如何避免夏季空調(diào)病發(fā)生？試試這三種養(yǎng)生出汗方法

出汗是我們生活中最常見的事情，如今正是大暑節(jié)氣，酷熱炎炎，保不齊出去一趟回來就汗流浹背，大汗淋漓的?，F(xiàn)在很多人都受不了熱的感覺，出汗的感覺，從外面回來就直接開了空調(diào)吹。其實(shí)這樣做是不對(duì)的，出汗是人體排泄的生理功能，是和我們身體的機(jī)體調(diào)節(jié)有關(guān)的。

出汗是人體內(nèi)調(diào)節(jié)的一種排毒方式。人的排毒方式主要有兩種，一種是小便，另一種是出汗。一年四季只有夏季是自然出汗的，因此夏季也是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，這也便更有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。

出汗對(duì)身體也是有好處的，都有哪些好處呢？

1、出汗可以起到潤膚護(hù)膚的作用。

有些細(xì)心的人可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人皮膚會(huì)比較好，細(xì)致有光澤，這一大部分是跟經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗有關(guān)。機(jī)體出汗會(huì)使堵塞在毛孔上不干凈的東西以及一些毒素排出，從而有效避免皮膚長(zhǎng)粉刺和痘痘。

2、出汗具有促進(jìn)身體新陳代謝的作用。

出汗的過程也是身體進(jìn)行消化的過程，是身體新陳代謝的表達(dá)方式。當(dāng)新陳代謝加快時(shí)，也會(huì)帶動(dòng)身體內(nèi)的脂肪燃燒，加速腸胃消化，也可幫助機(jī)體改善睡眠質(zhì)量。

3、出汗有助于鈣在機(jī)體內(nèi)的強(qiáng)化。

研究發(fā)現(xiàn)，出汗有利于機(jī)體鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生。

主動(dòng)讓身體排汗也有助于養(yǎng)生，生活中可以通過哪些方式實(shí)現(xiàn)？

1、運(yùn)動(dòng)前喝熱水

在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充熱水可以讓毛孔處在打開的準(zhǔn)備狀態(tài)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)毛孔全部打開，幫助汗液從毛孔出透。

2、用熱水泡腳

泡腳有助于緩解疲勞，用40℃的熱水泡澡或者洗腳有助也能幫助身體排汗。

3、吃生姜

吃生姜有助于擴(kuò)張血管，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)。生姜除了能擴(kuò)開身上的毛孔，還能將體內(nèi)的病菌和寒氣一同驅(qū)走。

這里也要特別提醒，主動(dòng)出汗是一種養(yǎng)生行為，但一定要避免出汗越多越好的誤區(qū)。不要讓自己過于疲乏和勞累。而且在出汗后不能立即就喝冷的飲料，也不能立即吹冷風(fēng)，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充溫水和淡鹽水，待汗流盡再?zèng)_涼。

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