夏天不出汗吃睡都不香

在夏天的時候，由于很多的商場和辦公樓里每天都會開著空調(diào)，雖然這樣會讓大家，每天都會清清爽爽的，一滴汗都不會出。但是出汗量減少，可能就會讓大家經(jīng)常會出現(xiàn)感冒、皮膚病或者睡眠不好的癥狀發(fā)生。

不運動、吹空調(diào)妨礙出汗

說到現(xiàn)代人出汗越來越少，不愛運動和常開空調(diào)是阻礙現(xiàn)代人“健康出汗”的兩大主因。世界衛(wèi)生組織曾有調(diào)查顯示，缺乏活動是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。全世界的局部缺血性心臟病、肥胖癥和某些癌癥患者中，有15%—20%是由缺乏運動引起的。運動不足者的心血管疾病發(fā)病率是正常人的2.5倍，而目前世界上有60%的成年人運動不足。不運動，自然與“出汗”失之交臂。

與此同時，空調(diào)這種曾經(jīng)稀缺的產(chǎn)品也飛入了尋常百姓家。據(jù)統(tǒng)計，目前中國城鎮(zhèn)家庭空調(diào)普及率達(dá)95%以上。沒有空調(diào)的夏天，大家工作時往往汗流浹背，現(xiàn)在有了空調(diào)，連出汗的機(jī)會都沒有了。雖然家家都能享受到空調(diào)的清涼，但卻失去了天人相應(yīng)、順應(yīng)自然的養(yǎng)生機(jī)會。冬冷夏熱是自然規(guī)律，養(yǎng)生最重要的就是順應(yīng)四時，每天待在空調(diào)房里，恰恰是放棄了出汗這種人體天然的保養(yǎng)。

吃睡不香都和不出汗有關(guān)

現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可是這樣的生活方式，又怎么塑造一個健康的身體呢？人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，顯性出汗與非顯性出汗。在30攝氏度以下，看不到汗珠，但體表一直有汗液在揮發(fā)，這就是非顯性出汗。人在不知不覺間，平均一天也要揮發(fā)掉600毫升的汗液。一般氣溫超過30攝氏度，人就開始冒汗了，這就是顯性出汗。通過汗液的揮發(fā)帶走體表的熱量，使體溫保持恒定。

因此，出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。如果時常待在空調(diào)房中，就會導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

其次，出汗除了調(diào)節(jié)體溫，還有一個重要作用，那就是潤膚美容。朱學(xué)駿解釋說，正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能，就會導(dǎo)致皮膚干燥甚至誘發(fā)皮膚病。甚至可以說，汗液是最好的天然美容液，總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。

再次，出汗促進(jìn)消化睡眠。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度，過勞會傷元氣，過逸會導(dǎo)致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香；而神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

最后，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同時也會排出一些代謝廢棄物。經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

“動汗”最可貴

中醫(yī)認(rèn)為：動汗可貴，指的是在運動過程中出的汗最可貴，因為此為深層出汗，因外界高溫而造成的皮膚大量出汗（如蒸桑拿或夏天高溫）則為淺表出汗。不要求大家一定運動到大汗淋漓，但能運動到微微出汗、微微喘氣、尚能輕松交談的程度，對大多數(shù)人來說就很合適了。身體有條件的人，不妨每周參加1—2次運動量較大的活動，比如羽毛球、足球等，讓自己體驗一下“汗暢淋漓”的感覺，以強(qiáng)化皮膚的代謝功能。此外，即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點前和下午5點后在戶外活動一下，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗，對健康其實是有益的。需要注意的是，汗出多了傷津。

不管是什么樣的運動，都盡量不要讓自己過于疲乏且無力，這樣會影響食欲和睡眠。大家要學(xué)會合理的出汗，也要學(xué)會合理的補(bǔ)水。在大量出汗后，一定要及時的補(bǔ)水補(bǔ)鹽。

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