如何預(yù)防夏季常見疾??？

如何預(yù)防夏季常見疾??？

現(xiàn)在處在立夏前后冷暖空氣交匯頻繁的時(shí)間段，人們的容易感冒發(fā)燒、腸胃不適。因此我們除了美美迎接清涼的夏季以外，還要注意預(yù)防疾病，調(diào)養(yǎng)生息。正如左河水所云：“南國(guó)似暑北國(guó)春，綠秀江淮萬木蔭。時(shí)病時(shí)蟲人撒藥，忽寒忽熱藥搪人?！毕旅婢秃痛蠹艺f說如何預(yù)防夏季常見疾病，一起來看看吧！

注意預(yù)防夏季吐瀉

立夏之后，濕氣上升，中醫(yī)認(rèn)為脾喜燥惡濕，濕氣困脾，脾胃疾病逐漸增多，腸道疾患逐漸進(jìn)入高發(fā)期。

預(yù)防病從口入

1、注意飲食、飲水衛(wèi)生

可適當(dāng)進(jìn)食蒜、醋可預(yù)防胃腸道傳染病。夏天的飯菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，如有剩余，第二天應(yīng)煮透再吃。

2、合理膳食、規(guī)律飲食

一日三餐，定時(shí)定點(diǎn)，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力，減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。忌暴飲暴食、辛辣油膩、肥甘厚味等。

如果出現(xiàn)食欲不振、嘔吐、腹瀉、甚至泄瀉夾血等癥狀，應(yīng)該盡快到醫(yī)院就診。

注意預(yù)防手足口病

預(yù)防手足口，需要保持良好衛(wèi)生習(xí)慣，在5月這個(gè)手足口病易發(fā)季節(jié)，大家維持良好的衛(wèi)生習(xí)慣：

1、不光腳、勤洗手。

2、常清洗和消毒生活用品。

3、不喝生水，不吃生冷。

4、盡量避免到人群密集的場(chǎng)所游玩。

5、保證每天的戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

如果孩子出現(xiàn)發(fā)燒；拒食；咽痛；手足、肛周皮疹等癥狀，應(yīng)該盡快到醫(yī)院就診；確診是手足口病后應(yīng)暫停去幼兒園和學(xué)校，避免傳染給他人。

立夏養(yǎng)生口訣五則

來跟著我一起念，記住下面這幾句養(yǎng)生口訣，保你健康度盛夏

1、飲食水果調(diào)養(yǎng)好，時(shí)令蔬菜最需要

立夏之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主。注意合理均衡膳食 ，每餐不宜過飽，遵循“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則，重在養(yǎng)心，可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等。

2、汗出過多傷心陽，多食米粥好生養(yǎng)

夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進(jìn)稀食。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，消解暑熱、生津止渴。

3、適當(dāng)溫補(bǔ)不大補(bǔ)，寒性食物要說不

大魚大肉和油膩辛辣的食物會(huì)造成身體內(nèi)、外皆熱，易出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。人的胃腸溫度一般在36℃左右，所以不宜進(jìn)食剛從冰箱里拿出來的食物 ，易出現(xiàn)腹瀉。

4、立夏養(yǎng)生要養(yǎng)陽，調(diào)控情緒心氣揚(yáng)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理情緒可通過神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。立夏養(yǎng)生切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等都是不錯(cuò)的選擇。

5、堅(jiān)持午睡好習(xí)慣，氣血充沛神氣暢

立夏之后，可適當(dāng)調(diào)整個(gè)人的生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過長(zhǎng)反而會(huì)讓神氣受損。

老年人夏季常見疾病和科學(xué)預(yù)防有哪些

　　悶熱的天氣讓許多人覺得難熬，對(duì)于上年紀(jì)的人來說更意味著考驗(yàn)。天氣變化是影響老年人健康和疾病的重要因素,由于老年人或多或少有些老年病，在夏季里如何與?老病?抗衡就成為他們關(guān)心的話題。下面由我為大家介紹老年人夏季常見疾病和科學(xué)預(yù)防，希望能幫到你。

　　老年人夏季常見疾病和科學(xué)預(yù)防 　　一、 中暑

　　高溫、烈日暴曬、睡眠不足和過度疲勞等都是引起中暑的因素。發(fā)現(xiàn)后，應(yīng)立即將患者移至空氣新鮮的陰涼處，以冰水或30-40%的酒精擦浴，促使熱量散發(fā)，同時(shí)用清涼油或風(fēng)油精涂抹人中處、后腦窩，并內(nèi)服人丹、十滴水或藿香正氣水等解暑藥物。

