立夏節(jié)氣應(yīng)該如何正確養(yǎng)生?“立夏”是二十四節(jié)氣的第7個(gè)節(jié)氣,眼下正是“立夏”時(shí)節(jié),也就是說夏天馬上開始,這個(gè)時(shí)候正值換季時(shí)節(jié),天氣變化多端,如果不注意保健身體,很容易引發(fā)各種疾病,那么立夏如何養(yǎng)生呢?
中醫(yī)此“心”非彼“心”
心在人的各臟器中起主導(dǎo)作用。但是中醫(yī)所說的“心”與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“心”是不一樣的。西醫(yī)認(rèn)為人的心臟是循環(huán)系統(tǒng)的重要臟器,推動(dòng)血液流動(dòng),將氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)送到全身以供生理所用。而中醫(yī)則認(rèn)為“心為一身之主,臟腑百骸皆聽令于心,故為君主”?!靶闹魃瘢瑸樯衩髦谩?,也就是說心在人的各臟器中起主導(dǎo)作用,而且人的精神思維活動(dòng)與心有關(guān)。中醫(yī)的心除了心臟外,還包括人的心理因素。
在中醫(yī)理論中,人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體,自然界的四季消長(zhǎng)變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)。心對(duì)應(yīng)“夏”,也就是說在夏季,心陽最為旺盛,同時(shí)也提醒人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化,重點(diǎn)關(guān)注保養(yǎng)心臟。
立夏心要靜
中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”,也就是說人的精神活動(dòng)由心來主管。當(dāng)夏日氣溫升高后,人們極易煩躁不安,好發(fā)脾氣。有些人平時(shí)溫文爾雅,不急不怒,可到了夏天,卻變得性情急躁,常為小事大發(fā)脾氣。
“立夏”后要午休
“立夏”之后,晝長(zhǎng)夜短。根據(jù)節(jié)氣變化,相對(duì)于冬春季節(jié),人們可晚些入睡,早點(diǎn)起床,以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。但是應(yīng)增加午休。
飲食宜清淡
炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營(yíng)養(yǎng),又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等??蛇m當(dāng)飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會(huì)傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預(yù)防胃腸道疾病。
第三、住房宜清涼
早晚應(yīng)該打開窗戶讓房間通風(fēng)換氣。中午的時(shí)候室外溫度太高,所以建議將門窗關(guān)緊,拉上窗簾,把熱氣擋在室外。這樣做有利于室內(nèi)保持陰涼,會(huì)幫助我們睡得舒服一點(diǎn)。
第四、游樂宜清幽
炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉,應(yīng)該就近尋幽。早晨,曙光初照,三氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛煉,吐故納新。傍晚,當(dāng)太陽下山之后,可漫步徜徉于江邊、湖畔,那習(xí)習(xí)的涼風(fēng),會(huì)使你心靜似水,消除一天的疲勞。
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