5月5日迎來(lái)立夏節(jié)氣,中醫(yī)認(rèn)為,立夏節(jié)氣有利于心臟的生理活動(dòng),是心陽(yáng)最旺盛的時(shí)候。事實(shí)上,立夏起由于氣溫升高,人體體表血管擴(kuò)張,心腦血管等相關(guān)疾病也逐漸高發(fā)。所以,立夏要注意養(yǎng)心。預(yù)防心臟疾病,下面我們來(lái)看看立夏養(yǎng)心四大原則。
立夏養(yǎng)生當(dāng)養(yǎng)心
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化,重點(diǎn)關(guān)注心臟。為什么呢?
心為陽(yáng)臟,主陽(yáng)氣。心臟的陽(yáng)氣能推動(dòng)血液循環(huán),維持人的生命活動(dòng)。心臟的陽(yáng)熱之氣不僅維持其本身的生理功能,而且對(duì)全身有溫養(yǎng)作用,人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等,都與心陽(yáng)的重要作用分不開(kāi)。立夏節(jié)氣起,心陽(yáng)最為旺盛,功能最強(qiáng),當(dāng)氣溫升高后,人們極易煩躁不安,好發(fā)脾氣。這是因?yàn)闅鉁剡^(guò)高加劇了人們的緊張心理、心火過(guò)旺。此時(shí)人們不僅情緒波動(dòng)起伏,機(jī)體的免疫功能也較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會(huì)發(fā)生各種疾病。從而有了“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”的說(shuō)法。
一、立夏養(yǎng)心起居原則:
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬(wàn)物華實(shí),夜臥早起,無(wú)厭于日?!绷⑾囊院髿夂蜃兓容^顯著,應(yīng)晚睡早起,以順應(yīng)陰陽(yáng)變化。同時(shí),立夏后人們應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。有研究表明,午睡可以預(yù)防心臟病、冠心病、心肌梗死等多種心臟類(lèi)疾病的發(fā)生。
二、立夏養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)原則:
由于氣溫升高,人體的能量消耗也隨之增大,因此各種器官的衰老較之于其他三個(gè)季節(jié)都更加明顯。如果平時(shí)堅(jiān)持鍛煉,身體的抗衰老能力就能夠得到明顯的增強(qiáng),人體的各項(xiàng)生理機(jī)能也能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
人們?cè)谙奶烊菀壮龊梗鵁釟夂蜐駳鈺?huì)讓脾胃受到損傷,所以在夏季,人們很容易感到食欲不振、身體乏力。但這種情況可以通過(guò)鍛煉來(lái)緩解。鍛煉的方式應(yīng)該有所選擇,較為安靜的方式是比較可取的,如健身球、氣功、游泳、踩石等較為輕松的運(yùn)動(dòng)。此外,在夏季,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還有助于祛熱抗暑,增強(qiáng)抵抗力。
三、立夏養(yǎng)心飲食原則:
立夏以后膳食調(diào)養(yǎng)中,我們應(yīng)以低脂、低鹽、多維、清淡為主,飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心。
1、多吃強(qiáng)心食品。養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又起到強(qiáng)心的作用。
2、多吃膳食纖維。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
3、吃“苦”養(yǎng)心。針對(duì)立夏后心陽(yáng)頗盛的特點(diǎn),可以多食用苦瓜、蒲公英、荷葉,或者多喝苦丁茶、銀杏茶、絞股藍(lán)等。
四、立夏養(yǎng)心情緒原則:
立夏以后,天氣轉(zhuǎn)熱,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,“暑易傷氣”,“暑易入心”。因此,值此時(shí)節(jié),人們要重視精神的調(diào)養(yǎng),加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng),尤其是老年人要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng),保持神清氣和、心情愉快、情宜開(kāi)懷、安閑自樂(lè)的狀態(tài),切忌大悲大喜,以免傷心、傷身、傷神。
夏季與心氣相通,因此在夏季要注意保護(hù)心臟。立夏是夏季的起點(diǎn),我們應(yīng)重視立夏養(yǎng)生,平和過(guò)渡到夏季。上述為大家介紹了四個(gè)立夏養(yǎng)生原則,希望對(duì)大家有所幫助!
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