　　二、夏季皮炎

　　夏季悶熱潮濕的天氣對(duì)老年人日趨老化的皮膚是個(gè)考驗(yàn)。皮膚科門診中，老年患者患瘙癢與夏季皮炎的較多。

　　處方：老年人在夏季應(yīng)盡量避免過度日曬，在通風(fēng)降溫處，衣著要寬松，要勤洗澡，勤換衣，保持皮膚清潔，要注意飲食，節(jié)制煙、酒，少吃刺激性和易過敏的食物。如出現(xiàn)接觸性皮炎，皮膚瘙癢時(shí)，要盡量克制，難以忍受時(shí)，可擦爐甘石洗劑等。

　　三、夏季老年人防肩病

　　每當(dāng)酷熱難當(dāng)?shù)南奶?，有的老人為圖一時(shí)的涼快，喜歡赤膊光背，甚至經(jīng)常臨風(fēng)而臥，久而久之，便會(huì)出現(xiàn)肩部發(fā)木、表皮發(fā)麻的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，這是暑熱、風(fēng)寒侵襲的結(jié)果。因此，夏季老年人宜注意護(hù)肩，防止肩病的發(fā)生。

　　專家們指出，夏季護(hù)肩是一個(gè)值得長(zhǎng)期注意的問題，必須持之以恒，僅因?yàn)橛幸淮问軟?，便可罹患肩周炎?/p>

　　夏季老年人護(hù)肩的方法為：一是不管天氣多熱，只能用濕毛巾把汗擦干，而不可將其長(zhǎng)時(shí)間披在肩頭;二是不可圖涼快，臨風(fēng)而臥，長(zhǎng)時(shí)間讓肩頭暴露在風(fēng)口;三是在睡覺時(shí)堅(jiān)持做到用浴巾或毛巾被把肩頭蓋好;四是最好穿帶護(hù)肩的汗衫之類的上衣。做到以上幾點(diǎn)，就可避免寒涼對(duì)肩部的侵害，使肩部的皮膚始終處在溫暖舒適的狀態(tài)中。

　　四、老慢支

　　老慢支、肺氣腫、哮喘的癥狀在夏天里相對(duì)緩解，但現(xiàn)在用得越來越多的空調(diào)對(duì)老年人的呼吸系統(tǒng)卻是個(gè)考驗(yàn)。尤其在密閉的空調(diào)房里，細(xì)菌容易繁殖，一不小心就入侵呼吸道，加上進(jìn)出空調(diào)房的冷熱差異，可能會(huì)導(dǎo)致老慢支復(fù)發(fā)。

　　處方：有老慢支等呼吸疾病的患者應(yīng)注意冷暖，預(yù)防感冒，避免接觸油煙等有害氣體;從夏季到冬季堅(jiān)持用冷水洗臉，增加耐寒力;可做一些腹式呼吸鍛煉，吸氣使腹部鼓起，再吐氣，每天1-2次，每次10-20分鐘;嚴(yán)重呼吸困難者可進(jìn)行家庭吸氧;可用冬病夏治。

　　五、急性胃腸炎

　　夏季是消化道疾病的高發(fā)期，夏季氣溫高，食物容易腐壞變質(zhì)，而且各種蚊蟲的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。由于老年人生理退化，胃腸的運(yùn)動(dòng)、吸收功能減退，抵抗力下降，更容易患上消化道疾病，最常見的就是急性胃腸炎。該病起病快，伴有發(fā)燒、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

　　處方：老年人在夏季飲食上應(yīng)選擇一些比較新鮮清淡的食物，盡量少吃油膩食物，多喝水，冰箱中的食物不要保存太長(zhǎng)時(shí)間，平時(shí)注意休息。

　　六、糖尿病

　　夏天雖然血糖水平相對(duì)較低，但糖尿病患者在炎熱的天氣里要面對(duì)的問題卻不少。一些疾病例如胃腸道疾病可能引起血糖升高，運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂也對(duì)控制血糖不利。同時(shí)，一些并發(fā)癥例如糖尿病足也可能在夏季侵襲患者。

　　處方：糖尿病患者的飲食要清淡，防治腸道疾病感染;悶熱天氣中，運(yùn)動(dòng)量不要太大，多喝水，保持電解質(zhì)平衡;經(jīng)常查血糖;注意防糖尿病足，因?yàn)橄募境嘧愕臋C(jī)會(huì)較多，容易造成霉菌、細(xì)菌感染，所以糖尿病患者外出時(shí)最好不要穿涼鞋與拖鞋，應(yīng)選擇薄的棉襪、布鞋為宜。

