立夏節(jié)氣如何養(yǎng)生

每年四月初一前后為農(nóng)歷的立夏節(jié)氣，“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！绷⑾谋硎炯磳⒏鎰e春天，是夏天的開始。立夏后溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，此時養(yǎng)生重在清涼解暑、保養(yǎng)心臟。

夏季陽熱之氣上升，火氣通于心，易煩躁不安，出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等上火癥狀，養(yǎng)生要順應節(jié)氣的這種變化，保持精神閑靜，口味清淡，少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類，既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。同時可吃一些降火養(yǎng)心的食物如綠豆、苦瓜、蓮子、萵苣、豌豆等，以達到防暑降暑的功效。

立夏后，白晝更加漫長，此時宜早睡早起。此時養(yǎng)生重點在保養(yǎng)心臟。心主血脈，主神志，主宰陽氣生發(fā)。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣對人的全身有溫養(yǎng)作用，人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等，都與心陽的作用分不開。另外，心主神明，主宰人的精神、意識、思維活動等。應做到神情安靜、笑口常開、自我調(diào)節(jié)、制怒平和，以達到保養(yǎng)心臟的養(yǎng)生效果。

起居方面，入夏后睡好午覺是必要的。午睡時間要因人而異，一般以半小時到一小時為宜，時間過長反而會讓神氣受損。冷水澡不宜多洗，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。鍛煉出汗有助于排出濕熱，可進行游泳、太極拳等有氧運動。

立夏時節(jié)，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，人體肝氣漸弱，心氣漸強，此時注重清熱解暑，起居有度，適當鍛煉，心神平和，以達到養(yǎng)心的養(yǎng)生功效。

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