每年四月初一前后為農(nóng)歷的立夏節(jié)氣,“斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也?!绷⑾谋硎炯磳⒏鎰e春天,是夏天的開始。立夏后溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,此時養(yǎng)生重在清涼解暑、保養(yǎng)心臟。
夏季陽熱之氣上升,火氣通于心,易煩躁不安,出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等上火癥狀,養(yǎng)生要順應節(jié)氣的這種變化,保持精神閑靜,口味清淡,少吃高脂厚味及辛辣上火之物,多食山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類,既能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。同時可吃一些降火養(yǎng)心的食物如綠豆、苦瓜、蓮子、萵苣、豌豆等,以達到防暑降暑的功效。
立夏后,白晝更加漫長,此時宜早睡早起。此時養(yǎng)生重點在保養(yǎng)心臟。心主血脈,主神志,主宰陽氣生發(fā)。心臟的陽氣能推動血液循環(huán),維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣對人的全身有溫養(yǎng)作用,人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等,都與心陽的作用分不開。另外,心主神明,主宰人的精神、意識、思維活動等。應做到神情安靜、笑口常開、自我調(diào)節(jié)、制怒平和,以達到保養(yǎng)心臟的養(yǎng)生效果。
起居方面,入夏后睡好午覺是必要的。午睡時間要因人而異,一般以半小時到一小時為宜,時間過長反而會讓神氣受損。冷水澡不宜多洗,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈目眩,重則還可引起休克。鍛煉出汗有助于排出濕熱,可進行游泳、太極拳等有氧運動。
立夏時節(jié),自然界陽氣漸長、陰氣漸弱,人體肝氣漸弱,心氣漸強,此時注重清熱解暑,起居有度,適當鍛煉,心神平和,以達到養(yǎng)心的養(yǎng)生功效。
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