　　七、骨質(zhì)疏松

　　夏天是治療骨質(zhì)疏松的好時(shí)機(jī)，因?yàn)榇藭r(shí)日光照射充足，戶外運(yùn)動(dòng)增加，而且皮膚對(duì)鈣的吸收比較好。

　　處方：?日光浴?不要在很強(qiáng)的陽光下，因?yàn)楸駮?huì)引起皮膚疾病。適當(dāng)鍛煉，可以選擇散步、游泳等。

　　八、夏季情感障礙

　　醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)環(huán)境氣溫超過30℃、日照時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)，老年人發(fā)生情感障礙明顯上升。主要癥狀有：情緒煩躁、易激動(dòng)、好發(fā)脾氣、心境低落，缺乏興趣，行為古怪等。原因主要是氣溫高、出汗多、睡眠不足、飲食不當(dāng)，影響了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)，進(jìn)而產(chǎn)生情緒、心境和行為等異常。

　　處方：老年人在夏季要注意午睡，補(bǔ)充睡眠時(shí)間;氣溫高時(shí)不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)鍛煉，以防體能損耗;科學(xué)飲食，補(bǔ)充水分和鈉鹽，以防電解質(zhì)代謝紊亂。

　　老人夏季飲食要注意事項(xiàng) 　　1、葷食不過量

　　最好選用去皮禽肉(如鴿肉、鴨肉等)、魚蝦類等平?jīng)鲂匀馐场?/p>

　　2、主食不過少

　　盡量做到粗細(xì)糧搭配，品種多樣化?？梢栽谘a(bǔ)充人體所需要的熱量的同時(shí)，補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)。

　　3、油鹽不要多

　　油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發(fā)病危險(xiǎn)因素，無論是色拉油、豆油、菜籽油還是橄欖油或麻油，每日用量最好不超過25克，鹽的用量不能超過6克。

　　4、每天一瓶奶

　　有人因?yàn)橄募咎鞜?，怕牛?上火?而停奶，其實(shí)沒有必要?？梢愿鶕?jù)個(gè)人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對(duì)牛奶不耐受的老人，可以選擇豆?jié){等替代品。

　　5、水果莫貪吃

　　水果可以提供豐富的水分、維生素C和膳食纖維，在炎熱的夏季最受老人歡迎，但是水果中又含有很多單糖物質(zhì)，如果糖、蔗糖等，因此不能貪吃，建議每天吃水果不超過3兩。

　　6、蔬菜量要大

　　蔬菜可以補(bǔ)充人體需要的多種維生素和礦物質(zhì)，可以起到一定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜豐富多彩，冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花葉等應(yīng)有盡有，老年人應(yīng)多樣化地選用，建議每天1斤左右為宜。

　　7、豆類不可缺

　　對(duì)健康而言，?大豆比黃金?。因?yàn)榇蠖怪破分泻胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大豆磷脂，是老年人心腦血管的保護(hù)因子，也是公認(rèn)的長(zhǎng)壽因子，因此進(jìn)食適量的大豆制品是健康飲食不可缺少的內(nèi)容，建議每日攝入量在2兩~5兩。綠豆、紅豆也是夏季的健康食品，特別是夏季午睡起來，喝上一碗清涼的百合綠豆湯，感覺再好不過了。

