再過一段時間,炎炎夏季即將遠離,已經(jīng)到了夏末時節(jié)。在這個季節(jié),人們會因為溫度變化而降低自身抵抗免疫力,進而產(chǎn)生各種各樣的疾病。那么,夏末養(yǎng)生有哪些小常識呢?具體內(nèi)容如下所述。
清爽的夏末為什么要多喝水?
清爽的夏末氣候干燥,面部皮膚600毫升以上的水分都會出現(xiàn)蒸發(fā),所以,補水至關(guān)重要。對于成年人而言,每天最少需要飲用1500毫升水,但是當人體處于夏末,每天需要飲用2000毫升水分滋潤人體的肺部和呼吸道。但是,如果身體沒有處于極度口渴的狀態(tài),就不要大量飲水,以免出現(xiàn)相反效果。
人體大量飲水導(dǎo)致細胞水分大量增加,進而出現(xiàn)“水中毒”現(xiàn)象。所以,人體每日的活動量是水分的攝入標準。另外,夏末不要吃得過咸,很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫。所以,在清爽的夏末可以適當?shù)膶ι眢w進行滋補,多喝一些紅棗、花生補湯。
清爽的夏末應(yīng)該怎么養(yǎng)生?
1、穿衣注意保暖
一部分人因為沒有注意天氣變化,而不注重穿衣保暖,而另一部分人本身在清爽的夏末覺得不是很冷,因而穿的就少。但是,由于夏末季節(jié)的早晚溫差,極易對脾胃虛寒的女性產(chǎn)生腹部受寒等現(xiàn)象,進而引發(fā)肚子疼、拉肚子等疾病。所以,為了避免出現(xiàn)上述的胃腸道反應(yīng),我們需要及時地穿衣保暖,特別是多注意腹部保暖。在秋天最好選擇羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉等制成的衣物,因為這些材質(zhì)具備保暖性能。
2、朝喝鹽水晚喝蜜
清爽的夏末氣候干燥,人體自身也會蒸發(fā)大量水分,但是如果只喝白開水,只會加快身體水分蒸發(fā),而不能及時給細胞補水。所以,最好的方法是早上喝一杯鹽水、晚上喝一杯蜂蜜水,一方面可以及時補充人體水分,一方面也適合秋季養(yǎng)生保健,增強腸道蠕動能力,避免氣候干燥引發(fā)便秘現(xiàn)象。
綜上所述,夏末的天氣變化和溫度變化都會對身體健康產(chǎn)生極大影響,因此,這個季節(jié)應(yīng)該注重養(yǎng)生保健,早晚勤喝鹽水和蜜水補充身體能力,根據(jù)氣候及時增減衣物。同時也能食用一些營養(yǎng)湯水達到滋補養(yǎng)生的功效。
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