小暑才剛過,可小編還是決定要告訴大家一個壞消息,今年有個閏六月,也就是說,這個夏天將會是個長長長長長長長長的夏天……這么長的夏天,苦煞人也!夏天熱,夏天哭,夏天還不給吃冰飲,這簡直就是與宇宙不匹配的操作??!做女人累,做夏天的女人更累!夏天女性養(yǎng)生到底該怎么做?廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師秦敏(專家預(yù)約)曾在祝由“健康十萬個為什么”答疑平臺上解答過這類問題。
提醒一、分不同狀態(tài)飲水 但避免冷飲
秦敏建議長夏時養(yǎng)生應(yīng)從衣食雙管齊下。
首先,她建議最好根據(jù)個人的具體情況每天多喝水,最好就是飲用白開水;其次在出汗多或運(yùn)動多時可飲用淡鹽水,千萬不要等到出汗或口渴了才開始喝水;盡量避免果汁、汽水和咖啡等飲料,特別是冷飲。她表示,雖然冷飲對于短暫的去熱有一定的幫助,但是,并不能真正的解暑。從中醫(yī)觀點(diǎn)來看,夏季寒邪易侵襲人體,一味的選擇陰涼來降溫,只會損傷脾腎陽氣,進(jìn)而造成抵抗力的下降,引發(fā)多種疾病。
其次夏天由于濕重加上酷暑炎熱,人易上火、中暑;加上脾胃陽氣虛弱,所以經(jīng)常會出現(xiàn)食欲減退、胃口差等情況,可以在正餐時吃點(diǎn)白粥養(yǎng)胃氣,平時煲湯適當(dāng)加一些生姜和陳皮,這有溫中補(bǔ)陽、化濕解表的作用。一些溫?zé)嵝运惨苊舛喑?,如榴蓮、芒果、荔枝和龍眼等,適量吃枇杷果、黃皮等較潤肺的水果為好。
提醒二、夏季不保暖中年關(guān)節(jié)很受傷
尤其強(qiáng)調(diào)保暖御寒工作也要做足,秦敏表示,“不要以為保暖御寒只是冬天必需,夏天也是需要的?!彼赋觯L期呆在空調(diào)環(huán)境下,如果穿著清涼,如露臍裝、露背裝、超短裙等,室內(nèi)外溫差較大,一冷一熱間,易感冒著涼,甚至還會出現(xiàn)月經(jīng)提前或延遲等月經(jīng)失調(diào)癥狀;肩周和膝蓋長期受涼,還易引發(fā)骨關(guān)節(jié)酸痛、僵硬等癥狀。很多中年女性易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛,往往是因?yàn)橄奶焓芎扒忠u,藏于體內(nèi),等到年紀(jì)大,身體抵抗力差就會發(fā)作,所以夏天女性衣著不要過于暴露,注意保暖御寒。
本文指導(dǎo)醫(yī)生:廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科
擅長疾?。?/em>從事中醫(yī)內(nèi)科、針灸康復(fù)科臨床、教學(xué)、科研...[詳細(xì)]
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