夏天是哪些疾病的高發(fā)季節(jié)？夏天主要需要預(yù)防的疾病有哪些

夏天本身就是一個(gè)讓人不太好過的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)的水國(guó)產(chǎn)無很豐盛，但是這個(gè)季節(jié)卻不是人類生存的最舒服的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)有很多的疾病容易發(fā)生，我們需要有針對(duì)性的進(jìn)行預(yù)防，那么，夏天是哪些疾病的高發(fā)季節(jié)？夏天主要需要預(yù)防的疾病有哪些。
1、夏天易患的疾病種類
1、預(yù)防紅眼病
立夏時(shí)節(jié)要注意預(yù)防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染后24小時(shí)內(nèi)發(fā)病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時(shí)治療?；颊叩南词筒潦梦锲芬獙Ｓ茫绕湓诩w場(chǎng)所，更要做好各項(xiàng)隔離工作。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是，在高溫高濕的初夏，一定要注意個(gè)人衛(wèi)生和眼部保健，少去人多的場(chǎng)所，避免接觸傳染源。
2、小心脾胃受損
很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響;另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況。
從養(yǎng)生方式來說，在立夏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無機(jī)鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。
3、預(yù)防菌痢
細(xì)菌性痢疾(簡(jiǎn)稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。
控制菌痢的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)，早治療；其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，加強(qiáng)對(duì)飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。
4、預(yù)防熱傷風(fēng)
夏天感冒俗稱“熱傷風(fēng)”。夏季天氣炎熱，為了散發(fā)體內(nèi)的熱能，人體的表皮血管和汗腺孔擴(kuò)張，出汗很多。入睡后易使身體受涼而發(fā)生感冒。熱傷風(fēng)病情較輕的一般無發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛、全身不適等癥狀；病情較重的常有高熱，而且出汗后熱仍不退，并伴有頭痛、沉重如裹、身體酸懶、倦怠無力、口干但不想喝水、小便黃赤、舌苔黃膩，有些患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐或腹瀉等癥狀。
對(duì)于熱傷風(fēng)，病情較輕時(shí)適當(dāng)服些感冒藥，一般兩三日即可痊愈。對(duì)于較重的暑熱感冒可用中藥治療。預(yù)防熱傷風(fēng)，主要是鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，使身體能夠適應(yīng)暑天的多變性。要隨早晚天氣變化及時(shí)增減衣服。
5、謹(jǐn)防頭痛
夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風(fēng)、天氣驟變，常會(huì)誘發(fā)或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動(dòng)、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應(yīng)對(duì)夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調(diào)劑飲食、補(bǔ)充水分，消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進(jìn)行保守治療。
6、謹(jǐn)防皮膚病
夏季天氣潮暖，有利于各種真菌、細(xì)菌的繁殖生長(zhǎng)，加上夏天人容易出汗，皮膚潮濕，如不及時(shí)擦凈和保持干燥，真菌便會(huì)侵害我們的皮膚，引起皮膚癬病。接觸患癬的人或動(dòng)物及公用生活用具，都可以發(fā)生傳染。最常見的皮膚癬病是足癬，也就是我們所說的“腳氣”，喜歡穿皮鞋的人容易得腳氣，因?yàn)槠ば煌笟?，腳部的濕度和溫度增高。腳氣患者夏天很難受，因?yàn)槌四_趾間的皮膚發(fā)紅、糜爛、生小水皰之外，還會(huì)瘙癢及有異味。另外，很多青壯年男士容易在夏天感染體癬和花斑癬（汗斑），這與他們排汗量大有關(guān)系，由于工作的原因，很多人在出汗后沒有得到及時(shí)清洗，真菌在皮膚上繁殖，形成丘疹、水皰、鱗屑等，損害皮膚。
保持皮膚清潔干燥，是防治癬病的基本要求。盡量分開生活用具是預(yù)防癬病傳染的重要措施。注意個(gè)人衛(wèi)生，保持皮膚干爽，夏季要使用爽身粉；勤洗澡并更換內(nèi)衣，一定要穿皮鞋的男士襪子要選用棉質(zhì)的，以利吸汗、透氣；不要共用鞋襪、毛巾；盡量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。
2、夏季養(yǎng)生的方法推薦
作息：晚睡早起。夏季日照時(shí)間延長(zhǎng)，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對(duì)“晚睡”、“早起”，建議晚上10點(diǎn)之前就寢，早上6點(diǎn)左右起床。掌握“子午覺”原則，即子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。但午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般以半小時(shí)為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)榇藭r(shí)腦部供血量不足，會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。立夏后的這種作息一旦確定，要做好自我約束，保護(hù)生物鐘不致紊亂。
飲食：增酸減辛。夏季，人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。飲食上可以吃些酸的食物，以補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃，因夏季陽氣上升，易上火的食物會(huì)造成身體內(nèi)外皆熱，出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
情緒：靜心養(yǎng)氣。夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。一是“戒燥戒怒”，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時(shí)，最好減少外出，避開中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
保健：健脾除濕。夏天濕熱，老人容易脾虛，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，可以改善脾虛導(dǎo)致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，否則會(huì)令脾胃受傷，助長(zhǎng)“內(nèi)濕”，不利于健康。老人不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中，不要在潮濕的凳子、草地上坐臥;洗浴后要等頭發(fā)自然干透或完全吹干再睡覺。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗有利于內(nèi)濕的排出，如慢走、瑜珈、太極等。
防病：冬病夏治。三伏天日照時(shí)間長(zhǎng)，自然界陽氣最旺盛，此時(shí)進(jìn)行中藥穴位貼敷治療，以扶正固本，防治“冬病”，可取得顯著療效。適合于“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時(shí)節(jié)，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。

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