(xué)會做情緒的主人,制怒平和。
夏季午休養(yǎng)心
由于夏天天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,加上天熱出汗多的緣故,血液大量集中于體表,大腦血液供應(yīng)相對減少,易使人感覺精神不振,即老百姓常說的“春困、秋乏、夏打盹”。因此,夏季應(yīng)適當(dāng)午休,尤其是老年人。午睡時間因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長會讓人感覺沒有精神。午休時不要貪涼,避免在風(fēng)口處睡覺,以防著涼受風(fēng),發(fā)生疾病。
低脂清淡飲食可護(hù)心
夏季陽氣上升,食用過多油膩、易上火食物,會引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。建議多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補(bǔ)充營養(yǎng),又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,預(yù)防動脈硬化。
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